wydolnosc

No suple konkret %-) Jakiś powód, że jest ich tak dużo? Chociażby EAA i Kreatyna teraz? Kreatyna wbrew mitom nadaje się na każdym etapie. Czy to redu czy masa. Poprawia wytrzymałość, wydolność, buduje mięśnie, wpływ na ATP i tak dalej.

Lodzianin, oczywiście masz rację ale... Ale żeby zrobić prawdziwe Hiity trzeba mieć odpowiedni poziom wydolności. Myślę ( to tylko moje subiektywne zdanie, więc obrazy dla nikogo) że większość osób ze sporym nadmiarem tkanki tłuszczowej zwyczajnie nie da rady zrobić hiitow bo im wydolność na to nie pozwoli. Będą myśleć że robią hity a tak [...]

Lodzianin, oczywiście masz rację ale... Ale żeby zrobić prawdziwe Hiity trzeba mieć odpowiedni poziom wydolności. Myślę ( to tylko moje subiektywne zdanie, więc obrazy dla nikogo) że większość osób ze sporym nadmiarem tkanki tłuszczowej zwyczajnie nie da rady zrobić hiitow bo im wydolność na to nie pozwoli. Będą myśleć że robią hity a tak [...]

Wszyscy swietnie to ujeliscie, moja wydolnosc i tak sie poprawila. Rok temu wazylem 135 kilo i wygladalem jak paczek hehe trening hiit oczywiscie nie pedzi w maksymalnym tempie ale od czegos trzeba go zaczac , nie kazdy jest kenijczykiem :) Narazie jestem na etapie rozpedu, nigdy wczesniej nie trenowalem w tym systemie Wczorajszy trening PLECY [...]

Witaj Osobiście skupiłbym się przede wszystkim na diecie i odpowiednim treningu. Wówczas spokojnie można zejsć do 8-10% bf bez konieczności dodawania jakichkolwiek suplementów. Nie wiem jak u Ciebie wygląda odżywianie, ale jeśli masz problem z pozbywaniem się tkanki tłuszczowej to spalacz tutaj nic nie pomoże gdyż błąd tkwi w modelu żywieniowym, [...]

Cześć, to ja może zacznę, na wstępie chciałbym podziękować za możliwość udziału w konkursie, przejdźmy od razu do rzeczy :-) Na początku przedstawię kilka podstawowych suplementów, które moim zdaniem powinniśmy stosować niezależnie od okresu w jakim się znajdujemy - czy jest to okres redukcji czy okres rozbudowy masy mięśniowej. Natomiast na [...]

Irokez, sprawa wcale nie jest taka prosta. Ja też miałem sporą przerwę. Chodziłem na MT też co mi dawało niezłego kopa. Jednak od 5 miesięcy trenować nie mogę. Nie ze względu na jakieś problemy z wydolnością czy coś tylko kontuzje. Anyway, przez te kilka miesięcy moja wydolność tak osłabła, że jak ostatnio zacząłem robić jakieś bardziej [...]

Małe, 20 - 40 mcg apteki, tylko żeby dostarczyć więcej tlenu do mięśni i zwiększyć wydolność. Większe dawki będą indukować termogenezę i wypalać szybciej glikogen, a nie chcesz się zajeżdżać przed maratonem, tylko wystartować w miarę wypoczęty. W ogóle lepszy w tym celu jest salbutamol.

Argentyna - Rosja 77-81 w meczu o 3 miejsce w koszykówkę mężczyzn. Rosjanie mieli pod koniec sporo szczęścia. Poza tym porównać ich czwartą kwartę do Amerykanów to niebo a ziemia (wydolność).

Na razie cardio odpuszczam, ponieważ boję się że podczas pedałowania o coś zahaczę nogą. Wydolność trochę się zwiększyła, to zwiększyłem ostatnio czas sprintu do 20 sek, a spokojną jazdę skróciłem do 40 sek

cyt"w martwym wielokrotnie 18-22 pow, na sporych obciążeniach " Jeśli robiłeś to na tylu powt to napewno nie na sporych chyba że był to jednorazowy wyskok a nie normalna praktyka trenigowa. Krytykujesz system 5sx5p jako ten który niesprawdza się dla kulturysty.Tylko jakiego ty kulturysty masz na myśli osobę trenującą bez dopingu czy używającego [...]

