SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wymiary biceps

  • [...] na 12tyg przez pewnego znajomego który jest również użytkownikiem tego forum oraz trenerem personalnym. a więc tak na początku: wiek:22lata cel:90kg długość cyklu:12tyg wymiary hmm co tu dużo mówić no nie mierzyłem się przed dokładniej lecz z okresu lipiec2012 ramie: 38cm klatka: 112cm pas: 83cm barki: 132cm udo: 55cm(luzne) wzrost: 174cm [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 18906 Data: 2012-09-09 12:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do moich możliwości. W miarę aktualne zdjęcia-właściwie nic się nie zmieniło… http://www.sfd.pl/temat287884/ Moja siłownia http://www.sfd.pl/temat246279-strona5/ Aktualne wymiary Wzrost: 165cm Waga: 67 kg-chociaż ja tej swojej wadze nie ufam… Wiek: 18lat Staż treningowy-około 2 lata, aczkolwiek na początku różnie to było z moimi treningami pod [...]

    Odpowiedzi: 413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-09 16:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bassplayer/Dziennik - w zdrowym ciele, zdrowy duch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Myślę, że będzie to dodatkową mobilizacją, a poza tym pomoże zdobyć kilka cennych rad. O MNIE Jestem studentem pierwszego roku. Trening zacząłem w październiku 2005 roku, gdy uznałem, że to co widzę w lustrze coraz mniej przypomina sylwetki herosów w stylu Batmana Ciężki rok pierwszolicealnej [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3819 Data: 2008-05-15 03:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UD 2.0 - mój test

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wszelkie uwagi od praktyków bardzo mile widziane Waga - 72kg BF - 12,5 (tyle pokazuje waga ale raczej obstawiałbym 14 lub 15) Klatka - 105 Biceps - 36 Talia - 80 Jak widać wymiary kiepskie ale się znowu zapuściłem SUPLEMENTACJA: Ephedra max + TSE - 3x dziennie wapń - rano 600mg, na noc 1200mg cynk - 50mg magnez - 3 cabsy (nie pamiętam ile to) [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4043 Data: 2007-05-08 11:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** TEST NIESPONSOROWANY *** Czesc Celem tego testu jest uzyskanie jak najwiecej masy (raczej czystej ), bo jestem teraz na lekkich spadkach, waga spadła 1,5kg w dół, biceps spadł 1cm, z resztą reszta obwodów również, za priorytet stawiam sobie barki, ponieważ myśle że są nie proporcjonalne do reszty, na drugi ogien idą plecy, też są bardzo [...]

    Odpowiedzi: 433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-04 20:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Urban1994- nowa pasja/ ocena wyników/idealny brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ważyłem 70kg i podnosiłem na klatę 50kg! Po 3 miechach mój wycisk wzrósł do 80kg teraz to te 50kg biorę na rozgrzewkę. Obecnie ważę 75-76,5kg cały czas się waha. Moje wymiary to bicek 35cm drugi 33cm (mam asymetrie lewa większa gdyż jestem leworęczny i to nią zawsze wszystko robię). Klata 106cm Brzuch 75cm. Ogólnie postawiłem sobie za cel [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6512 Data: 2012-02-25 22:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ktos moze mi to wytłymaczyc trening arnolda??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bicepsów. Mocno kurcz biceps w górnym położeniu a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8. Wyciskanie francuskie (na triceps) w leżeniu. Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie były przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2008-04-27 15:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie Dziewczyny, pora się wreszcie opisać i nieco ujawnić. Poczytuję sobie forum i staram się "prowadzić" zgodnie z zasadami. Mam chaos w głowie, bo miotam się i nie jestem do końca pewna czy dobrze ćwiczę i czy jem wg. swojego organizmu. Wiek : 32 Waga : 59,5 kg Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78,5 Obwód talii w [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5347 Data: 2013-05-20 12:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przedstawiać się raczej nie muszę, ale powiem tylko tyle, że na imię mi Przemek i mam 19 lat, za miesiąc matura Co by nie zanudzać Was opowieściami czemu tak nagle wybyłem z forum itp. itd. (a w sumie kogo to i tak obchodzi ) napiszę tylko, że sytuacja która mnie spotkała była na tyle poważna, że po prostu musiałem zmienić miejsce [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 23:01:21 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się jednak i od października ćwiczę sumiennie - najpierw wdrożyłem zasady żywieniowe, a od miesiąca jestem na diecie. Wyniki siłowe nie są imponujące, tak samo jak i wymiary, jednak staram się wrócić do formy ale z głową. Aktualnie mam więcej czasu na trening i chciałem zmienić dotychczasowy plan na nowy. STARY (bez podziału na dni) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2013-01-31 11:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Akop wielkie dzięki i mam nadzieję, że skopię pare tyłków za tydzień Trochę o mnie: imię: Michał wiek: 18 lat staż treningowy: tak jak wspominałem zacząłem w wieku 15 lat wymiary: i tu klops, bo nie mierzę się ;p Wyleczyłem się z tej manii i radzę to każdemu! wzrost: 184cm waga: limit startowy w juniorach 88kg- jak będzie zobaczymy motto: Rób [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-08 22:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM! W TEŚCIE SPONSOROWANYM Sponsorem zestawu jest firmaMET-RX -> http://www.metrx.pl/ ZESTAW TESTOWY WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO: 1x MET-Rx Creatine 400g http://www.metrx.pl/p_creatine.html 1x MET-Rx Glutamine 500g http://www.metrx.pl/l_glutamina.html 1x MET-Rx Supreme Whey 2.27kh [...]

