wyciąg

jeszcze dopisze dwa treningi jedne czwartkowy u mnie w koluszkach nogi a piatek to trening biceps triceps w poznaniu u Radka Slodkiewicza w Poznaniu trening oczywiscie polaczony z konsultacjami czwartek przysiady na hackmaszynie przysiady na maszynie shmita fronty wchodzenie na stolek/weria laczona z wypychaniem ciezaru na maszynie jedna noga [...]

no cieplo ja zaraz na silke lece nasmarowac wyciag :P i caly dzien wolny

maraton uśmiechu%-) powoli odczuwam w nogach.... dziś łapy w ss wyszło chyba 14 ss w 4 ćwiczeniach potem lekko barki -unoszenie na bok fst 7 -podciąganie wyciąg dolny do mostka 5x12 plus dropy kaptur 5x20-12 do 140kg plus 2xdrop Cardio 30 minut jutro konsultuje z trenerem i chyba od poniedziałku redukuje bo fajna impreza wypłynęła na 24 maja i [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Piątek 08.03.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Post/ uczta 18/6h. Po Treningu: Scitec 30g. I Posiłek:Frytki, kurczak, warzywa. II Posiłek: Domowa pizza. III Posiłek: Rafaello z twarogu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Wyciag [...]

No chłopaki to przyszła pora i na mnie, na założenie dziennika, w którym to będę starał się dzielić doświadczeniami, szukać odpowiedzi na wciąż wiele pytań, w trudniej drodze jaką obrałem, podobnie jak wielu i z Was, do stania się lepszym niż jestem i byłem – byłem kiedykolwiek. Czas zrobić p******oną formę życia – taką o jakiej patrząc kiedyś w [...]

http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-15-lawka-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007-wyciag-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-179kg.html http://www.marbo-sport.pl/drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-mh-d002.html [...]

Zestaw A podciaganie na drazku nachwyt szeroko 10xcc+5- odbicia z ziemi i powolne opuszczanie wyciskanie sztangi lezac skos gora - 15x87,5kg wioslowanie nachwytem - 15x90kg wyciskanie na lawce skos dol hantelek - 15x30kg mc - 15x110kg push jerk - 15x45kg uginanie ramion hantelka modlitewnik - 15x12kg prostowanie hantelki zza glowy - [...]

Chodzi mi dać więcej podciągań dipy itp. bo jak zacząłem robić masę to dopiero teraz na redukcji odzyskuje swoją mobilność i ,,siłe" w tego typu ćwiczeniach %-) . Zaniedbałem się robiąc cały czas wyciąg zamiast podciągań i głupote robiłem widzę. :-)

Cześć! Jestem tutaj całkowicie świeżynką, więc jakby coś nie krzyczcie - cały czas się dokształcam i czytam forum oraz inne źródła. Jakieś 4 miesiące temu drastycznie zmieniłam tryb życia i po wielu problemach powiedzmy, że próbuję unormować sprawy. Chciałabym wiedzieć, czy to dobra droga :) Wiek : 32 Waga : 53 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : [...]

Trening Wyciskanie przód smith barki 4s 55kg 12x Wyciskanie sztangielek 22kg 4s 12-10x Unoszenie sztangi do brody 30kg 4s 10x Dipsy 3s 10-8x Wyciskanie sztangi wąski chwyt 45kg 6s 12x Prostowanie ramion wyciąg 4s 12x Suplementacja 10g CM3 4g BA 2 kaps tran omega3 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c3725ad038944d980e5ef848df41ee3.png

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Piątek 07.03.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Byle makro sie zgadzało %-) Post/ uczta 18/6h. Po treningu: 20g sciteca z cynamonem. I Posiłek: 100g ryżu, 200g kurczaka, warzywa. II Posiłek: 300g kurczaka, 260g pieczywa, 60g sera zółtego Dodatki: Mleko, [...]

