Swiete slowa. Jak wyglada trening: Trenujesz, organizm sie meczy, ale jako reakcje na wysilek sie wzmacnia i uzyskujesz wzrost wydolnosci, sily itd Niestety zle cwiczac, mozna sie przetrenowac: Organizm nie ma mozliwosci na regeneracje i wydolnosc sopada. Natomiast umiejetnie cwiczac uzyskuje sie cos takiego: Nastepuje kompensacja i podniesienie [...]
[...] i po treningu silowym oczywiscie jest konkretny posilek(na te 2 posilki okolotreningowe jem ile dam rady, na sile) , i po 3 godzinach sam ser na noc Ja mam czas i nigdzie mi sie nie spieszy, chcialbym nabrac masy ale powoli, i rowno z tym zwiekszac swoją wytrzymalosc i wydolnosc. Chodzi o beztluszczową mase. Nie bawie sie w liczenie kalorii itp.
[...] cena. Warto eksperymentowac. 4. Moze polecacie inny zestaw suplementow/odrzywek? Ten, ktory podales nie jest zly. Osobiscie slyszalem ciekawe informacje o korzystnym wplywie na wydolnosc l-karnityny (w duzych, rzedy okolo 2000mg dawkach). Prawodpodobnie stestuje jeszcze w tym sezonie. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-07-29 23:35:33
W Pekinie będzie gorąco Gdy śmietanka talentów sportowych przybędzie do stolicy Chin na igrzyska olimpijskie, nie tylko współzawodnicy będą przeszkodą w zdobyciu medali. W rozrastającej się przemysłowej metropolii, jaką jest Pekin, najgroźniejszymi przeciwnikami są: upał, wilgoć i zanieczyszczone powietrze. Biorąc pod uwagę, jak niewielka różnica [...]
[...] grubosc chrząstek i gestośc unaczynienia miesni - poprawia stan zdrowia i sparwnosc fizyczna - wpływana poprawe osiagniec sportowych - zwieksza gibkosc - zwieksza szybkosc i wydolnosc miesni - pomaga przezwyciezyc stresy i napiecia zwiazane z codziennym zyciem - wpływa pozytywnie na samopoczucie - uczy zdyscyplinowania i motywacji, które [...]
Liczyłem na to, że patelnia do grillowania równa się grill. Wołowinę robię zawsze w piekarniku. Oto mój przepis - choć zawsze wychodzi trochę inaczej, bo biorę to na co akurat mam ochotę: W wołowinę wetrzeć przyprawy, można spróbować potraktować ją oliwą - mi akurat zawsze się wtedy pali spód żaroodpornego naczynia. Skroić marchewki i pieczarki w [...]
Witam wszystkich, mam zamiar zacząć treningi w klubie niskiej klasy rozgrywkowej przy czym przybrać na masę na siłowni. Na siłownię chodziłbym początkowo 3, a pozniej 4 razy w tygodniu, a nożna to dwa dwugodzinne treningi. Da się to tak rozłożyć, żeby się nie pokrywały. Pytanie jest takie, jaka będzie reakcja organizmu? Swoją wydolność mogę opisać [...]
XRidDickX - o eliminacji wadach postawy napisałem ja. Miałem dwa problemy: 1) Trochę zapadnięta klatka - ojciec mnie non stop wk***iał mówiąc "prostuj się" itp. jednak nic sobie z tego nie robiłem 2) Odstające łopatki - tu znowu zawsze u higienistki mnie denerwowali wytykając mi to. Też nic sobie z tego nie robiłem. Zaczęła się siłka - [...]
Pigułka fitness już niedługo Amerykańscy naukowcy są coraz bliżej opracowania pigułki zastępującej ćwiczenia fizyczne. Jak donosi magazyn Cell, naukowcy testują obecnie dwie pigułki, które mają rozwijać mięśnie, podwyższać wydolność i spalać tłuszcze. Testy przeprowadzone na myszach pokazały, że po zażyciu pigułek były one w stanie biegać na [...]
Powyższe zdanie zostało wygłoszone przez byłego dyrektora EAS, Billa Phillipsa, aby opisać efekty działania beta-hydroksy-beta-metylbutyratu (HMB), metabolitu jednego z aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) ? leucyny. Ponieważ zdanie to jest równie prawdziwe jak to, że Jennifer Lopez mieszka u mnie w garażu, zagadką jest, co Phillips sobie myślał [...]
Przeglądając asortyment sklepów z odzywkami kilka razy natknąłem się na suplement o nazwie GABA. W zasadzie to nie bardzo zaprzątałem sobie tym głowę ponieważ suplement ten do popularnych nie należy. Ostatnio miałem okazję przeczytaj dokładniej czym jest GABA czyli kwas gamma-aminomasłowy. Trochę chemii GABA (kwas γ-aminomasłowy, kwas [...]
Zmęczenie traktowane jako produkt pracy, fizjologiczny odruch ochronny, jest nieodłącznym przejawem każdej czynności i aktywności. Towarzyszy wszystkim formom działalności człowieka, ograniczając nieraz znacznie jego wydolność fizyczną, psychiczną metaboliczną itd. Chroni organizm przed nadmiernym zużyciem zasobów energetycznych, daje znać o [...]
Temat: "Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Sportowcy są specyficzną grupą pod względem wymagań żywieniowych . Już od czasów starożytnych znany jest fakt, że uprawianie sportu powoduje zwiększenie zapotrzebowania na energię . Wydatki energetyczne [...]
Przetłumaczony przeze mnie art Rossa Enamaita: Otrzymałem wiele maili odnośnie specyfiki treningu bokserskiego. Naprawdę doceniam odzew. Chciałbym jednak podkreślić fakt, że nie istnieje trening który zadowoliłby każdego boksera. Każdy fighter ma swoje własne mocne strony i słabości. Wysoki, smukły bokser będzie trenował zupełnie inaczej, niż [...]
fajny art warto jeszcze dodaś że psychika sie może wachać podobnie jak wydolność czy siła w zależności od predyspozycji dnia-mój przykład: ja zanim zaczołem trenować nie miałem dobrej psychiki ale miałem chęć bycia lepszym i dzięki temu sobie wypracowałem psychike odpowiednią do walki podczas walk w klubie nie odczuwam prawie żadnego stresu, [...]
[...] czy po silce? Bo jak po silce to chyba odosobniony przypadek jestes co mu nogi po kreatynie siadaja... a jesli po rowerze to tez dziwne... Samemu kilka lat temu jak przygotowywalem sie do cyklu maratonow rowerowych to bralem caly sezon 3g mono dziennie i nie mialem zadnych zakwasow a wydolnosc powoli rosla wraz z treningami i suplementacja...
Robbie120: Niezle ;] Rzezba bardzo dobra choc wedlug mnie jak na 26 lat to przecietniutko, przydalo by sie masy, klata wieksza, bary, plecy i bylo by git :D Robbie, mi nie zależy wyłącznie na sylwetce i sile. Liczy się też wydolność, skoczność, szybkość, zwrotność. Przesadnie rozbudowana muskulatura byłaby przypuszczam niepraktyczna. Poza tym [...]