wyciąg

Witam! bardzo prosze o pomoc-sugestie przy rozpisaniu nowego treningu. Aktualny trening robie od 3 m-c. Wczesniej ogolnorozwojowka. Cwicze juz wiele lat z malymi 3-4 m-c przerwami, wiec nie musicie mnie oszczedzac ;) wiek: 25 staż: 6-7 inne sporty: wedkarstwo ;) waga: 86 wZrost: 180 cel: masa,masa,masa 3 dni w tygodniu. Dysponuje full osprzet [...]

Patrząc na ten sprzęt z linku za 2.599zł masz tam naprawdę wiele. Spodobał mi się ten modlitewnik (prawdziwego modlitewnika mi to nie przypomina ale działa dobrze) wyciąg, wszystkie przyrządy do ćwiczenia mięśni nóg a patrząc na konstrukcje wydaję się stabilna i mocna. Wszystko regulowane. Pełen wypas. Musi się sprawdzić PS Gdy spojrzałem na [...]

[...] było ćwiczyć równie efektywnie. Z podanej strony, np. tu masz bardzo ciekawy zestaw -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/161 do tego sobie jeszcze kupujesz wyciąg (pewnie da się zamontować) i masz praktycznie to samo co z kettlera. Albo np bez obciążenia tu -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1 Obciążenie sobie [...]

-PONIEDZIALEK KLATA Wyciskanie sztangi, skos górny 4x10/50kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4x12/60kg Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 /16,5kg Wyciskanie hantli na lawce ,poziomo 4x12/24kg Brzuszki -SKRĘTY TUŁOWIA 2x50 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2x50 UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU na lawce plasko 2x50 Nożyce [...]

W domu mam wyciąg, ławkę, modlitewnik hantle obciążenie do 130kg

Witam. Mam 18 lat,180cm wzrostu i waze 70kg. Cwiecze od 5 miesiecy z malymi przerwami. Cwiczylem tylko gorne partie miesni pomojajac brzuch,bo poprostu niechcialo mi sie go robic hehe Posiadalem prosty sprzet domowy (lawka prosta/skosna,gryf prosty/lamany,2x hantelki,wyciag i wystarczajaca liczbe obciazenia Moj problem tkwi w tym iz moj znajomy u [...]

Ale sie rozpisali :x Brzuch robie co drugi dzien w super seriach. - unoszenie nog w zwisie 30pow - wyciag 30pow - spiecia na plaskiej z talerzem za glowa 25pow, wsio po 4 serie. A Ci co krytykuja to normalnie zal. Ja nie mam genetyki do tego i mi jest bardzo ciezko cos zbudowac. Nie wiem...moze pierw pocwiczcie tyle co ja bez koksu, to wtedy [...]

[...] SKOSOdczuwalna moc na przyszłość . SIADYPoszło OK. SKŁADANKA NA BARKIWykonane poprawnie. MŁOTKITeż dałem radę . PROSTOWANIABez problemowo. WIOSŁOOby tak dalej to skończy się wyciąg i trza będzie półsztangą robić. UGINANIA NÓGMile zaskoczony. WZNOSYGorzej idzie bo od tygodnia boli mnie ta kontuzjowana stopa ,większość ciężaru przejmuje sprawna. [...]

W obliczu zagrażającej całemu światu pandemii, koniecznym jest wiedzieć o grypie jak najwięcej. Trzeba jak najlepiej poznać przeciwnika by móc mu przeciwdziałać i zwalczać go. Wirusy grypy. Grypa to ostra choroba zakaźna wywołana przez swoisty wirus występujący w 3. odmianach: A, B i C. Wirus grypy A występuje u ludzi i zwierząt (świnie, konie, [...]

