wydolnosc

NO treningi na effce ****nia mi na rozgrzewce serce chcialo s******lic i ogolnie wydolnosc w dol to przestalem brac przed mocnym wysilkiem

Nie trzeba się przygotowywać, wszystko co trzeba bedzie na treningach. Nikt nie oczekuje że na początkującą grupę przyjdą ludzie z 'przygotowaniem'. Tak jak poprzednicy, najwyżej biegi, siłownia, basen, żeby poprawić wydolność i kondycję, bo to się od samego początku przydaje Delikatne rozciąganie też nie zaszkodzi.

elo. Mam 16 lat. Trenuje na silowni oraz KB i chcialbym poprawic swoja kondycje/wydolnosc/wytrzymalosc. Co polecacie abym kupil zeby polepszyc kondycje/wydolnosc/wytrzymalosc? Slyszalem, ze mozna brac zen-szen ale on sam pewnie za duzo nie pomoze.

nie będzie miało bezpośrednio nic wspólnego z masą. a pośrednio mogą zmniejszać apetyt, pogarszać wydolność etc 2-3 dziennie to tak się zaczyna a kończy się na paczce dziennie Coś o tym wiem

zmniejszają wydolność oddechową i apetyt..lepiej nie palić...

zmniejszają wydolność oddechową i apetyt.. i portfel!

Serdeczne dzięki za zaangażowanie.Mam 16 lat, ale trenuję dosyć długuo choć raczej amatorsko.Jeśli chodzi o rodzaj sportu, to nie jestem typowym kulturystą i siłownię odwiedzam rzadko- częściej staram się ćwiczyć w domu hantlami, biegam, chodze na basen , jeżdże na rowerze i gram w tenisa. Moją mocniejszą stroną jest raczej wytrzymałość i [...]

Jeżeli chcesz biegać rano, to jak napisano wcześniej po śniadaniu. Przed biegiem szklanka ciepłego mleka i chleb z miodem. odczekaj aż trochę przetrawisz, żeby Ci nie wróciło w biegu. Biegnij z 40 minut do 140 uderzeń serca na minutę. Spalasz tkankę tłuszczowąi roisz wydolność. Po biegu owoce (węglowodany), dopiero 30 minut po owocach posiłek.

Info o Szymcu Ur. 20.03.1968 r. Absolwent AWF w Gdańsku, mgr wychowania fizycznego. Trener drugiej klasy w piłkę ręczną. Mój kontakt ze sportem zaczął się od lekkiej atletyki - biegi płaskie, krótkie, pchnięcie kulą. Wówczas też zainteresowałem się żeglarstwem wyczynowym, nawet udało mi się wygrać parę regat. Podstawy, które uzyskałem trenując [...]

SS chcesz wydać na to kasę? Ja bym się zastanowił! Pomyśl, po redukcji na pewno będziesz chciał zrobić mase! A wtedy wolne ciężary (sztanga+sztangielki) Więc zakup (Kelton lub marbo sport) Ławka z regulowanym oparciem i siedziskiem Stojaki (oddzielnie) Gryf prosty (najlepiej 2,20m) Gryf łamany Gryf prosty krótki (opcjonalnie) Ciężarki ok 80 kg na [...]

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi z klatki w [...]

anabolic amino 5500 mega caps co sadzicie o tym supemecie?pomoze on poprawic wydolnosc i siłe?

nie na wydolnosc itd to trening

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą-(czworogłowe ud), (małe obciązenie) 3.Wykroki z hantlami-(dwugłowe ud,czworogłowe,pośladkowe), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi z klatki w [...]

[...] z dwoma koleżkami w niedziele oni beda sobie trenowac a mnie uczyć chodzić prawidłowo i ładne proste wyprowadzac pozatym te treningi moga być swietnym dodatkiem do osiagniecia mojego celu odwiecznego-dobrej sylwetki-troche fatu poleci i kondycja na ogromny + jak i wydolnosc co napewno wpłynie na jakośc treningów siłowych no to sie wyżaliłem

przysiady + klata to normalka chyba nie? wzrasta wydolność tlenowa przy jednym, a przy drugim jest bardzo potrzebna.

Carbo przed treningiem pije wyłacznie jesli biegnę na czas. W sumie bieg na czas to dla mnie priorytet. W pozostałe dni treningowe (aeroby/interwały) pije carbo tylko po treningu. NAJWAŻNIEJSZE w tym wszystkim jest dla mnie POPRAWA CZASU na obranej trasie. Chce zwiększyć wydolność, a przy okazji stracić troche tłuszczu i zatrzymac katabolizm. [...]

hm wątpie czy zbudujesz na tym duża siłe jeżeli o to ci chodzi owszem wydolnośc ci się poprawi ale siła to może okazac się walką z wiatrakami.

obecnie lece na stormie i shocku, srednio to czuje cos. od razu po tym cyklu cos bym walnal, co proponujecie? jakies boozery itd? zeby jakis dobry power byl, dobra wydolnosc, dobre samopoczucie i uczucie poteznej kurvy na treningu. a w miedzy czasie bede sie zastanawial nad kolejnym cyklem, mam nadzieje ze wy razem ze mna. ostatnio slyszalem [...]

aaa i jeszcze chciałbym dodać ,ze wydolność mam już bardzo dobrze wyrobioną , ale podczas biegu po 300metrach (jak wiadomo sprintu) mam siły ,ale ból ud i ramion jest tak ogromny , ze musze zwolnić i na finiszu trace jakies 2s.