wydolnosc

Wiadomo cos zawsze tam pocwiczysz sobie ale nie zrobisz na tym masy ani sily jedynie troche wydolnosc i wytrzymalosc miesniowa poprawisz to wszystko. No co tu duzo mowic musisz miec sprzet i tyle w tym temacie. Z gowna piany nie ubije hehe. Machaj sobie narazie jakos tam a jak bedziesz miec dostep do silowni profesjonalnej lub domowej z w miare [...]

Ile można w kółko o tym samym:-( Ciężko powiedzieć, bo nie wiem, czy np. siła maksymalna już jest zrobiona, jak wygląda wydolność krążeniowo - oddechowa danego zawodnika(i tu np. czy trzeba zacząć od tradycyjnego aero, czy od interwałów/hiita), jak wyglądały treningi na macie i na czym się skupić. Bo zasada jest też taka, że im bliżej zawodów, [...]

Twój trening nie jest moim zdaniem dobry, ponieważ pewne partie ciała nie współgrają ze sobą. Mam dla ciebie ową propozycję: Trening 1 / klatka / triceps/ nogi Wyciskanie na maszynie (4 razy po 15 do wszystkiego) Rozpiętki na ławce płaskiej Francuz na płaskiej Francus siedząc Przysiady ze sztangą Trening 2 Wyciskanie sztangielek w siadzie [...]

Trening na czczo, cale zapotrzebowanie zjadamy po treningu w czasie 8 godzin lub mniej (lepiej 6 godzin i mniej). Trudno powiedzieć, czy lepiej 6 godzin i mniej. Być może w niektórych przypadkach gorzej: większa utrata masy mięśniowej, mniejsza wydolność podczas treningów, większy wzrost poziomu kortyzolu, większy spadek tempa przemiany.

Płeć - Mężczyzna Wiek - 22 Waga - 77kg Wzrost - 176 Obwód pasa - 81 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 59 Obwód ramienia - 39 Doświadczenie sportowe - blisko 3 lata siłownia, wcześniej od piłki nożnej po boks, moja kondycja jest raczej zadowalająca Dostęp do sprzętu - profesjonalna siłownia Cel treningowy - poprawa sylwetki, wydolność [...]

1 trenujesz normalnie 2 Jak robisz aeroby spalasz tłuszcz tylko podczas treningu, organizm się adaptuje do treningu i sobie myśli po co mi taka masa miesniowa przy biegach i ją będzie spalał, nie mówię że od razu ale się tak moze zdarzyć lepiej tu przejść na interwały, crosfiit. Interwały to jak na siłowni krótki maksymalny wysiłek przeplatany z [...]

Siema! Od 2 miesięcy intensywnie trenuję i stosuję dietę & suplementację redukcyjną. Tłuszcz leci, mięśnie się rozwijają (jestem początkujący), ale pozostaje jedna kwestia: kondycja i wydolność. W perspektywie kilku miesięcy chciałbym zacząć trenować crossfit, ale czuję, że nie starczy mi na to pary. Co innego pomachać hantlami na ławce czy zrobić [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 99 3. DIETA: Białka = 350g Tłuszcze = 91g Węglowodany = 600-700g + witaminy 4. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 100mg prop e2d, 9-10 50g prop e2d 5. Trening: SW(6 razy w tyg.)+siła(1-2 razy w tyg.) 6. CEL CYKLU: Siła + regeneracja 7. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pkt. 4 (będzie 4-5 miesięcy [...]

[...] - klata i triceps. pompa niewiarygodna no najpotezniejszy na silowni%-) po treningu wygladam kosmicznie az sam z siebie smieje%-) wszystko coraz lepiej idzie. sila masa wydolnosc, nie chce sie wychodzic z silowni. puszke bcaa pije po kazdym treningu. nie wiem co wiecej tu pisac. dla mnie kozackie suplementy nie wiem jak podziekowac firmie [...]

