wydolnosc

a tak do poczytania dla zainteresowanych KOLEJNE BLEDY W DIECIE:DUZE POSIŁKI Podstawowym błędem w codziennej diecie człowieka uprawiającego sport wyczynowo lub rekreacyjnie, jest spożywanie dużych posiłków 1-2 dziennie . Kalorie z całego dnia powinny być podzielone na 4 - 6 mniejszych porcji. Ułatwia to przyswajanie, trawienie i poprawia [...]

Wczoraj. Sztos trening :-)) Pomimo początkowych "problemów" tzn coś niewygodnie mi było ze sztangą, nie mogłam dobrze spiąć core, nastawienie było co raz gorsze alee... mindset is the key. Czasami potrzebuję się wyciszyć i skupić przed siadami a czasami więcej agresji robi robotę. Tak też było wczoraj. Jestem bardzo zadowolona z wyniku, tym [...]

03.02.2014 Tak spojrzałem na ch**owy wygląd mojej klatki - muszę zabrać się za jej rozciąganie. Od przyszłego treningu będę to robił lepiej niż dziś - tylko proszę superhiperspeców o doradzenie, zaraz powiem w czym rzecz, najpierw wypiska docelowa. Trening 30 minut intensywnej rozgrzewki (jakiś poj**any praktykant) i 15 minut mocnej gry w nożną [...]

24.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bbd85dd2fdb40ecabdd121536f8d22f.png Czas postu: 17 h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc8f53e8bbb54da3982b88b3a96f2b5f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87b564f0978b428c80e0651594107892.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2789b7df446344c5b6fbe7623e08a6c1.png [...]

Fajnie u Ciebie to wygląda, a co najważniejsze się sprawdza ;) robisz w tygodniu jakieś aero czy coś poza silowym? Dzięki, nie zapeszając oby tak dalej szło :-) w zasadzie były 2 tyg gdzie robiłem interwały 2x tyg potem robiłem tydzień LCLF więc wiadomo odpuściłem i jak wróciłem to jeszcze nie było okazji %-) Ale na pewno będę chciał, albo [...]

Większość z nich była świetnymi pieściarzami Cezi, Holmes z LL nigdy nie walczył. Moim zdaniem Mercer był od Holego silniejszy fizycznie ale miał gorsze nogi, słabsza wydolność, gorszą psychikę no i był bardziej chimeryczny chociaz ten drugi też solidnościa nie zawsze imponował. Evander był nieco lepszym bokserem i dużo lepszym fighterem. Był też [...]

Therma/l Pro dziki swoim skladnikom stymulujacym Centralny Uklad Nerwowy zwieksza wydolnosc organizmu co wykorzystuje wielu sportowcow podczas wspolzawodnictwa. W Europie wspomaganie takimi preparatmi podczas zawodow jest nieetyczne poniewaz daje zawodnikowi duza przewage nad swoimi rywalami ktorzy startuja bez takich srodkow.

Zależy, teoretycznie jeżeli jesteś w stanie dostarczyć na tyle żarcia na ile masz zapotrzebowanie to możesz. Ale chyba jednak skoro masz już też treningi SW to nie widzę sensu biegania. Wiadomo, że poprawisz wydolność, ale ja bym jednak odpuścił. Choć jest to tylko moje skromne zdanie, sam zdecyduj, lub poradź się kogoś bardziej doświadczonego:)

Dzień 54, DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność- zajęcia w stylu cross fit. I tutaj mam pewną zagwozdkę- nie mogę przekroczyć magicznej granicy tętna 160. Nie i już. Choćbym płuca wypluwała, potykała się o własne nogi, potykała się o box do wskoków... patrzę na pulsomierz- 152 %-) A już po ćwiczeniu- 10 sek i już tętno w granicach 120-130, kolejne 10 [...]

Tak, przeczytałam do końca. I nawet przez chwilkę zaświeciła mi się lampka 'może jestem tak super wysportowana i mega wydolna?' Ale zaraz potem zwątpiłam 'Jaaa? Nieee...' %-) A bardzo często spotykam w dziennikach dziewczyn, że tętno im skoczyło to niewyobrażalnych wartości. Czytałam nawet starego bloga Martuccy :-D i, o ile dobrze pamiętam, ona [...]

