wymiary biceps

Jednak tak jak pierwotnie zakładałem robię przerwę przed świętami. Ostatnie pojawiły się problemy z zasypianiem, płytszy oddech - tym razem słucham się organizmu i odpuszczam. Wracam po świętach z bieganiem i przyzwyczajaniem do siłowni - sprawdzaniem maxów pod nowy trening. Tymczasem następny tydzień spacery itp, może rower :D Zdecydowałem się [...]

narazie ćwicze w domu moje wymiary to 34cm biceps 110cm barki nadgarstek 17 z groszami cm ;D klatka 90-92cm pas 74-75cm łydka jakieś 37cm jak dobrze zmierzyłem ;D ale chyba dobrze udo ponad 50 :) waga 64kg wzrost 172 jak te wymiary duze małe czy jak??;p PS chudy podaj swoje wymiary Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2010-04-01 22:32:41

Zdjecie dzieli 4 lata roznicy. po lewej - 18 lat, 53kg wagi, po prawej 22 lata - 85 kg wagi. Wymiary przed: Waga: 53kg Wzrost: 180cm Obw pasa: 68 Biceps: 27 Klata: nie mam pojecia Udo: nie mialem uda Lydka: lydki tymbardziej Przedramie: na pewno Kark: nigdy nie mierzylem Poziom BF: 0% Wymiary po: Waga: 85 Wzrost: 180 Obw pasa: 80-82 Biceps: 40, [...]

[...] kompleksy witamin ). Chcę jeszcze troszkę pociągnąć redukcję , ustabilizować formę i dopiero pomyślę Ale myślę nad jakimś spalaczem ( Scorch np chodzi mi po głowie ) Waga i wymiary: Redukcję zacząłem jakieś 3 tyg temu. Ważyłem wtedy 101 kg. Obecnie : Waga - 96 kg Wzrost - 187 cm Biceps - 40 cm Pas - 98 cm ( grr... ) Udo - 64 cm Przedramię - 35 [...]

Mój wiek: 22 lata Wymiary: Waga: 98kg wzrost: 183cm biceps: 43,5 przedramię: 33,5cm łydka: 42cm uda: 70cm pas: 100cm klatka: 118cm Staż treningowy: ponad 3 lata z przerwami między cyklami Najblizszy cel sportowy: redukcja tłuszczu Planowana dieta zgodna z celem: 2100-2200 kcal na dzień 1. 50g owsianych 10g otrębów 10g rodzynek 4 jajka 2. 30g ryżu [...]

[...] rósł , pomimo iż siła nie była tutaj priorytetem PARE SŁÓW NA KONIEC ! Z testu jestem jak najbardziej zadowolony , przytyłem dobre 3kg , nie zdobyłem zbędnego tłuszczu , wymiary poszły ładnie.. nawet nie spodziewałem się ,że może mi tak elegancko pójść masa w okresie letnim.. Nie zauważyłem zbędnego zalania , a nawet zauważyłem ,że mięśnie [...]

[...] 10 g CELL PUMP BIOGENIX - 10 g BCAA XPLODE OLIMP - 20 g aminokwasów AMINO 2700 i UNI-LIVER UNIVERSAL przed spaniem: - 1 lub 2 kaps. CHELA MAG MEGA CAPS OLIMP Zdjęcia, wagę, wymiary podam jutro DNT: na czczo: - 4 kaps. TCM OLIMP - 10 g BCAA XTRA ACTIVLAB do śniadania: - 2 kaps. GOLD OMEGA 3 OLIMP - VITA-MIN MULTIPLE SPORT OLIMP - 1 kaps. CHELA [...]

##### PODSUMOWANIE REDUKCJI ##### Minęło 2 miesiące z groszem odkąd rozpocząłem redukcje. Czas przedstawić podsumowanie tego co udało mi się dokonać. Celem była redukcja z 100% zachowaniem mięcha. Uważam, ze cel został osiągnięty. Wiadomo zawsze mogło być lepiej. Odejmowałem kalorie bardzo powoli, minuty do aero też dodawałem dość delikatnie, [...]

### PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA ### Pierwszy tydzień redukcji za mną. Na początku były małe przesunięcia, ale udało się to wszystko jakoś nadrobić i ostatecznie opuściłem tylko 1 trening interwałowy. Samopoczucie super. Trening siłowy oceniam jako całkiem dobry. Trening Pull są zayebiste razem skomponowane, niczego mi nie brakuje. Jedynie w treningach [...]

### PODSUMOWANIE 2 TYGODNIA ### Drugi tydzień redukcji za mną. Czuję się rewelacyjnie. Ochota na trening jest. Jakoś strasznie mnie nie ciągnie do cheatów. 1. ODSTĘPSTWA - jednego dnia 150kcal za dużo, złe proporcje węgli do tłuszczy - pół małego piwa - raz 10 min i raz 15 min za mało aero po trenie 2. WYMIARY Waga wróciła do normy, teraz [...]