[...] 1)przysiady 2)martwy ciąg na ugiętych nogach 3)martwy ciąg na prostych nogach 4)wykroki z sztangą 5)unoszenie bioder sobota(klata i triceps) 1)wyciskanie sztangi w leżeniu 2)wyciskanie sztangi w wąskim nachwycie 3)wyciskanie sztangi stojąc 4)podciąganie sztangi w górę 5)prostowanie ramion stojąc (wyciąg górny) 6)siady z skrętem tułowia

MC mnie pozamiatał dzis , wioslowanie hantelka cos slabo dzis i nie czulem plecow , drazek swietnie i dodalem dolny wyciag Lokiec wysiadl jak zwykle przy tricu .... no coz . Modle sie o zakwasy

A ten Plan jest zły prawda? Czytałem, ale mam ograniczony dostęp do sprzetu: Ławeczka z rozpiętkami, regulowanym oparciem, sztanga, wyciąg górny i przez to nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać:(

no ok tylko ja robie 3 razy w tygodniu zanim zaczne trening a właściwy trening pleców to tak : podciąganie 3 serie na maxa + potem same opuszczanie - przyciąganie do klatki wyciąg górny + od razu po do karku ( 15 12 8) - wiosłowanie hantlem + w siadzie przyciąganie na wyciągu drążka (15 12 8) robię superserie bo dopiero wtedy czuję plecy [...]

Ale na pewno juz od poniedzialku? a co z ACT? pisało zeby najpierw ogolnorozwojowy ze 2-3 miechy a ja niby robie 2 miechy tyle ze z przerwami ;/ i pytanie co to jest rumunski MC? czym sie rozni od zwyklego? i jeszcze jak myslicie jakbym sprzedal ten atlas to bym zostal bez wyciagu gornego na plecy, to lepiej byloby kupic drazek do sciany czy [...]

Witam ułozylem taki plan push pull i chcialbym spytac czy jest on dobry wczesniej cwiczylem FBW standardowym przyrosty dobre lecz trening mnie wykanczal bylem taki zmeczony na srodku treningu, potem zlapala mnie choroba i teraz po chorobie postanawiam cwiczyc push pull wiec tak: Push: Wyciskanie sztangi lezac 3x10 Wyciskanie hantli na skosie 3x10 [...]

wyciąg używam przeważnie do tricepsa, i czasami na plecy coś jak przenoszenie chantelki za głowe, przy szybkich ruchach delikatnie go buja przód tył ale nie gra roli, praktycznie nie odczówalne.

[...] wyc.hantli,ławka skos,g.-10p.x10kg./8p.x15kg./6p.x20kg./4p.x25kg. rozpiętki z hantlami,ławka skos-10p.x8kg./8p.x10kg./6p.x12kg./4p.x14kg. wyciąg górny(nachwyt/podchwyt)-15p.25kg./12p.x35kg./10p.x45kg./8p.x55kg. dipsy-12,12,12,12powt. fr.wyc.jednorącz-10p.x7kg./8p.x8kg./6p.x9kg./4p.x10kg. o [...]

malina: nie stosuje juz dosc dawno tego rozkladu. jesli boisz sie przemeczenia to tym bardziej ten ktory robie teraz nie jest dla Ciebie bo jeszcze bardziej meczy ale jak go stosowalem to nie przemeczal. 28.11.09 trening (klata + plecy): wyciskasnie sztangi (skos w dol): 8x110kg 8x120kg 8x130kg (+4powt) wyciskanie plaska: 8x100kg 8x110kg [...]

[...] na ostatni guzik. Diete mam, więc został trening . Jestem typowym ektomorfikiem ze stażem dwóch lata na siłowni. Mam dostęp do domowej siłki (ławka, gryfy, sztangielki, wyciąg, oraz drążek). Prosił bym o korektę, niżej rozpisanego planu. 1.Plecy + Triceps: a)Plecy (tutaj największy problem z ćwiczeniami): -Podciągąnie szerokim uchwytem do [...]

Witam. Mam do was takie oldskulowe pytanko xD W sumie to z ciekawosci pytam jak byscie rozlozyli tutaj sprzet ;) Musze umiescic : Kanapę , Worek bokserski , Trytona 2 , wyciąg , drążek , poręcze, oczywiscie lustro i moze gdzies stojak na ciezary oraz stoliczek na radio ;d Zmieniony przez - Softek w dniu 2009-11-28 21:31:36