Trening zrobiony z rańca, bo PKP od 5:20 do 8:10 nie było w stanie uruchomić torów i odwołało wszystkie pociągi #-P Teraz muszę pozjadać wszystkie pudełka, co je sobie naprodukowałam %-) http://imageshack.us/a/img803/8263/trenm.jpg + 2 x 10 pięter Szefowo, no i jak na wprawne oko Szefowej - poprawia się ta moja wydolność? %-) [...]

Dieta witaminowa i Dieta Funkcjonalna Podstawą diety są 2 szklanki świeżego soku owocowego lub warzywnego, wypijane przed każdym głównym posiłkiem. Sok najlepiej przygotowywać w sokowirówce tuż przed wypiciem. Dwa razy w tygodniu jest to sok z owoców, pięć razy z mieszanych warzyw. Dieta witaminowa Jest odmianą diety wegetariańskiej. Nie wolno [...]

Efedryna jest nielegalna... a tak ogolnie to teraz tussipect jest na recepte o ile sie nie myle i jest trudno zdobyć, chyba ze masz znajomych w aptece xD Ja nie stosowałem, ale podobno dobrego kopa daje przed startem, rozszerza naczynia krwionośne i ogólnie wydolność jest sporo lepsza

Dzisiaj w sumie nic ciekawego. Dzień nietreningowy. Jedyne co zrobiłem to poszedłem pobiegać/truchtać. Zeszło się z 50 min bodajże. Wydolność o dziwo b.dobra bo te +/- 6 km przebiegłem bez zatrzymywania się z paroma sprintami. Tak to nic ciekawego. Jedynie wiadomość o śmierci Greg Plitt'a mnie trochę podłamała. Bardzo go ceniłem za to co [...]

[...] 3miesiace treningu (tylko czy mi sie zmiesci) .A priorytety moga byc rozne.Dla ciebie wyznacnikiem jest biceps, dla mnie proporcjonalnosc i estetyczna sylwetka+ wytrzymalosc/wydolnosc. Nie interesuje mnie sila i gigantyczne wymiary. Za bardzo dbam o swoje sdrowie he he SlipBoro sorry ja po 5 letenij przerwie i powrocie do treningu lepeij [...]

tez sobie powiedzialem ze jak zaczne krecic to czy sezon sie skonczy czy nie i tak bede robil areoby zeby miec lepsza wydolnosc narazie jest tylko problem zeby zaczac je robic

JAK MOŻNA PORÓWNAĆ STYL GRY REPREZENTACJI POLSKI ZA POMOCĄ WYNIKÓW?? jeżeli drużyna strzela dużo bramek to styl gry jest zazwyczaj ofensywny, jeżeli strzela mało to jest to styl bardziej defensywny... LUB GRA Z LEPSZYM RYWALEM POPATRZ NA OSIĄGNIĘCIA REPREZENTACJI I POZYCJE W ŚWIECIE TERAZ I KILNAŚCIE LAT TEMU Wtedy był ogólnie niższy poziom, a to [...]

Aktualnie buduje siłę. Waga stoi w miejscu na około 103 kg, kaloryczne też nie zwiększam ani nie zmniejszam. A biegam raz w tygodniu żeby mieć jako taka wydolność tlenowa, bo od marca wejdą interwały i cięcie fatu

To myślicie, że interwały są lepsze zamiast zwykłego aero na maksa? A w ogóle to mi najpierw Martucca kazała sprawdzić swoją wydolność, zanim się wezmę za interwały, a widzę, że Ty likierku robisz zawsze w dni aero bez żadnego wcześniejszego sprawdzenia. (chyba że o czymś nie wiem)

PODSUMOWANIE TESTU Witam, test uważam za zakończony! Chciałbym raz jeszcze podziękować firmie Aminostar za udostępnienie zestawu suplementów, osobom z SFD które mnie wybrały do tesu jak wszystkim obserwatorom, którzy post śledzili i komentowali. Dołączam również wielkie podziękowania mojej dziewczynie, w dużej mierze to dzięki niej moja dieta była [...]