wymiary barkow

[...] ogolna z naszych zawodow CF. Jak widac pierwsza 3-ka jedynie brala udzial we wszystkich edycjach :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc29c2767dc84d3daba10467c5773581.jpg Aktualne wymiary Odszukalem miarke zakupiona przy okazji udzialu w konkursie biceps - triceps i pomierzylem swoje obwody. Ogolnie nie zmieniam sie szczegolnie jakos. Najwieksze spadki [...]

uda obwodowo nie są mniejsze, moze z 2cm, ale mięśnie dużo lepiej zarysowane, wrzucę te zdjęcia w normalnym rozmiarze(zdjęcia after), żeby było lepiej widoczne wymiary przed po: biceps 37-38 pas >90-83 udo szczerze nie wiem, tutaj wymiary mnie nie interesują barków i klatki sam nie zmierzę, postaram się dorwać kogoś i dorzucić do 1 postu [...]

[...] pracy bicepsów. Mocno kurcz biceps w górnym położeniu a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8.WYCISKANIE NA TRYCEPS W LEŻENIU Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie było przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na [...]

[...] miejsce) 86cm / 86cm nad pępkiem (najwęższe miejsce) 81cm / 81,5cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 105,5cm / 109cm OBWÓD BARKÓW: 123cm / 126cm " wymiary chyba najlepiej odzwierciedlają. Zmiany są choć uważam że mogło być lepiej. Nie wzrósł nawet pas więc mogłeś dowolić do pieca z 300-500kcal wiecej spokojnie na pewno [...]

[...] BICEPS wegdlug mnie jest to slaba partia. podobnie jak z plecami, postaram sie w przyszlosci robic o cwiczenie wiecej niz teraz ( moze chociaz wymiary podskocza !). uginanie ramion ze sztanga lprosta, stojac : 4 x 42kg modlitewnik ze sztanga lamana : 6 x 34kg [...]

Rozliczam się bladym świtem za sobotę:-). 1. 07.12.2013 DT Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 10x30kg II-10x30kg III-11x35kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 7x10kg II -9x10kg III-11x10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem I- 10x24kg II-10x24kg III-11x24kg C1. wypady ze sztangą I- 10x10kg [...]

--==Podsumowanie po 1. tygodniu ==-- calkowicie wylecialo mi z glowy pomierzenie sie w niedziele, wiec wymiary poswiateczne (z dzisiaj ) :-/ OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24,5 / 25 OBWÓD BICEPSU: 26,5 / 26,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 / 35 OBWÓD UDA(góra): 54 / 54,5 OBWÓD UDA(środek): 52 / 52 OBWÓD BIODER: 92 / 92,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 68 / 69 OBWÓD [...]

[...] bezpośredniej pracy bicepsów. Mocno kurcz biceps w górnym położeniu a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) Wyxiskanie na triceps w lezeniu Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie było przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na [...]

../Content/img/noimage.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU SFD/Images/2015/7/24/bf824394c0f4474fb72639003338cdf1.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej [...]

Link do galerii zdjec : http://www.sfd.pl/cyromass_2_lata__21%2C23-t582679.html Wiek 20 lat Staż treningowy Około 3 lat Najbliższy cel sportowy Dobrej jakości masa, siła Dieta 1. Omlet ( 3 jaja + 2 białka + 100 g owsianki) 2.Tuńczyk + 150 g pieczywa żytniego + łyżka majonezu 3. 100g ryzu + 200g miesa/ryby + oliwa z oliwek 4. 100g ryzu + 200g [...]

[...] bicepsów. Mocno kurcz biceps w górnym położeniu a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8. Wyciskanie francuskie (na triceps) w leżeniu. Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie były przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU http://i42.tinypic.com/2lcwr5s.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na [...]

[...] sie podoba, widze potencjal na sylwete fitnesowa. A ta babka piaskowa to ciasto? :-> Dzieki! Oj tak dyspropocje sa mega(troche to delikane okreslenie :) ) - kiedys mialam wymiary 83-63-93 :) Stad ta faza na uda, bo biodra byly, a uda rownaly do bioder, a nie "pirackiej klaty" i mialam cale zycie zludna nadzieje, ze moze jakos cos sie da tam [...]

ronie220 wymiary były robione samodzielnie i niektóre mogą być nie dokładne, faktycznie udo zmierzyłem ponownie wyszło 67cm, bark 46cm, mogłem po prostu nie dociągnąć centymetra bo bark się niewygodnie samemu mierzy wiosłowanie zrobię sztangą z nasadką na gryf do wiosłowania, będzie ok? prosty będzie ok, właśnie chodziło mi o tą pompę z 21 ok dam [...]

[...] pracy bicepsów. Mocno kurcz biceps w górnym położeniu a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie było przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na [...]

Nie no wymiary bicepsow sa niezle az taka roznica dobrze miezyles?? Zawsze była jakaś tam różnica, może troszkę źle zmierzyłem, ale mimo wszystko 2-3 cm aż jest. - modlitewnik sztanga czy hantelka maszyna (uchwyt w kształcie litery V trochę jest, więc bardziej optowałbym za przyrównaniem do łamanej sztangi) co do barkow to rozumiem tylko 1 [...]

Wymiary !!!! mierzone z rana * klatka luzem - 123cm * obwód barków - 142cm * udo) - 62cm-63cm * łydka - cm 38cm! * biceps- 45cm * pas - 90cm * talia - 88cm * kark - 40cm * przedramię napięte(zgięta ręka) - 38cm * przedramię a luzie - 32-33cm!

<<<< P. O. D. S. U. M. O. W. A. N. I. E >>>> No i minął.. WREEESZCIE BAAAARDZO DŁUUUUGII test suplementów Alri. 70dni.. to sporo czasu.. Już na wstępie mogę powiedzieć ,że jestem MEGA ZADOWOLONY i na pewno jeszcze kupie zestawik Alri.. Jego działanie mógłbym opisywać w samych superlatywach.. jak już ktoś wcześniej określił [...]

7.02 Trening DNT Dieta 1. Rosół z warzywami, 340 g pręgi wołowej 701 kcal/ 88 B/ 12 WW/ 34 T /SFD/Images/2016/2/7/43da627253004b63b5d738d85ce6c704.jpg 2. 100 g sernika orzechowego 245 kcal/ 23 B/ 6 WW/ 15 T /SFD/Images/2016/2/7/a2191b8d3c4d4730aa59005451bd1db7.jpg 3. 300 g pieczonej ćwiartki z kurczaka, 20 g keczupu 529 kcal/ 49 B/ 7 WW/ 35 T [...]

[...] co doszedłem do takiego etapu jeśli chodzi o siłę, że coraz trudniej mi progresować. Jestem już na poziomie wyższym mógłbym rzec niż pod koniec masy zeszłorocznej. Jeśli wymiary będą jutro ok, czyt w pasie itp. to dodam znowu 200 kcal. Jak nie to 100 kcal. No i chyba wrzucę jeden posiłek przedtreningowy w postaci B+W bo często ledwo daję [...]