wydolnosc

Redaktor:Pierwsze co myślisz o swojej możliwej walce z Tito w Affliction? RENATO SOBRAL: Nie wiem kiedy ta walka się odbędzie. to nie zależne ode mnie — a jeśli by było, Zbiłbym jego tyłek wczoraj. Redaktor:Powiedziałeś że walka z Tito byłą by twoim marzeniem czemu tak jest? RENATO SOBRAL:Po pierwsze i najważniejsze Ortiz powiedział że jestem [...]

Prosze o wskazówki jak ułożyć plan na wydolność siłową/kondycje

Ja biegałem 800m ale bez żadnych rewelacji. Teraz nastawiam się na 1500m- 800m lub 1500m- 3000m; zależy od zakresów, jak będą wchodzić. Trenuje sobie amatorsko w klubie, o tak żeby podnosić wydolność, sprawności itp.

Bieganie dołączyłem ,by zwiększyć swoją sprawność i spalić troszkę brzucha (nie jest to priorytet , nie ma go dużo i nie przeszkadza). Z tymi interwałami świetny pomysł , czytałem o tym ,a nie wpadłem na to. Z pewnością podniesie to moją wydolność. Co do "Weiderowskiego" ACT , ciekawy plan. Ja jednak chciałbym stosunkowo szybko zakończyć [...]

Nie jestem specjalistą od treningu siłowego ale biorąc pod uwagę charakter walki w 20-30 minutowy bieg wplótł bym 5 do 10 sprintów na odcinku 30-50m (tzn. biegniesz luźnym tempem i co 3-5 minut robisz wskazany odcinek sprintem). Taka interwałowa praca napewno poprawi wydolność niezbędną w tym czym się zajmujesz. Zmieniony przez - artiboy w dniu [...]

- aeroby - nic na czczo, nic dwa razy dziennie. Nie ilość ale jakość. Interwały, albo HIIT. Jeżeli ćwiczysz na siłce to polecam interwały. aha to aeroby sa nieskuteczne ? nie znacie chyba takiego czegoś jak "różnorodność" aeroby dalej sa efektywne przy spalaniu tk. tłuszczowej ale trzeba wiedzieć jak je robic i ile z drugiej strony [...]

[...] np. cynku. No chyba, że dostarczasz białka nie z naturalnego pożywiania, ale głównie z jakiegoś ładnie zapakowanego jedzenia w proszku. chcialabym zwiekszyc koncentracje,wydolnosc,sile i zeby mi sie lepiej spalo wątpię aby jakiekolwiek suple byłby pod tym względem lepsze niż odpowiedni trening (bez przetrenowania), przy którym w zasadzie [...]

Na koncentrację,wydolność i siłę przed treningiem jakiś booster,jeśli chodzi o suplementy,a na spanie melatonina.Możesz też z GABA pokombinować

Jeśli praktycznych to po co Ci suplementacja ZMA ?? Mozliwe,ze mam niedobroy cynku i magnezu(lekarz tez cos o tym wspominal),chcialabym zwiekszyc koncentracje,wydolnosc,sile i zeby mi sie lepiej spalo Sama sie nie znam na hormonach i jak to z nimi jest,ale wiem,ze progesteronu i estrogenu bylo za malo.Juz nie biore tabletek,ale nie wiem czy jak [...]

Zwiększa ilość czerwonych krwinek, które są odpowiedzialne za transport cząsteczek tlenu do komórek, dzięki czemu poprawia Ci sie wydolność Branie w tabletkach to zły pomysł, bo kwasy żołądkowe rozpuszczają jej znaczną część i do krwioobiegu trafia tylko kilka procent, w iniekcji dzieje sie inaczej i niemalże cała jej ilość trafia do krwi [...]

Jesteś WIELKI :), mam nadzieję, że wszedł SOG. Temat znam, który zapodałeś, ale w sumie lepiej zaufać osobie bardziej doświadczonej, jednak jeżeli ktoś powie coś interesującego o moim planie treningowym też będę wdzięczny. Do treningu na pewno dodam metodę harwardzką, bo ona poprawia wydolność tlenową. Co do drążka to tak nie bardzo mam, gdzie go [...]