### PODSUMOWANIE 3 TYGODNIA ### Drugi tydzień redukcji za mną. Czuję się rewelacyjnie. Ochota na trening jest. Jakoś strasznie mnie nie ciągnie do cheatów. 1. ODSTĘPSTWA - raz twaróg na noc opuszczony - pół pizzy jako cheatmeal - raz 5 min za mało aero po trenie 2. WYMIARY Coś tam zleciało. W barkach też, ale tym się nie przejmuje, bo w barkach [...]

### PODSUMOWANIE 4 TYGODNIA ### Drugi tydzień redukcji za mną. Czuję się rewelacyjnie. Ochota na trening jest. Jakoś strasznie mnie nie ciągnie do cheatów. 1. ODSTĘPSTWA - 1 trening interwałów opuszczony - sobota i niedziela dieta nie do końca zgodna z bilansem, ale bez cheatów 2. WYMIARY Niby waga w dół, ale z brzucha słabo. Nie ma co dłużej [...]

***** P O D S U M O W A N I E ***** Tak więc dotarłem do końca. Były słabsze i lepsze momenty, był to mój pierwszy test, wiele niedociągnięć i niedoskonałości. Cały test trwał 26 dni (czyli 4 tygodnie, bez jednego weekendu ponieważ wyjeżdżam na swięta). Mam nadzieję, że nabrałem niezbędnej wiedzy cd. prowadzenia testów i następny będzie o niebo [...]

[...] troche zalalo mnie woda, bo przez 3dni nie mialem mozliwosci stosowania diety, cwiczenia, ani robienia aerobow Aktualne wymiary: Waga:~68kg Pas:73cm Klatka: 102cm Biceps: 37cm (i to mnie cieszy ) Suplementy jakimi operowalem: Thermal Pro 120 kaps. PRO CAS 85 2000gr Carbo 2000gr ZMA olimpu [...]

[...] 4000 kcal w dni treningowe około i 3000 w dni nietreningowe makro 2g białka /kgmc, 1g tłuszczy /kgmc i reszta węgle ewentualnie więcej z tłuszczu Waga od 24 czerwca +1kg, wymiary bez zmian, fałdy też, powoli bez zalewania jak widać po badaniach też kortyzol był jedną z przyczynowych dla których nie ciągnąłem dalszej redukcji (brak sensu i [...]

[...] 4000 kcal w dni treningowe około i 3000 w dni nietreningowe makro 2g białka /kgmc, 1g tłuszczy /kgmc i reszta węgle ewentualnie więcej z tłuszczu Waga od 24 czerwca +1kg, wymiary bez zmian, fałdy też, powoli bez zalewania jak widać po badaniach też kortyzol był jedną z przyczynowych dla których nie ciągnąłem dalszej redukcji (brak sensu i [...]

Właśnie, ja zapomniałem dodać zmierzone najświeższe wymiary z dzisiaj. Wygląda to tak: Biceps: 38cm (+1cm) Udo: 60cm (+2cm) Łyda: 38cm (+1cm) Klata: 108cm (bez zmian) Brzuch: 83cm (+3cm :( ) Wymiary przedstawiają progress od początku września. Prawie wszystko do przodu, niestety z brzuchem ..., ale kratka dalej się utrzymuje, może wrzucę na dniach [...]

[...] sylwetka jest priorytetem :-P. Od dzisiaj kolejne +100 kcal tym razem węgle Makro na dzień dzisiejszy będzie wyglądało tak : 200B 260W 90T 2650 kcal + pomierzyłem wymiary, mniej więcej żeby wiedzieć z czego startuję, pas jeszcze nie jest taki jak ma być, ale oscyluje zapewne koło 78-80, bo trochę opuchnięty jeszcze dziś sprawdzałem to [...]

Witam. Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę. Właśnie co zacząłem prowadzić dziennik treningowy (link), jestem zmotywowany i co najważniejsze nie jest to słomiany zapał. Troche informacji na temat mojej osoby. Na forum zaglądam od ponad 4 lat, jednak do tej pory byłem tu jedynie jako obserwator/czytelnik. Ćwiczę od około 6 lat, nie są to regularne [...]

A więc tak wymiary podaje przed redukcją i w jej trakcie czyli chwili obecnej po jakichś 2,5miesiąca trwania redukcji :) Wymiary Przed: waga 87kg biceps 39 klata 107 udo 59 pas 100 biodra 100 przedramie 32 łydka 41 Wymiary po 2.5miesiąca w chwili obecnej: waga 81kg biceps 38.5 klatka 105 udo 58 pas 92 biodra 93 przedramie 31.5 łydka 40.5 Co [...]