wydolnosc

>>> D I E T A <<< Zaczynam od ~2500kcal, w miarę potrzeb zwiększę/zmniejszę ilość kcal białko: ~180g (2,25g/kg) węgle: ~240-320g (3-4g/kg) tłuszcze: ~80g (1g/kg) Nie będę wypisywał dokładnej rozpiski bo często zmieniam posiłki, w ogólnym zarysie mój dzienny jadłospis będzie wyglądał tak: I posiłek - 30g wpc + 100g musli z [...]

[...] połączeniem do celów aerobowych będzie służył zestaw No+cofa? 4.Czy może ktoś już stosował Shocka Therapy przed aerobami i czy to dobry pomysł? 1.nie ma osoby ktora Ci na to pytanie odpowie 2. kreatyna nie wplynie na twoja wydolnosc jak wezmiesz przed. kofeina moze pobudzic wiec jak najbardziej 3.wedlug mnie NO bez sensu. moze utrudnic cardio

Chodzi mi o antykataboliczne właściwości kreatyny, więc przed aero mogłaby katabolizm hamować.A jeżeli schock tak pobudza, i rozszerza naczynia to dobrze wpływa na wydolność więc, chyba Ok...

Znam jedną taką osobę koksował ostro jakies 4 lata wczesniej około 3 ćwiczył na suplach ważył około 120kg przy 180cm. Teras już 2 lata trenuje kick-boxing na siłke zagląda 2-3 razy w tygodniu rekreacyjnie. Wydolność zajedwabista biega skacze waga 100kg obecnie jakies 43-44 w łapie. Ale jaki rozp*****lacz na dym koles pierwsza klasa zdr.

pytanie retoryczne.cokolwiek wplywa na trofike miesni,na ich wytrzymalosc,wydolnosc tj np cwiczenia silowe z uwzglednieniem okreslonego dzialania na okreslone partie pod kątem trenowanej walki, zawsze wyjdzie na plus.kazdy to powie.niezaleznie od stazu, systematyka to podstawa, silownia + sztuka walki to swietna sprawa,ale nie dla kazdego,wymaga [...]

Witam serdecznie cały SFD. Prosił bym kogoś o napisanie dla mnie planu treningowego. Najlepiej 4 dniowy i nie ma mase. Chodzi mi o trening na wytrzymałość i wydolność. Czytałem forum ale nie znalazłem odpowiadającego mi treningu. Mam 17 lat (prawie) a na siłowni ćwiczę już dość długo. Do tego dochodzi jeszcze rozciąganie co dziennie w domu ok 1h [...]

jeśli laryngolog zaleca tonsilektomię (wycięcie migdałków podniebiennych) powinienes absolutnie poddac sie temu zabiegowi, ponieważ chroniczne zapalenie migdałków może skutkować bardzo poważnymi powikłaniami (choroby reumatyczne, zapalenie osierdzia etc.) Sam zabieg jest dość nieprzyjemny, ale w przypadku chronicznego zapalenia migdałków [...]

wydolnosc mam dobra gdyz trenuje koszykowke lecz czasem ewidentnie widac ze podczas cwiczenia mecze sie wydolnosciowo, moze to przez wysokie cisnienie albo slabszy dzien czy cos takiego, ale nie wyrabiam z oddechem np przy uginanie ramion z hantlami z supinacja stojac, z jednej strony jest to cwiczenie po plecach a z drugiej wykonuje 20 powtorzen [...]

MrKultura: quasar, złote słowa zauważ, że w tych kwestiach wszyscy jesteśmy jednomyślni Nie byłoby takiej polemiki, gdyby chodziło o suple typu tt, cla czy l-karnityna. Sęk w tym, że wrzucanie na prawdę skutecznych, pożytecznych czy po prostu prozdowotnych supli typu kreatyna, omega 3 i witaminy z marketingową radosną twórczością jest grubym [...]

czytam tu sobie o hiit wypowiedzi i dziwię się waszym wymiotnym reakcjom. Mimo, że jestem na ostrej diecie lowcarb(bez warzyw, węglowodany poniżej 10g dziennie) i robię hiit 4x tyg (pn,wt,czw,pt) nigdy nie odczuwałem takiego czegoś. I zastanawiam się czy tu nie występuje wpływ aerobów. Czy przypadkiem nie powinno się przez jakiś czas najpierw [...]

