wyciąg

[...] triceps wyciskanie na płaskiej 4x12 PROGRESJA 15,12,10,8 wyciskanie na skosie 4x12 PROGRESJA 15,12,10,8 pompki na poręczach 4x12 3 SERIE prostowanie ramion na wyciągu 4x12 3 SERIE I 15 POWT. wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 4x12 DAJ 3 SERIE I PROGRESJE 15,12,10,8 sztangi leżąc 4x12 TO WYWAL, ALBO [...]

Tak mam problemy ze sprzetem. Cwicze na silowni zrobionej w piwnicy. Wszystko moge cwiczyc oprocz nog poniewaz duzo cwiczen na nogi trzeba robic na maszynach a ja nie mam zadnej. Jedynie mam zrobiony przemnie i przez kumpla wyciag ale on sie nie nadaje na nogi. Wiec robie takie cwiczenia na nogi jakie znam i ktore moge wykonywac. Przejrzalem atlas [...]

ja robie tak: plecy: wyciag do garba szeroko, wioslo, martwy bary: wycisk z klaty, wznosy bokiem, wznosy w opadzie smali jak cholera i rosne w oczach twoj tez nie jest zly, moze bledy w technice, za maly/duzy ciezar, przetrenowanie. kiedys przestalem rosnac, sila tez nie szla. 3 tyg przerwy i wrocilo do normy

no mam nadzieje, jeszcze atlas skoluje lub jakis wyciag i moja silka bedize przypominala silke mialbym juz wiecej sprzetu ale tez w suple troszke poinwestowalem, i na razie nie zaluje

No to dodaj podciąganie na drążku/ wyciąg górny. Najlepiej szerokim nachwytem. A ćwiczenie nazywa sie SZRUGSY, nie sztrugsy

po 1 wywal wyciag po 2 po co dwa razy w tygodniu biceps?

btw, elite, nie znasz się - ta fasolamina to potężny magiczny wyciąg z fasoli, czyni cuda

ja mam pytanko odnosnie rozpietek, to jest cwiczenie pomocnicze, i mam problem bo nie mam skrecanych hantelkow na silce a ciezar mi sie juz skonczyl, czy bedzie dobrze jak bym je wykonywal na maszynie?? a poza tym czym np przenoszenie sztangi wzdluz tulowia ma jakas wartosc,itp czy tylko rozpietki sie nadaja, chodzi mi o cwoczenia izolowane, albo [...]

Acha po tym planie spodziewam sie MASY, mASY!!! cwicze juz go okolo 1 m-c w bicu okolo 35-36 Za nie dlugo mini cykl :X Mini, które kosztuje ponad 60o zł heh za 7 dni bede miał jeszcze okolo 40 kg krazków i wyciąg nowy bo nie mam jeszcze! dla tego cwiczen na nim nie pisałem!

[...] 2. Półsztanga 12,10,8 3. Wyciąg poziomy w siadzie wąski chwyt 12,10,8 4. skłony na rzymskiej lub "dzien dobry" 5. Szrugsy 3x20 Triceps 1. Prostowanie ramion na wyciągu 12,10,8,8 2. Wyciskanie francuskie siedząc 12,10,8 PIĄTEK nogi barki Uda 1. Wyciskanie na suwnicy 15,12,10,8 2. Prostowanie w siadzie 15,12,10, 3. Dwugłowy na [...]

[...] kręgosłupa az tak bardzo :/ KLATKA TRIC -wyciskanie na skosie do góry głowa 12,10,8 -wyciskanie na płaskiej 12,10,8 -poręcze 3x max (roztaw do klatki) lub barama 12,10,8 -wyciąg 12,10,8 -francuzkie siedzac 3x10 WOLNE PLECY BIC przedramie -drązek nachwyt jaknajszerzej rece 4xmax -sciaganie wyciągu dolnego do brzucha 12,10,8,8 -sklony na ławce [...]

hehe wyciąg sie terz przydał do innego zajęcia

a ja mam 125g milk thistle 80% bo coś czuje że niedługo wątroba mi siądzie od tego wszytskiego poki co - podaje wszystkim do wiadomości że specjalna formuła HEAT TM, Tyramina Hordenina Evodiamina Wyciąg Alpha-Y Rauwolfia Serpentina (zwierający 27% alfa-johimbiny) to 330mg tych składników na kapsa. firma zakazuje przekraczać 9 kaps na [...]

STOSOWALEM kiedys podobny plan.moje wskasowki sa takie progresje stosoj w kazdym cwiczeniu.na biceps wykonywalem jako cwiczenie podstawowe np Unoszenie sztngi prostej 4x 10 8 6 6 a dwa nastepne cwiczenia 3 x 10 8 6 6 bo 12 seri troche duzo na ta grupe trciceps bym zaczal od wyciskania francuskiego sztangi lezac powt ok potem wyciskanie [...]

[...] skos do góry 8 powt -4 rozpiętki czsem robie głową w dół czasem do góry czasem płasko -3 przenoszenie hantelka za głowe Triceps -3razy wyciskanie francuskie -3razy na wyciągu prostowanie rąk Sr -wolne Czw Plecy -podćiąganie na drążku 3 razy -wyciąg do przodu pochylony 3 razy WIOŁOWANIE ZE SZTANGĄ -klęknięcie na ławce i podnoszenie [...]

rozpisze Ci program na mase ktorym mozesz spokojnie cwiczyc klatka wyciskanie na plaskiej 12 10 8 8 lub 10 8 6 6 wyciskanie na skosie 12 10 8 8 rozpietki 4X10-12 triceps uginanie frakcuskie w lezeniu 12 10 8 8 lub 10 8 6 6 prostowanie reki z hantelkiem siedzac 3X8-10 wyciag lub porecze 3X8-10 plecy podciaganie na drazku 3X12 wioslwanie sztanga [...]

[...] trening ? Klatka tric 1. Wyciskanie sztangi 15/12/10/10/10 2. Rozpiętki 15/12/12 3. Wyciskanie skos 15/10/10 Seria łączona 4. Prostowanie ramion na atlasie z linką (górny wyciąg) 15/12/10/ + Pompki w podporze tyłem 25/25/25 5. Wyciskanie francuskie jednorącz 15/12/12 Plecy (jako że z podciąganiem na drążku mogą być problemu ze względu na [...]

Tribulus,jak pewnie już wiesz,to wyciąg z ziół,który zwiększa produkcję testosteronu. Ogólnie rzecz ujmując nic strasznego Ci sie nie powinno stać,ale to jest kwestia w jakim stadium dojrzewania się znajdujesz. Problem może się pojawić z dużymi wachaniami testosteronu w Twoim organizmie,co znaczy,że raz będziesz naładowany,wręcz agresywny,a innym [...]

Ladne a wyciag masz jakis ?

[...] na prostowniki czyli ławeczkę rzymska zaimprowizowaną na skrzyni (kumpel siedzi mi na nogach a ja podnosze tłów do góry trzymając nad głową jakieś obciążenie.. Co do dolnego wyciągu chodziło mi o przyciąganie dolnego wyciągu w siedzie płaskim.. Dlaczego proponujesz dwa razy wyciąg górny?? Aha a co do barków to robie wyciskanie zza karku i nawet [...]