wyciąg

Witam,Wracam na stare smieci, i zaczynam pakować,wrzucam plan do oceny. Poniedzialek: - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - Biceps: 9.UGINANIE HANTLI, PODPOREM O KOLANO 4.UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] 100/9 105/4 WL skos góra hantle 30/12 35/10 x2 Jw. Z rotacją do wewn i przytrzymaniem na dole 22,5/10 20/10 x2 Ss Rozpętki maszyna 40/12 x3 Ss maszyna poręcze 12 x3 Ss brama wyciąg góra 3szt/15 x3 Kompleks na barki 10 x5: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie hantli Wreszcie trening, 4 dni nie miałem [...]

[...] skośnej 12/10/10/8 (Smith kąt jak w klatce) 27 32 32 37 32 32 32 32 27 32 32 32 Przerwa 28 33 33 38 38 38 38 43 h 38 38 38 43 Przerwa 38 38 38 43 ściąganie drążka wyciągu górnego 15/12/10 27,5 30,0 30,0 27,5 27,5 27,5 25,0 25,0 25,0 Przerwa 22,5 22,5 25,0 22,5 25,0 25,0 22,5 25,0 27,5 Przerwa 22,5 25,0 27,5 brzuch w 3 super [...]

[...] +12x35kg 2.Podciaganie na drazku nachwytem 5x6 10xCC / 9xCC / 8xCC / 8xCC / 9xCC 3. Wiosło sztanga 3x12 12x50kg / 12x50kg / 12x50kg 4.Sciaganie drazka wyciagu do klaty wyciąg dolny 3x12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 5. DD 3x12 12x50kg / 12x50kg / 12x50kg 6. szrugsy hantlami na ławce skosnej 4x15 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg 30min [...]

[...] +12x35kg 2.Podciaganie na drazku nachwytem 5x6 10xCC / 9xCC / 8xCC / 8xCC / 9xCC 3. Wiosło sztanga 3x12 12x50kg / 12x50kg / 12x50kg 4.Sciaganie drazka wyciagu do klaty wyciąg dolny 3x12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 5. DD 3x12 12x50kg / 12x50kg / 12x50kg 6. szrugsy hantlami na ławce skosnej 4x15 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg 30min [...]

[...] HZ6 - tutaj małe zastrzeżenia - przy sięganiu po sztangę może przeważyć do przodu. Dobrze ćwiczyć z osobą asekurującą, pomagającą chwycić i odłożyć ciężar. Kelton atlas wyciąg HEAVY Python - stabilna konstrukcja, choć niektórym wydaje się niski. Na pewno ciężar pracuje równo. Gdybyśmy mieli trochę więcej miejsca na pewno dokupiłbym [...]

Większa cena spowodowana jest tym że model MS-W003 wykonany jest z grubszego profilu oraz posiada prowadnicę dzięki której wyciąg chodzi bardzo cicho i płynnie ;-) wyciąg MH-W001 też będzie bardzo dobrym wyborem,jednak jeśli miał bym do przeznaczenia na wyciąg 400 zł wybrał bym droższą wersję ;-) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2012-09-03 [...]

Możecie mi powiedzieć dlaczego akurat wyciag na prowadnicach jest o wiele droższe.Jak są zalety takiego wyciągu MS-W003

Tak tylko ze ja mam stara werjse OTUSA http://nokautimg2.pl/p-ec-04-ec0467615d38d930cb77270d90ca644d500x500/wyciag-otus-i-gwarancja-24-m-ce.jpg

[...] gravitana, ale za to 200zł/mc i 5x mniej sprzętów, więc osobiście wybrałbym gravitana poniewaz za taki karnet tam mam bardzo dużo możliwości. Stojaczki mi nie potrzebne, mam sztangę, hantle, ławeczkę, wyciąg i drążek, no i ćwiczę tak na tym już sporo czasu. Teraz chciałbym poćwiczyć bardziej na maszynach i przy instruktorach/z innymi ludźmi. ;)

[...] 10kg x 10 12kg x 12 18kg x 12 22kg x 7 + 12kg x max + 8kg x max 7a. uginanie przedramion ze sztangą w łapach +10kg x 12 +15kg x 15 +20kg x 16 7b. uginanie przedramion dolny wyciąg 20kg x max 20kg x max 20kg x max + brzuch koment Przeyebane #-P WL - Ostatnio miałem chrapke na nieco większe ciężary, więc w sumie taki rekord wyszedł %-) 105kg, ale [...]

Witam. Znalazłem na forum plan treningowy który mnie zainteresował. Chciałbym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na jego temat. Uważacie że dostatecznie pobudzi wszystkie mięśnie ? Nie podaję ankiety, gdyż nie chodzi mi o zastosowanie go konkretnie pode mnie tylko o ogólną ocenę tego planu. Oczywiście pod kontem osoby z jakimś stażem ( np [...]

[...] x 12 6. Młotki 12kg x 12 15kg x 12 18kg x 12 22kg x 15 +2xdropset 12kg x max 8kg x max 7a. Uginanie sztanga łamana +10kg x 12 +15kg x 12 +20kg x 15 +pomoc 7b.Uginanie wyciąg dolny 20kg x max 20kg x max 20kg x max + 10kg x max *Trening w chvj ostry, na klatę dzisiaj się pobawiliśmy z Wieśkiem chociaż te 100kg nie poszło ... trochę mnie [...]

No pewnie :-) a to masz w pokoju tak ? ja też mam własną na strychu i również nie ma jak swoja :-) ja muszę wyciąg dokupić i poręcze :-) a sam ćwiczysz?

Viteck: Jeśli dobrze rozumiem do sztangi podepniesz linkę żeby mieć wyciąg górny. Możesz mieć problem z klinowaniem sztangi w takim wypadku. Mogę Ci pomóc jak się odezwiesz :) Nie,nie :) wyciąg będzie tak jakby oddzielnie, to znaczy prawa strona będzie jako wyciąg i niezależna od lewej, tak jak widzisz, suwak z gryfami, w tym celu ten demontowany [...]

japeczko dokładnie tak jak mówi bugi24: blokada na uda i śmiało możesz mieć głowę w dół :-)) bugi24 no właśnie nie wszystkie, kupowałem w Marbo wyciąg i ławkę, trzeba je było złożyć ale tapicerka była już przykręcona, niedawno afiszowali się hasłem, że teraz wysyłają już wszystko złożone i gotowe i faktycznie jak zamówiłem wsuwkę butterfly to była [...]

Magnez potas czosnek wyciąg z jemioły herbata z pokrzyw omega3 sok żurawinowy kompleks witamin acard q10 essentiale forte heparegen nolva bromo - zawsze warto mieć pod ręką ;)

Pomoże ktoś z dieta nie mam o tym zielonego pojecia co i jak.Plan poprawiłem troche ,proszę o ocene: Poniedziałek Klatka,biceps -wyciskanie sztangi na ławce prostej 3serie -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3serie -rozpiętki na ławce prostej 3 serie -może mala sugestia co moge dolozyc jako 4 -Uginanie ramion ze sztangą stojąc -Uginanie ramion [...]

[...] : 86 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, wyciąg górny Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych [...]

Witam do tej kwoty polecał bym się zdecydować na wyciąg na prowadnicach 2012 Wyciąg do ściany na 2 prowadnicach MS-W003 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html pod taki wyciąg można podstawić ławkę wielofunkcyjną z blokadą do ud lub można zdecydować się na siedzisko do wyciągu [...]