16 lat i jakieś tam doświadczenia w jeździe na rowerze to wspaniały moment na start w świat kolarstwa. jest jedna kilka spraw o których powinieneś wiedzieć zaczynając zabawę z tym sportem 1.Otóz kolarstwo jest dość czasochłonnym zajęciem i większosć kolarzy edukację kończy góra na liceum choć zdarzają się ludzie którzy pokończyli szkoły wyższe. [...]

a ja uwazam, ze teraz trza jesc duzo warzyw/owocow a nie brac chemii. witaminki miesiace XI-IV z przerwami/zmianami. kazdy czlowiek ma swoja wydolnosc i jak sie usiluje ja przeskoczyc to mozna sobie klopotow narobic i najczesciej sie nie udaje. zatem najlepiej cwiczyc tyle na ile organizm pozwala. SLUCHAJ GLOSU STANU ORGANIZMU SWEGO - MOZESZ MIEC [...]

Stosuję L-karnitynę bo czuję,że mi pomaga... Jakoś widzę lepsze efekty aerobów,mam więcej energii na treningu,wydolność mi się podniosła... Chyba najważniejszebto czuć efekty na swoim własnym organizmie a nie opierać się na tym co się mówi "że karnityna nie pomaga" itp... Różne są organizmy,różną mają odporność i różne potrzeby... [...]

[...] jeszcze wzmianka na łączenie dni ale jakoś nigdy tego nie respektowałem. Power ;) swego czasu gdy jeszcze ćwiczyłem tak po mojemu przezd absem to sobie zobaczyłem jaką mam wydolnosc i tak sobie walnołem 17 dzień ;) fakt zmotało mnie i byłem zły na siebie bo wydawało mi sie ze mi spadło troszke z brzucha , szybko spalam kg swegoczasu spaliłem [...]

ten podły stan to reakcja na śladowe ilości węgli, ile dni powinna trwać "adaptacja" ? Właśnie 2 tygodnie tyle trwa wymiana enzymów powodujących wykorzystanie glukozy przez komórki (również mięśniowe) na te wykorzystujące tłuszcz. W tzw. międzyczasie ogólna wydolność musi być obniżona. Na Atkinsie jest to dopiero początek prawdziwego [...]

Chodzi mi o biegi długodystansowe. Chce utrzymywać puls na spalanie tłuszczu, albo większy na wydolność. Chce mieć kontrole nad pulsem. Jaki donnay? Czy bez tego pasa wokół klatki piersiowej, które puls mierzą w pasku od zegarka, są dobre? Zmieniony przez - mjrKupricz w dniu 2008-08-19 15:51:34

nie trenuj codziennie, bo albo stracisz zapał, albo się przetrenujesz. W plan treningowy wdroż basen!! nie na osiągi tylko rekreacyjnie Mi świetnie pomaga na bule mięśni (albo ścięgien) No i wydolność płuc wydolność = kondycha nie zziajasz sie tak szybko Ja na basen chodzę (w wakacje) 3 razy w tygodniu jeżeliwszystko idzie z godnie z planem. [...]

Kluczową rolę w wykorzystaniu wolnych kwasów tłuszczowych pełni trening, który wykorzystuje włókna mięśniowe typu I oraz dieta. Przy wysiłkach ciężkich i długotrwałych zaleca się dietę bogato węglowodanową, oraz spożywanie w czasie pracy węglowodanów łatwo przyswajalnych. Sprzyja ona większemu zużyciu węglowodanów w czasie wysiłku. Powoduje [...]

[...] dodac w czasie odchudzania dodatkowa porcje aerobow) NA co musimy zwrocic uwage ukladajac diete odchudzajaca?: -stale utrzymywac jak najwyzszy metabolizm -miec jak najlepsza wydolnosc na silownii -zachowac LBM Dlatego bawimy sie weglami, kalorycznoscia w czasie trwania diety by nie dopuscic do obnizenia T3 Ten poziom metabolizmu jest kluczowy, bo [...]