wydolnosc

Evo - inny pan, nie siedzi w triathlonie. Musiałbym laptopa przeszukać za linkiem a nie mam już czasu. Mniejsza o to. U mnie jest tak, że dieta zbilansowana jakoś nie pomagała mi w redukcji. Czy to oporność insulinowa czy hormony, coś redukcję blokowało. Może ja sam. Na LCHF coś idzie w dół. Od rozpoczęcia około 20 stycznia tego roku 8kg na tą [...]

Tak czytam i czytam i dochodzę do wniosku podobnie jak przedmówcy - punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Z jednej strony wszystko zależy co dla kogo ma wyższą wartość. Jeden będzie szczęśliwy że wbija młotem 20cm gwóźdź jedną ręką, drugą buduje dom z bali ;-) a drugi będzie szczęśliwy mając świadomość że w każdej chwili może przebiec [...]

W swoich rozważaniach na temat bilansu energetycznego w ogóle nie ująłeś masy mięśniowej której utrzymanie kosztuje organizm więcej kalorii. Po prostu śpiący kulturysta zużywa więcej energii niż śpiący maratończyk. Czy to jest bez znaczenia dla zachowania dobrej sylwetki?.Moim zdaniem to najważniejszy aspekt dobrego wyglądu nie treningi nastawione [...]

ajronmen cyt-Zresztą nie będziesz chyba robił snatch testów codziennie? ;) Wchodzi ktoś przy rwaniach lub swingach w anaeroby? Nie jestem przekonany. Nie znam się na tym ale w anaerobowy wysiłek wchodzi każdy sportowiec cyt. Anaeroby Definicja anaeroby oznacza "bez powietrza" albo "bez tlenu" Ćwiczenia anaerobowe zmuszają nasze mięśnie do [...]

W ten weekend w Polsce szkoli nadczłowiek - Denisow Przepraszam ale nie mogę się oprzeć. Do jakiego licha Denisow to nadczlowiek. Co w nim nadczłowieczego. Jego wydolność to zwykła konsekwencja treningu od dzieciństwa. Tak od dzieciństwa do sekcji podnoszenia ciężarów mogą oficjalnie przystąpić chłopcy 12-13 letni zgodnie z zarządzeniem Ministra [...]

Być może ;) Nie wiem, Ty się dowiesz :) Kalistenika jest statyczna (do bólu) - bieganie jest dynamiczne :-) Już próbowałem w tamtym roku. O kilka miesięcy za późno :-) Popatrz na ten trening. Weź odważnik (może być cięższy :-) ) i spróbuj takiego czegoś. 30 minut i jutro obudzisz się z nieswoimi łydkami. A jak schylisz się do sznurowania butów, [...]

Znowu CF... Czyżby nowy rozdział w życiu?? Książkę już przeczytałeś? I kupiłeś kolejną?? :-) Córka ją zaanektowała, a znając jej tempo czytania to mam szansę na lekturę około świąt. Chyba, że się upomnę. Nie moja bajka. Gdybym miał 20, 30 lat, to może. I nie wklejajcie mi filmów z dziewięćdziesięciolatkami ćwiczącymi crossfit :-D Wiem co mówię :-) [...]

A tak między nami - facetami, da się na tych kulkach zbudować jakąś masę mięśniową? Teorii jest kilka. a) da się b) nie da się a) Żeby to zrozumieć trzeba wiedzieć co powoduje rośnięcie mięśnia. Mięsień może rosnąć tylko w drodze wychwytywania substancji budulcowych z krwi. Fundamentem przyrostu jest odpowiednie zaplecze hormonalne i prawidłowość [...]

Tu jest dość ciekawy artykuł w którym znajdziesz odpowiedź: http://veganworkout.org.pl/5-powodow-dla-ktorych-warto-polubic-kettlebells/ Długi to nie wklejam żeby nie śmiecić. Zapoznałem się. Chodziło mi bardziej o Wasze opinie, niemniej artykuł ciekawy. Dzięki :-) A tak między nami - facetami, da się na tych kulkach zbudować jakąś masę mięśniową? [...]

@Magor-Przecież w innych książkach ciągle czytam hymny na cześć ćwiczeń jednostronnych. To wszystko zależy od twojego celu. Dla biegacza ,kanapowca,maniaka gier komputerowych wystarczy tylko wymach plus wyciskanie jednorącz. Ale jak ktoś chce lub musi być naprawdę silny bo ma taką pracę to trzeba i to i to. I robić wyciskania jednorącz i dwoma [...]

