Gruby, czasami sobie myślę, że to byłby chyba najlepszy sposób by w końcu ruszyć moje miesnie... Ale szkoda zdrowia w takim wieku. Ale cala praca idzie na marne.. za******lam, trzymam diete, ale nie mam z tego nic. To tak jak ciężko pracować i nic nie zarabiać, prze***ane uczucie :/ dlatego szukam na tym forum pomocy... Jeszcze się nie poddałem.. [...]
witam,chciałbym was prosić o jakiś fajny trening dla mnie na dole podaje jaki mam sprzęt do dyspozycji i ile mam wzrostu itp ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy :rzezba-masa ;) Staż na siłowni: pół roku Siłownia Wyciąg/ławka skośna/ławka normalna ;]/hantle/sztanga łamana/ z góry dziekuje :)
WL 60 x 10 80 x 8 100 x 6 120 x 2 (?) 122.5 x 3 Górny skos klatka 50 x 6 70 x 6 70 x 6 Pompki na poręczach +9kg x 6 +13 kg x 6 + 17 kg x 6 + 25 kg x 6 Triceps wyciąg 12/10/8/6 Francuskie wyciskanie hantlami 12/10/8/6 Komentarz 120 w WL hmm... źle podał asekurant, bez motywacji i niestety się przygniotłem. Następna seria 122.5 Elegancko, pełna [...]
[...] myslałem że to ciężar 1 czy 2`ch stosów , ale zwykle notuje sobie 1`ego zatem zrobiłem progresje zawaliłem na każdy stos 31,25 i ... i kumpel musiał mnie przytrzymać bo wyciąg mnie wyciągał :k: ledwo zrobiłem 8 ale się nie poddałem*****owi ! [...]
witam w grudniu kupiłem w keltone wyciag http://www.sklep-presto.pl/product-pol-11830-Wyciag-Python-II-Kelton-HZ2-HD3-HD5-HW2.html w sklepie kelton były podane wymiary 198cm wysokosci przez pomyłke wysłaliscie mi wyciag o wysokosci 205cm niestety moje pomieszczenie ma zaledwie 200cm wysokosci wiec wyciag mi nie pasował sam go sobie przerobiłem :) [...]
Witam chcialem sie zapytac czy warto kupic ten wyciąg? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/43.Czy dobrze się na nim cwiczy i czy się niepsuje z gory dzięki.
witam.. od poczatku lutego tego roku staram sie cwiczyc (zaczalem od a6w, potem do tego robilem jeszcze jakies dodatkowe cwiczonka, potem przeszedlem na FBW), mialem tam z tydzien przerwy razem. Ale od pewnego czasu jak mysle ze musze zrobic wioslowanie sztanga to mi sie na wymioty zbiera. dzis wlasnie olalem caly trening i poszedlem o tym [...]
No to zacznę od wstepu Mam; 15 lat ważę; 56-8 kg mierzę; 173-5 cm (nie wiem do końca) Cel; masa staż; 2 miechy Trening Spli partia 2x w tyg będe dodawal codziennie co robilem więdz wyjdzie w praniu Diieta Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Miód pszczeli Jaja kurze całe Oliwa z oliwek II śniadanie Bułki pszenne zwykłe [...]
dzieki za odp wam obu nie mam MC w treningu, siadow tez nie. jak ktos ciekawy to: przysiady 3 x 20 wioslowanie 3 x 20 wyciskanie na klatke 3 x 10 wyciskanie sztangielek na barki 2 x 20 sztangielki na modlitewniku 2 x 15 wyciskanie francuskie sztangielki oburacz 2 x 15 brzuszki 3 x 20 moze po prostu cos powinienem zmienic w sensie jakies inne [...]
Na klatke 2cw a na uda 1?Podchodzi mi to pod fbw. Osobiscie zrobilbym to tak: Rozklad: nogi/dol plecow /HEAVY klatka/barki/triceps /HEAVY najszersze/tyl barka/biceps /HEAVY off -//- LIGHT -//- LIGHT -//- LIGHT off nogi+dolne plecy przysiad 4s RDL 4s A wykroki 4s B uginanie nog lezac 4s wspiecia stojac 3s wspiecia odwrotne 3s klata+barki+triceps [...]
Nie no, pisz ze zrozumienim "(...) siadow tez nie. jak ktos ciekawy to: przysiady 3 x 20 " No, przysiadow naprawde nie masz ^^ Jak dlugo jedziesz tym FBW? Moze pora na zmiane cwiczen? Odpoczynek jakis tygodniowy tez moze dobrze zrobic. Co do laweczki, to odpowiem standardowo, to jest szajs, popatrz na cos glownie z Marbo/Keltona lub [...]
Tu masz filmik z ćwiczeń na naszym wyciągu MH-W001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html konstrukcja bardzo podobna, więc będzie chodził podobnie: http://www.youtube.com/watch?v=d6d2hrT_mSE Cena 189zł, przesyłka 20 zł, rabat 4$ dla Ciebie, jako forumowicza sfd.pl
kremdorak :) czytalem ten twoj sposob - nacinanie i zaginanie zbijanie... ale ostatnio jakis taki kawalek ;) blaszki cos kolo 3-4 mm mialem wygiac hehe naprostowac... podziekowalem :):) wiem ze da sie zrobic i juz bym wolal to tluc mlotem 5 kg niz za plastikowa nakladke dac 30 zeta :) zreszta takie mlotkowanie - cholercia troche brutalne i [...]
[...] widziałbym jakieś wiosłowanie np. hantlą i coś na prostowniki np. unosznie z opadu. Bic - ok. Czw. Klata - ok. Barki - zrób unosznie w opadzie tułowia. Tric - tutaj jakiś wyciąg/pompki w podporze tyłem/prostowanie w tył ramienia z hantlą bym dał. Pt: Nogi - nie ma nic na duwgłowe, dałbym żurawia 3s jeszcze. Plecy - tutaj widziałbym MC , drążek [...]
A nie lepiej wziąć wyciąg ? Dużo tańszy, zastosujesz obciążenie, które już masz. Zależnie od budżetu: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html