wyciąg

rafi77: no w koncu doczekales sie poprawienia planu z prawdziwego zdarzenia ciesze sie bo cwiczysz ciezko juz prawie rok, nie poddajesz sie wiec nalezalo ci sie teraz bedziesz mial jeszcze lepszcze efekty mam nadzieje. dzis poniedzialek wiec wrzuce wymiary po 5dniach: klatka- 112/122 (0) talia- 100,5/100 (-0,5cm) pas najszerzej- 110,5/110 (-0,5cm) [...]

Tylko że w pobliżu u mnie nie ma żadnego sklepu metalowego;/ Ewentualnie można kupić wyciąg do ściany, a stary sprzedać;)

[...] 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 3 serie - 8 powtórzeń 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 3 serie - 10 powtórzeń 5. Krzyżowanie linek wyciągu górnego stojąc 2 serie - 10 powtórzeń 6. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki płaskiej 2 serie - 8 powtórzeń Barki: 1. Wyciskanie sztangielek w siadzie [...]

w suficie idą szyny (jak ma kształt łuku podejrzewam ze co 1,5m), może przyspawaj od jednej szyny do drugiej kątowniki i do nich przykręć wyciąg.

PON: Nogi + barki -Przysiad 5x5 progresja -Przysiad wykroczny 5x5 progresja -Lydki 3xMAX wspiecia na palce -Wycisk zolnierski 5x5 progresja -Unoszenie na boki 3x8 progresja -Unoszenie w opadzie (tyl) 3x8 progresja PO WYKROKACH DODALBYM COS NA TYL UDA- JAKIES UGINANIE LEZAC CHOCIAZBY SR: Klatka + triceps -Wycisk skos gora hantle 5x5 progresja [...]

ok. zwieksze aeroby do 30 min rano i 30 min po treningu i co tydz bede zwiekszal o 5 min az dojde do 45min rano i po treningu, a powiedzmy t3 jak bedzie slabo lecialo zwiekszyc w 3 tyg do 37,5 lub 50mcg? clen bralem teraz 80mcg i skakalo mi cisnienie w dniach z clenem a bralem go 2 dni on 2 dni off ale sproboje dodac ta jedna tab i bede mierzyl [...]

Witam.Sprzedam wyciąg Masiv,mało uzywany,kilka zadrapań.Dodaje dwa uchwyty długi na plecy i trójkątny.Proponować ceny http://img297.imageshack.us/img297/6294/dsc00342bz.jpg http://img404.imageshack.us/img404/1041/dsc00341v.jpg

Troche wiecej bo do tego masz jeszcze wyciag dolny i jeszcze dodam jeden uchwyt kierownice

polecam raczej wyciąg do ściany ;]

chlopie szkoda zabawy w jakies dziwne spawanie. z tego co piszesz to wnioskuje, ze mieszkasz w jakiejs starej kamienicy. sprzedaj ten wyciag i kup montowany do sciany, ew. wolnostojacy.

[...] sztangi wąsko 3s) wyciskanie sztangi zza głowy 3s unoszenie sztangielek w opadzie 3s wyciskanie francuskie sztangi (sztangielki) siedząc 3s. prostowanie ramion (wyciąg górny) 3s B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s MC na prostych nogach 2s wspięcia na palce 3s ściąganie drążka wyciągu górnego 3s wiosło sztangą [...]

Dobra to teraz moja wycena na poszczególne rzeczy, wasza opinia i lece z tym na allegro Rack + Smith - 800zł Wyciag + przystawka na nogi + modlitewnik 700zł Maszynka na łydki 150zł Ławeczka regulowana kelton 200zł Ławeczka do brzucha regulowana 100zł Ławka kombo + nogi (kombo to ławaczka ze stojakami) 200zł Drazek mocowany do sufitu + rozporowy [...]

kremdorak :) w zasadzie to nie ma zadnej dokladki do wyciagu ;) po prostu dochodza dwa dodatkowe kolka ktore w profilach sa mocowane do sufitu ok 300 cm przed wyciagiem gornym kolka owe sa mniej wiecej na szerokosci 200 cm policzylem kąty... pod jakim nalezy "zlamac" profil do mocowania kolka do sufitu i kąt o jaki nalezy obrócic [...]

Zmieniam diete powoli na redukcyjną. Narazie 3500 kcal, będe obserwował ciało i ucinał powoli kalorie. 1.Barki hantle skos 15x12 20x10 25x8 30x6(D)2.Siedząc hantle boki 12,5x10x3 + wyciąg 3.Wyciskanie żołnierskie 65x8x3 4.Podrzucanie nakładu 20 kg siedząc x3x10 + boki 5 kg 5.Kaptury wąski chwyt 90-70-50x10 6.Brzuch 3 obwody

[...] na drążku neutralnym chwytem do środkowej części klatki 5s 8p. 1. wiosłowanie sztangielką jednorącz 4s 8p. 3a. odwrócone wiosłowanie ze wsparciem stóp 2-3s 10p. 3b. wyciąg gorny neutralnym chwytem(uchwyt średni] 2-3s 8-10p. ##Kaptury (na treningu z barkami): 1. zarzut częsciowy 5*6- tutaj proponuje chwyt troszeczkę węższy niż na [...]

Kelton: wyciąg otus drążek HD15 ławka esus i modlitewnik HZ5 (chciałem zamowić modlitewnik ale wybrałem te rozwiązanie bo jest praktyczniejsze) gryf 213 Mam nadzieje że przy zakupie takiej ilości sprzętu mogę liczyć na jakieś upusty lub promocje Wrazie kontaktu o wycene sprzetu poprosze na nr gg 7605052

Marbo: wyciąg W003 ławke msL012 + modlitewnik który jest za drobną opłatą drążek MS-D002 gryf 216 Mam nadzieje że przy zakupie takiej ilości sprzętu mogę liczyć na jakieś upusty lub promocje Wrazie kontaktu o wycene sprzetu poprosze na nr gg 7605052

[...] 90x10(95x10) 110x10 (105x10) paski, pas 4 WYCISKANIE LEZĄC 40x10(40x10) 50x10(50x10) 55x10(55x10) 65x10 (65x8) 5 DRĄŻEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM (wyciąg górny) 3belkax10(2belkax10) 4belka x10 (3belka x10) 5belkax10 (4belkax10) drążek 9 ciężar ciała (drążek x8.5 ciężar ciała) 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZĄC (kg [...]

Dokładnie niby nic ale dla moja samoróbka na rurkach a kolegi wyciąg samóróbka na profilu jakoś słabiej chodzi

[...] wszystkie ćwiczenia,nie zakwaszam się. jednak zastanawiam się czy mimo to nie doprowadzędo przetrenowania. Poniedziałek - Plecy + przedramiona Plecy - podciąganie 2 s max /wyciąg kark 2 s x 8 - MC 4s - maszyna T (przyciąganie półsztangi z wąską rączką) 4s - Ściąganie rączki wyciągu wąsko do klatki 4s + Przedramiona Wtorek - Klatka Klatka [...]