wyciąg

[...] Te stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html Oraz modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html Wyjdzie 450 zł z przesyłką. Na pewno niepotrzebne są te rozpiętki, wyciąg i prasa do nóg?

z tego sprzetu ta prase i wyciag bym odpuscil. reszta ok Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-16 14:21:53

Witam mam prośbe żeby mi ktos ulozyl rozpiske na rzezbe bede wdzieczny. Posiadam: ławeczke,sztange, hantelki, wyciag Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni brak Dostęp do sprzętu sztanga ławeczka,sztanga,hantelki, Zażywane suplementy: chce zaczac tylko co proponujecie nie znam sie [...]

s 16.11.13r Podciąganie na drążku ja/10 x2 +10/5 +20/5 +30/5,5 +20/5 ja/10 MC podstawki 180/6 200/6 210/6 Wyciąg górny do klaty 12-15 x4 wiosło na hemmerze 55/12 65/10 70/8,8 Wyciąg góra proste rece 12-15 x4 Szrugsy do 130 Taki trening wszedł od rana, zmęczony jestem, jutro tylko aero pykne musze się podregenerować. Miska na dziś jest zagadką, [...]

Witam mam prośbe żeby mi ktos ulozyl rozpiske na rzezbe bede wdzieczny. Posiadam: ławeczke,sztange, hantelki, wyciag Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni brak Dostęp do sprzętu sztanga ławeczka,sztanga,hantelki, Zażywane suplementy: chce zaczac tylko co proponujecie nie znam sie [...]

[...] modlitewnik HZ5 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/225 stojak HS9 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 wyciąg Otus http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 OPCJA 2 opcja podstawowa + zestaw ciężarów 136 kg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/268 Dzieki. [...]

[...] 40kg nie było źle Wyprosty podudzi na maszynie 55kg Wiosłowanie sztangą opadzie 30kg Wyciskanie na klatkę (maszyna – dowolny chwyt)27,5 Uginanie na biceps (maszyna lub wyciąg dolny) 6,75 po obu stronach oczywiście Burpeesdo 8 powtórzeń 4 serię odpuściłam całkiem - czułam jak jedzenie się cofa (}:-((( Jeżyki 33,75 ? ( nie pamietam [...]

[...] 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie - 30 kg plecy czuje! Oj buduje się tam mięso, buduje %-) 5. Wyciskanie na klatkę (maszyna ) - 27,5kg ok 6. Uginanie na biceps (wyciąg dolny) - 6,25kg x2 (bo po lewej i prawej po tyle jest) 7. Burpees - 10/7/7/10 wymęczone na maxa 8. Jeżyki - 10 ostatkiem sił Aeroby bieżnia - 2min - 5,5km/h [...]

[...] 10,12,15 P: Podciąganie na drążku max max max B: unoszenie hantli w przód 12,15,20 P: wiosło podchwytem 10,8,12 B: Unoszenie hantli w opadzie 12,12,15 P: ściąganie drążka wyciągu górnego do karku/dolnego8,12,20 B: Dolna część arnoldków (rotatory) 20,25,30 P: Kaptury ze sztangą/maszyną zobaczę jak będzie z przedramieniem 10,8,6 z przytrzymaniem [...]

Ufff, całe szczeście że mam wyciąg. Marek - Za bardzo ostatnio nie trenowałeś Muscli , a robiłeś dużo Dipów i co? - Rekord w Poznaniu pobiłeś, a po za tym na poręczach jedziesz Muscle nawet z obciążeniem. Dipy to są ćwiczenia wsomagające , przeciwstawne mięśnie przydatne do robienia Muscli.

Wyciąg jeszcze będzie zmieniany, a poręcze i inne boczne pierdółki jeszcze nie rozkminione. Mam nadzieję zamknąć się w góra 700zł za wszystko, zależy ile jeszcze wymyślę, bo zaraz profil trzeba będzie powiększyć :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4e14c773cb14285b603f0b6ee2a34b0.png

[...] Do centrum mam 25 km.w okolicy nie mam żadnej siłowni a jeździć do centrum codziennie na siłownie to trochę męczące. bardzo proszę pomóżcie. przez zimę chciałbym trochę już zmienić swoją sylwetkę. Mój znajomy ma mała siłownię. Ławka, sztangielki, i wyciąg oraz stojak do podciągania. większość ćwiczeń da się zrobić. PANOWIE I PANIE POMÓŻCIE.

[...] 5, następnie ławka skos w górę ciężarami 40-55 kg, na koniec rozpiętość hantlami. Po skończeniu ćwiczeń na ławce robię lekko ćwiczenia na bicepsa, hantle(8.5kg) gryf(20kg), wyciąg (15kg) każde ćwiczenie po 4 serie(8 powtórzeń) tym samym ciężarem, pod koniec 3 serie po 2 minuty na worku, oraz 5-7,5 minut skakania na skakance. Ponadto na sam [...]

Jak wyciąg to tylko wolny zwisający ciężar! Nie trzeba nawet specjalnej techniki nic się nie buja

Na szkolnej siłce mieliśmy wyciągi ze stosem, nasadzonym na 2 pręty i bez łożysk tylko tak zwyczajnie, tarcie być może było jakoś czuć, ale co to za różnica? skoro ćwiczysz na tym samym sprzęcie to po co Ci wiedzieć czy 10 powtórzeń wykonujesz z 10kg czy tak jak gdyby z 13kg ;-) a co do tematu to zrób różnicę między prętem a otworem ~1-2mm i [...]

Jak zrobić poprawnie wyciąg bez łożysk linowych żeby nie bylo czuć aż tak mocno tarcia ?

[...] lekko oszukiwane Biceps - Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie, pojedyńczo: 17kg x 8/7/7/6 dość ciężko, ale biceps ładnie spompowany Biceps - uginanie ramion na wyciągu: 3 serie robocze z większą ilością powtórzeń Przedramiona - Uginanie ramion podchwytem wyciąg: 4 serie robocze Przedramiona - Uginanie ramion nachwytem wyciąg: [...]

[...] lekko oszukiwane Biceps - Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie, pojedyńczo: 17kg x 8/7/7/6 dość ciężko, ale biceps ładnie spompowany Biceps - uginanie ramion na wyciągu: 3 serie robocze z większą ilością powtórzeń Przedramiona - Uginanie ramion podchwytem wyciąg: 4 serie robocze Przedramiona - Uginanie ramion nachwytem wyciąg: [...]

[...] np z marchewki albo czerwonych buraków? Mam dostęp do Ławka płaska/skos góra Modlitewnik Ławka ze skosem w dół Drążek Poręcze Worek treningowy Atlas dwu stanowiskowy(wyciągi, rozpiętki, wypychanie, stanowisko do brzucha,steper) hantle/gryf łamany/gryf prosty 135kg obciażenia Plan treningowy: BARKI wyciskanie sztangi przed/zza głowy [...]

[...] Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 20 Banan 120 Ciastka owsiano kokosowe 0,22 Trening: Plecy, triceps - Podciąganie na drążku nachwyt 12 10 10 8 - Ściąganie drążka wyciągu szeroko neutral 10x45 8x55 7x60 - Wiosłowanie sztangą nachwyt, szeroko 10x60 10x60 6x70 6x70 - Dociąganie spod kolan 8x80 8x80 6x100 6x100 - Ściąganie na prostych [...]