[...] szybkie na krotkich odcinkach Bieg na wysokim tetnie 85% hrmax , w jak najdluzszym czasie : plywanie w jak najszybszym tempie jak najdluzej sie da Poprawisz czyms takim wydolnosc aerobową oraz anaerobową. Uzupelniaj trening silownia najlepiej systemem obwodowym. NOGI - przysiady przedni tylni, wykroki , sownica , hack squat itp KLATA - [...]

Lodzianin, oczywiście masz rację ale... Ale żeby zrobić prawdziwe Hiity trzeba mieć odpowiedni poziom wydolności. Myślę ( to tylko moje subiektywne zdanie, więc obrazy dla nikogo) że większość osób ze sporym nadmiarem tkanki tłuszczowej zwyczajnie nie da rady zrobić hiitow bo im wydolność na to nie pozwoli. Będą myśleć że robią hity a tak [...]

Przeczytałem dzis na sfd ciekawe info o mineralnych wiec zamieszcze w osobnym poscie bo kolega ktory to wkleił(artoor90)jakoś sie do tego nie kwapi:) info z menshelta ja polecam muszynianke i jej odłamy typu muszyna no i oczywscie zdroje piwniczne i jej odminy tylu piwniczanka:) Aktywność fizyczna,uprawianie sportu: Rodzaj wody: [...]

Witam, chciałbym właśnie spytać o sprawę poruszoną na ostatniej stronie - aero na masie - chciałbym poprawić wydolność (bo z tym w tej chwili jest bardzo cienko), ale jednak masa byłaby priorytetem - czy dałoby się to połączyć? aero chciałbym wykonywać po treningu, czy lepiej żeby była to szybka sesja interwałów? czy dłuższy wysiłek stałym tempem? [...]

Witam ponownie. Zgodnie z ustaleniami, wklejam naszą konwersację na forum. Prosze czytac od dołu. wykasowałem naglówki z datami, zeby post zajmował mniej miejsca Zastosowałem się do wskazówek dość skrupulatnie i muszę przyznać, że efekty były nawet lepsze niż się spodziewałem. Od połowy lutego do teraz przybrałem około 10 kilo masy (obecnie [...]

Dzedor: Jeśli istnieje jakikolwiek sens robienia aero na masie to właśnie popawa wydolności. Ale zapomnij tutaj o interwałach-zbyt drastyczne są dla mięśnia "na masie". A tak swoją drogą to strasznie szybko musisz nabierać masy, skoro serducho Ci nie nadąża za rozwojem mięśni :) Cool! ;) Jak poprawisz wydolność, to na pewno treninigi [...]

Wykręcony1 trafna uwaga,bynajmniej te ćwiczenia bede mógł wykonywać w zimie i w warunkach domowych. Tak na marginesie skoro nie moge biegać w zimie to czy bieg w miejscy np.w mojim pokoju,czy to coś by dało,czy to może bezsensowne? Bo ćwicze na nogi ciężarkami,ale nie ćwicze biegania w miejscu. Czy jeśli włącze stoper i będe biegał w miejscu np.na [...]

i jeszcze jedno apropo kończenia walki w 15 sekund: każda SW uczy jak pokonać przeciwnika w 15 sekund, i każdy zawodnik chce tego dokonać. Problem polega na tym, że przeciwnik w tym przeszkadza i zazwyczaj zabawa trwa dłużej niz 15 sekund. Dlatego też każdy kto chce być dobrym, kompletnym zawodnikiem musi mieć wydolnośc pozwalającą na stoczenie [...]

"""NAPRAWDE WARTO. NIE CHCE OCENIAC INNYCH SZTUK WALKI ALE TU PO 3 LATACH ZDALEM NA STOPIEN MISTRZOWSKI""" Taki jesteś mega zdolny, że po 3 latach??? Czy może warto bo to standard i tak szybko dają. Popytaj ludzi z np KK (i wielu innych) jaka to wymagająca i niełatwa droga. """2) BARDZO ROZWIJA: UMYSL [...]