>np piłkarze mają 2-3tren dziennie i suplmementacja np kreatyna ma w tym >przypadku głęboki sens Nie ma żadnego sensu. Gdybania na temat wpływu >kreatyny na wydolność już dawno wrzucono między bajki. no na wydolność to pewnie nie wpływa ,tego nie trwierdziłem.. nie jestem specem więc nie będę się wglębiał po co im ona potrzebna, może się [...]

Nim sięgniesz po doping ( Czytając to nie zapominajmy że środki dopingujące są to leki .Są nie zbędne w wielu przypadkach do ratowania życia ludzkiego , czy też rehabilitacji bądź też do kuracji zdrowotnych pod okiem lekarza . ) ŚRODKI i METODY DOPINGU których stosowanie przez sportowców jest zakazane wg Komisji Medycznej MKOL Klasy środków [...]

"Wydolność treningowa - efedryna może zwiększać wydolność treningową gdy jest przyjmowana przed treningiem. Spośród sześciu badań nad wpływem efedryny na wydolność treningową pięć potwierdziło jej pozytywne działanie. Połączenie efedryny z kofeiną poprawiało wydolność beztlenową oraz zwiększało możliwy czas ćwiczeń do wyczerpania sprawdzany w [...]

[...] silowy.do tego dieta,antykataboliki,bialko,witaminy,stack przedtreningowy i KA.teraz dorzuce jeszcze crystal-c.mierzylem cisnienie ostatnio.mniejsze o wiele mimo ze waga nadal ok.102kg.zamierzam zejsc przez te nastepne 4tyg jeszcze z 5-7kg.zeby zostalo jak najwiecej samego miesa.definicja na ogromny plus,zwiekszona wydolnosc organizmu.polecam.

---------------- CYKL NIESPONSOROWANY ----------------------- Po raz drugi zaczynam post mam nadzieje że ostatni. Dzieki banan za rady. Strona zawiera: a) opis suplementacji b) zdjecie supli c) opis treningu (planu treningowego) d) opis diety (nie musi byc super dokladny, ale mnie wiecej) e) info o sobie f) aktualne fotki Dokładnie 4 [...]

A to nie dostajesz od trenera zadnych odzywek ? U nas zawodnicy co jakiś czas dostaną jakaś kreatynke olimpa. Zawsze coś. A jeśli chcesz przybrać to po prostu jedz dużo i do tego kreatynke zapodaj i po pewnym czasie powinno być ok :) A teraz z innej beczki, Witamina B12 - po prostu ubóstwiam ją. Od kiedy ją biore to czas odpoczynku po np 11 [...]

b12 na wydolność organizmu. Podobno na mase i sile tez daje ale ja tam nei wiem. A co do wydolności - od kiedy to biore to po np 11 seriach rzutów wiara zdetkowana lezy na macie, ja po kilku sekundach jestem rześki i mam moc do dalszej roboty. Tak jakby szybszy przyplyw energii. A mam jeszcze do was takie pytanie - może akurat ktoś bedzie [...]

jogger, jesteś na tym forum wielkim autorytetem, dobrze by bylo żebyś przynajmniej przyznał że ten suplement jest akurat co by o nim nie mówić kontrowersyjny i że jest też masa badań które wykazały coś dokładnie odwrotnego tzn kompletną bezcelowość jakiejkolwiek sumplementacji l-karnityny z zewnątrz. (dla przykładu wklejam pierwsze z brzegu [...]

[...] dowiemy sie nietylko o przeroznych minusach braku, ale i o minusach NADMIERNEJ aktywnosci fizycznej. poznamy pojęcia jak deficyt tlenowy, czy nawet sam wysilek czy wydolnosc fizyczna, wplyw przeróznych stanow psychicznych czy hormonow na aktywnosci fizyczne, czy wplyw braku/nadmiaru pokarmów na aktywnosc hormonalna. biochemie spokojnie [...]

Ketobol jest produktem podanym w postaci płynnej. W skład ketobolu wchodzą : l-cytruline malate, Alfaketoglutaran argininy, oraz Pyruvat potasowy. l-cytruline malate - jabłaczan cytruliny - jest trwałym związkiem organicznym odpowiedzialnym w ludzkim organizmie za syntezę mocznika, który wiąże nadmiar toksycznego amoniaku. Nadmiar amoniaku [...]