I 1.Box sq 12s x3r x60kg 2.Deficyt sumo DL 6s x1r x80kg 3A.Uginanie oneleg 35 x15/30 x15/35 x10 3B.Prostowanie oneleg 35 x15/35 x15/35 x15 4.Wznosy nóg w zwisie 9/7/4 II 1A.Butterfly 3x20 5szt x20/5szt x20/5szt x20 1B.Wyciąg do brzucha 3x20 35 x20/35 x20/35 x20 1C.Unoszenie na bramie 1szt x20/1szt x20/1szt x20 miska: ciągle jem mniej więcej te [...]

07.03.2014 Bic+tric 1a.Uginanie rąk z gryfem prostym 4x12 1b.Poręcze 4x14 2a.Młotki hantlami stojąc 4x10 2b. Francuz do czoła lezac 4x12 3.Modlitewnik hantlem 4x12 4.Linki wyciąg 4x10 Cardio 30min po treningu 20min wieczorem Miska: 1.340g bał+60g mąki 2/3/4 75g ryzu b+200cyca+brokuł 5.100g ryzu b+200cyca+pomidor 6.200g łososia + ogórek W niedziele [...]

tez sie nabrałem kiedyś na podobny wynalazek odradzam wszystkie te tańsze atlasy i tak z wszystkich rolek łożyska wylecą ,tandeta ,polecam atlasy keltona można za niedużą kasę ładny skompletować i jest to niezniszczalne kółeczka na łożyskach i ciężaru zakładasz ile chcesz bez żadnego śmiesznego przełożenia [...]

Dzień Treningowy Trening: FBW 1. Wyciskanie nogami na suwnicy R:10 120 / 140 / 180 / 200 / 220 / 240 2. Wycisk Płasko sztanga R:6 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 110 x 4p + 60 x 15p 3. Wyciąg górny chwyt neutralny szeroko 7 x 10 / 9 x 10 / 11 x 10 / 13 x 10 / 15 x 8p + 9 x 15p 4. Wyciskanie na maszynie chwyt młotkowy(barki) 30 x 12p / 40 [...]

trochę nie ten dział ale nie wygląda taki wyciąg zbyt porządnie i stabilnie ale nie miałem okazji trenować a nawet jak bym miał to bym się bał %-)

nie wiem gdzie zadać to pytanie, zaryzykuję tutaj :) Czy taki wyciąg spełni swoje zadanie? Boje się, że po czasie coś odpadnie, coś się wygnie itp. http://85.14.69.82/2C6288FA-82D6-464C-8917-4B6118D5D083.JPEG WYCIĄG DOLNY i GÓRNY DO ŚCIANY HMS PREMIUM Specyfikacja: - suwadło na dwóch przelotkach - wytrzymałość 140kg - profil 40x40mm - kółka na [...]

Znalazłem artykuł, a raczej informację o wyciągu z mango Afrykańskiego,w skrócie było napisane że pomaga przy insulinooporności (wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej). W encyklopedii sfd znalazłem tylko krótką wzmiankę na temat tego suplementu, cytuję: "Ekstrakt liści mango - Mangifera indica L. to roślina uprawiana w obszarach tropikalnych i [...]

5.03.2014 Plecy + kaptury + przedramiona 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 12pwt ; 10pwt ; 6pwt 2. Wiosłowanie hantlem 12kg x 10 ; 22kg x 10 ; 32kg x 8 ; 42kg x 6 ; 52kg x 5 3. Wiosłowanie półsztangą 36kg x 10 ; 46kg x 8 ; 56kg x 6 ; 66kg x 6 ; 76kg x 4 4. Wyciąg dolny 60kg x 8 ; 80kg x 8 ; 100kg x 8 5. Szrugsy z hantlami 22kg x 12 ; [...]

Czwartek 06.03.14 r. Lapy 1.Wyprosty wyciag gorny: 6x max (wliczone serie rozgzrewkowe) 2.Francuz lezac: 4x8/10 3.Porecze maszyna wyprosty: 4x8 4.Wyprosty podchwyt na dobitke 3x max 5.Uginanie stojac ze sztanga lamana: 4x10 6.Mlotki: 3x8 7.Modlitewnik siedzac: 4x8 Brzuch 3 cwiczenia ogolnie dzisiaj cos bez polotu bylo;-) ostatnio cos nie podchodza [...]