All Clear;) Bieganie od 16 do 18:30 (Temperatura -15 Tak więc nieco mroźnie ale tego nie czułem;)) 4,5km --> 24:13 4,5km --> 24:47 4,5km --> 24:47 4,5km --> 24:50 4,5km --> 24:31 4,5km --> 24:33 27km -->2:27:41 Bieganie Odczucia -> Starałem się biec tempem 25:00 na 4,5km, jak widać nawet mi to wyszło. Ogólnie nawierzchnia w miarę dobra, czasem [...]

witam, jestem początkującym skórokopem i mam pytanie dotyczące żywienia otóz co zjeść i ile na śniadanie zeby miec potem siłe na meczu? zauważam ze jak gram popoludniu po obiedzie mecz, to czuje się lepiej jeśli chodzi o wydolność. mam 18 lat , typ budowy ektomorfik.

Witam, chciałbym, aby ktoś kto ma wiedze na ten temat poradził mi, jakie suplementy/odżywki lub inne produkty stosować na coś co nazwałbym zakwaszeniem mięśni. Chodzi mi konkretnie np. zawodnik daje z siebie wszystko na 1000 m biegnąc, na 700 metrze odczuwa pieczenie w udach, potem coraz bardziej i bardziej aż w końcu nie może dać więcej z siebie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vital_Stack_Drink_i28377_d400x400.jpg Vital Stack Drink Opis - 1000ml to 66 litrów napoju - Źródło szybkowchłanialnych witamin i minerałów - Wspaniały orzeźwiający smak Suplement diety Trec Vital Stack Drink to koncentrat napoju, który ułatwia uzupełnianie codziennych niedoborów witamin i minerałów. Zawarte w [...]

wczoraj pisali ze zostal potracony przez samochod, dzisiaj ze nie wydolnosc nerek + wszystko nie potwierdzone...

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś bardzo nietypowy treniing bo na innej siłowni i w dodatku z dziewczyną, masakra :-P Też tak macie, że na nowej siłowni tacy zagubieni się czujecie? %-) A dodatkowo jeszcze instruowałem swoją drugą połowę co do ćwiczeń. Ciężka sprawa. Trening wyszedł słaby,ale to tak jak [...]

TRENING Z CYKLU RZEŹ NIEWINIĄTEK%-) Bajecznie grzecznie zrobiłam trening i prawie zemdlałam@@-) Wydolność oddechowa żadna, po serii przysiadów z PP śpiewałam sobie w duchu "zielono mi"|-) Po wejściu na ławkę musiałam usiąść i odpocząć - nie robiłam dzisiaj serii łączonych, bo nie miałam siły. No, ale na wykrokach mi przeszło wszystko8-) Zrobiłam [...]

Witam, trenuje tajski boks w niedziele jade na zawody i chciałbym połączyć te 2 suplementy przed walką z tym że na opakowaniu Trec'a jest napisane żeby nie łączyć z innymi suplementami zawierających Kofeine. Wczoraj przed treningu zabrałem 1 tabsa olimpu i nie powiem że wydolność była na plus, praktycznie cały 2 godzinny trening na pełnych [...]

Antos ja dobrze o tym wiem:)stąd te moje błędy wcześniejsze, na szczęście zacząłem w porę je dostrzegac. Od 4 tyg jade FBW i Cf. Jak na razie udało się zejsc lekko z bf przy zachowaniu wymiarów w ramieniu i udzie. Chce jeszcze 3-4 tyg pojechać tym planem i z powrotem wejsc na mase planem PUSH/PULL. Nie wiem tylko co do tego dorzucić aby trzymać [...]

Dzień 29 i 30 Mija miesiąc mojego zmagania się z masą. Dzisiaj miałem okazję zważyć się na dosyć dokładnej wadze szpitalnej, na której pomiaru dokonywałem 30 dni temu. Wtedy waga pokazała 74.5 kg. Dzisiaj wyświetlacz wybił 78.6kg :-) Tak więc 4 tygodnie i 2 dni za mną a waga wzrosła o 4.1kg. Jestem bardzo zadowolony, a efekty widać w lustrze... [...]

Przeczytałem już cały ten temat. Kiedyś już do niego zaglądałem, teraz po prostu odświeżyłem informacje. Ten trening może być dla mnie idealny. Chcę właśnie poprawić wydolność tlenową i beztlenową. Beztlenowa, jesli dobrze rozumiem w boksie powinna być bardziej przydatna (3 minuty na pełnym gazie, ciężko się dotlenić), chcę do tego przystąpić. 2x [...]