[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE (wyciąg będzie niedługo) INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Drążek , Poręcze stacjonarne ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W [...]
Odpowiedzi na wszystkie zapytania poszły na PW!! SPRZĘT CAR AUDIO SPRZEDANY!!! Poręcz do ściany sprzedana!! Pozostało: 1. Ławeczka do wyciskania Spokey (regulacja, skos+, skos-, modlitewnik, stacja na nogi) Cena - 170zł. 2. Wyciąg górny i dolny z siedziskiem mocowany do ściany + zestaw drążków. Cena 150zł. 3. Ławeczka regulowana + opcja [...]
Witam,piszę dziś z prośbą o sprawdzenie mojego planu treningowego FBW Jestem "nowy" nie przerabiałem żadnego planu/diety.Leciałem tylko pompki/brzuszki w domowych warunkach.Chciał bym się wziąć za to lepiej mam dostęp do siłowni.Moim celem jest masa/zwiększenie siły Cykl 8tygodni dni treningowe: poniedziałek-środa-piątek 1)Przysiady ze sztangą [...]
A czemu by nie 8-) Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów [...]
[...] poprawiłam trochę technikę i przełamałam się do brania trochę większych ciężarów. 2) Wyciskanie stojąc - lubię to ćwiczenie, fajnie barki palą pod koniec serii. 3) Górny wyciąg - dzisiaj totalnie bez mocy. Drążek wylatuje mi z rąk a miałam dzisiaj mniejsze obciążenie... 4) Wypady - ok 5) Uginanie nóg - zauważyłam, że jak biorę większe [...]
jak w temacie stojaki obojetnie z jakiej firmy najlepiej z asekuracja, laweczka marbo MS-L002 lub starszy model najlepiej z akcesoriami, wyciag montowany do sciany górny dolny z siedziskiem. Najlepiej Śląsk Pozdro
[...] Nie palę od 18 lat. Od dwóch lat zacząłem takie domowe ćwiczenia siłowe. Najpierw z hantlami 4 kg a obecnie ze sztangą i ze sztangielkami. Zrobiłem sobie ławeczkę i kupiłem wyciąg (taki do ściany górny i dolny) z siedziskiem (dokupione osobno). Ćwiczę stałym cyklem od dłuższego czasu, bo nie wiem co i jak zmieniać. Często czytam, że jak się nie [...]
[...] SIŁOWNIA: Tak i nie, ponieważ cwiczę na co dzień w publicznej, full sprzęt, ale mniej więcej raz w miesiącu, albo w święta wracam do siebie gdzie mam ławeczke, gryfy i wyciąg górny ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: teraz leci redukcja PODAZ KALORII:3100,ale zejde do ok. [...]
[...] unoszenie prostych nóg w zwisie x5 ss allahy x4 ss spinanie brzucha na maszynie x4 Wyciąg góra za kark x4 przyciaganie ciężaru jednorącz siedząc 40/15 55/12 65/12,10 ss wyciąg górny do klatki x4 ss Przyciaganie do brzucha siedząc maszyna pozioma 65/10 x4 Wyciąg górny proste ręce x3 ss modlitewnik maszyna 6szt x4 ss młotki x4 ss odwrotne [...]
Ławeczka do brzuszków sprzedana. Pozostało: 1. Ławeczka do wyciskania Spokey (regulacja, skos+, skos-, modlitewnik, stacja na nogi) Cena - 170zł. 2. Wyciąg górny i dolny z siedziskiem mocowany do ściany + zestaw drążków. Cena 150zł. 3. Ławeczka regulowana + opcja modlitewnika. Cena - 60zł. 4. Poręcz do sufitu (do podciągania). Cena - 30zł. 5. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w takiej sytuacji lepiej robić MC tylko na grzbiet a na dwugłowe znaleźć coś innego jesli macie wyciąg, to można zrobić z niego swego rodzaju maszyne do zginania nóg i to będzie juz izolowało mięśnie dwugłowe :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-24 21:18:54
[...] na podciąganie to zrobił serie negatywów a później już jakoś się podciągał%-) Ja już się jutro szykuje;-) Powiedzmy wezmę na wiosło 40kg to żeby dobić plecy totalnie mogę zrobić jeszcze regresje np na 20kg? PS: Będę miał wyciąg za jakiś czas:-) PS2: Mogę zamiast jajek z rana wszamać te 4 próbki biała? Bo chyba nie mam ich wyrzucić, nie?%-)