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-09 21:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aDman / "You're never beaten until you admit it."

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 34, na pompie 39.5 / 40 Przedramię: ~34.5 na spince, luzem 30.5 Pas: ~88.5 Udo: 58 Łydka: 40.5 Z tym, że zaznaczam, że pomiarów dokonywałem samodzielnie i częściowo niektóre wymiary mogą być błędne. Dieta: brak konkretów, staram się "trzymać michy" i uważać na to co jem, w miarę możliwości spożywać jak najwięcej białka, a zarazem ograniczyć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5621 Data: 2011-02-17 17:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIECH NIKT SIĘ NIE WYPOWIADA DOPÓKI NIE SKOŃCZYMY!!! Wstęp: Na wstępie zaznaczę, że jeżeli się spodziewacie wielkich pakerów to możecie być zawiedzeni, ale każdy w końcu kiedyś zaczynał. Udział w teście biorę ja i kolega z Krakowa. Obydwoje stosować będziemy podobne zestawy, różniące się głównie stackiem. Każdy z nas ma odmienny trening i dietę, [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 11:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! W swojej przygodzie z siłownią mniałem wiele przerw ze względu na zdrowie i problemy finansowe lecz tym razem postanowiłem zaczac trenować na poważnie. Zakładam ten dziennik by było mi łatwiej korygować błędy w diecie oraz treningu. Licze też na jakies porady związane z dietą i treningiem gdyż będzie to moja pierwsza przygoda z dietą CKD. [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9448 Data: 2012-08-14 13:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crazy_Thug/redukcja/Believe in Yourself

    Temat
    Trening dla początkujących

    BELIEVE IN YOURSELF Witajcie. Motyw przewodni jak wyżej. Pora wziąć się za siebie i przełożyć trening na wygląd bo do tej pory ćwiczyłem i ćwiczyłem a wyglądam jak bym nigdy na siłowni nie był. Tu trochę smętów więc jak komuś nie chce się czytać to można przenieść się parę linijek niżej ;-) Brak efektów wizualnych (wiem moja wina-brak areo) [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-27 00:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szepke / Blog / Domatooor :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie na moim blogu. Zakładam bloga przede wszystkim dla tego, by mieć lepszą motywacje, a także aby poznać opinie innych. Od ponad roku ćwiczę w domku, z tym że od stycznia miałem dużą przerwę. Na siłce byłem może z 4 razy, a tak prowadziłem treningi w domu. Imię: Dawid Wiek: 16 Budowa: Ektomorfik Staż: 1 rok w domu Wymiary przed [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5931 Data: 2008-06-15 10:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    "Rób swoje i nie patrz się na innych!" ~~~ WSTĘP ~~~ Witam! Nazywam się Łukasz i mam 17 lat. Zakładam dziennik treningowy w celu większej motywacji do treningów i trzymania diety oraz wysłuchania rad starszych kolegów. Zacząłem ćwiczyć 7 miesięcy temu, niestety efektów zarówno siłowych jak i w wyglądzie za bardzo nie było. Zakładam więc ten [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6859 Data: 2010-12-28 16:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja rozpiska po dłuższej przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale poszło mi tylko potym 2cm na łapie ileś tam w klacie i wygóle wszędzie ale po wyjściu wszystko spadło (tylko to co na mecie zrobiłem) i dalej mam 40 na karabinie (takie wymiary jak w profilu). Kiedyś za małolata chodziłem na siłownie (od 12lat), tata ćwiczył, wujek, wygóle rodzina. O technice i podstawach praktycznie wiem ale ciągle się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2006-09-11 22:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko! Nie będę Was zanudzał moją cała przygodą ze sportem, lecz chcę pokreślić że w grudniu 2014 przy mc 3x220kg doznałem kontuzji odcinka lędźwiowego, oczywiście byłem u kilku fizjoterapeutów i po wizytach było i jest co raz lepiej, niestety nie mogę sobie pozwolić na regularne zabiegi pod ich okiem. Powoli od stycznie tego roku włączyłem mc [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-17 22:37:25 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)