Maratony na razie wiszą na kołku :-) Budujemy na razie. Fundamenty. A fundamentem jest siła. Co nagle to po diable. Nigdzie mi się nie spieszy, nie mam wyznaczonego żadnego terminu, a od moich treningów nie j**ie desperacją. Z grubsza plan wygląda tak: Lato - siła, siła, siła. Kettle zatroszczą się o wydolność i też dołożą swoją cegiełkę do siły [...]

wydolność raczej szybko "zanika"/spada w przypadku zaniechania wysiłku/ogrczenia objętości/zmiany charakteru treningu, co nie zmienia faktu że oczywiście łątwiej ją odbudować od pewnego pułapu niż od zera. Bardzo często Cię dopadają infekcje, robisz badania w stronę niedoborów pokarmowych np?

TRENING Klatka + Plecy A1: Hantle skos x 6 A2: Wyciskanie sztangi skos x 12 (na maszynie) A3: Rozpiętki na bramie x 25 B1: Podciąganie x 6 B2: Wiosłowanie x 12 B3: Przyciąganie linki w siadzie x 25 DIETA 1. Jajka + Wpc + Kakaokawa 2. Po trenigu: ~45 minut WPC + jabłka ~ 1.5 godziny kurczak z warzywami i barszcz 3. Protein fluff Jutro będzie 2 [...]

Zanim opiszę swój trening siłowy, to opiszę inną formę aktywności którą wprowadziłem. Bieganie, przez niektórych znienawidzone innych wychwalane. Ostatni raz biegałem w 1997 roku w wojsku i dodam że nie była to moja ulubiona aktywność. Szukałem czegoś co poprawi moją wydolność, która była beznadziejna. Najpierw próbowałem roweru o ile przy ładnej [...]

Ok suple ogarnięte. Jestem enan,npp i hcg. Coś dorzucic osłonowe na wątrobę? Wnjakich dawkach i co ile bić? (Regeneracja wydolność drugorzędnie siła) Jakie badania krwi zrobić? W środę mam endokrynologa. Tnx! Zmieniony przez - Sajra w dniu 2016-04-25 19:20:01 Myślę że nie ma jakiegoś schematu dawkowania , najlepiej ułożyć proporcje niecałe 2-1 do [...]

Nie wiem czy to wina johimbiny czy treningu na czczo ale jest masakra siła spadła wydolność słaba, płytki oddech i mocne bicie serca (to na pewno yoha) ciągła chęć na wymioty i słabość przez cały dzień chociaż teraz mnie grypa łapie to też może dlatego jutro może spróbuje 20mg na 2 porcje rozdzielić może tak do końca tygodnia się przemęczę a jak [...]

To już pod siebie...Różne szkoły różne obyczaje. Dla uzupełnienia glikogenu to po treningu, przed dla lepszej energii ale tu akurat energia pochodzi z tłuszczu, dla zniżenia poziomu kortyzolu to rano, inni z kolei zalecają na noc przez mniejsze wydzielenie insuliny kosztem igf1 wydzielanego w czasie snu, inni żeby dawać węgle tylko raz w jednym [...]

Rób codziennie ale coraz więcej. Nie będziesz dokładał wszystko będzie stało w miejscu znaczy siła wydolność kondycja. Masy na pompkach nie zbudujesz co innego jak nigdy nie trenowałeś po 2-3 miesiącach zobaczysz sporą poprawę.

witaj, wszystko co tutaj opisujesz, wskazuje na to, ze przydałoby się wzmocnić ogólną wytrzymałość mięśniową i wydolność mięśnia. osobiscie bym dał stałą suplementację kreatyna i beta-alaniną:-)) mozna dodatkowo pomyslec nad uzupelnieniem wysilku napojem izotonicznym w połączeniu z bcaa;-) co do białka, jak są momenty, że brakuje Ci solidnego [...]

Test Rave- pomarańcza 2 porcje i tropikalny 3 porcje rozpuszczalność- rozpuszcza się znakomicie, w szklance-wystarczy zamieszać łyżeczka. Rozpuszczałam w 200ml chłodnej wody. Smak pomarańcza pyszny- 10/10 (jak fanta), tropikalny też dobry,ale mniej mi podszedł. działanie- rave daje kopa energetycznego,zwiększa siłę, wytrzymałość, poprawia [...]