wyciąg

[...] szło, po 2 seriach stwierdziłem że zmniejszę lekko cieżar ewidenteni spada siła   Barki    Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia: 50kg x 12/12/12/10   Barki    Odwodzenie linki wyciągu bokiem: za plecami - 4 serie robocze   Barki    Odwodzenie linki wyciągu w opadzie: 4 serie robocze   Czworoboczny    Szrugsy sztanga: 50kg x 20/20/20/20   Triceps    [...]

[...] cc x 19p/cc x 10p/5kg x 8p 2.wiosłowanie nachwytem 60kg x 23p/70kg x 12p/80kg x 9p 70kg x 20p/80kg x 10p/90kg x 9p 80kg x 14p/90kg x 9p/100kg x 6p 3.ściąganie drążka wyciągu 30kg x 36p/25kg x 35p/20kg x 41p - domowy wyciąg 35kg x 25p/30kg x 21p/25kg x 22p 40kg x 22p/35kg x 16p/30kg x 20p 4.martwy ciąg 105kg x 32p/120kg x 12p/130-135kg x [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 6 CZERWIEC DT Dziś trening zrobiony bardzo dobrze była moc , energia i siła , kilka fotek przed wielkim podsumowaniem redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4885a0f1e0fb4c6881b6e293fc2e45e2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/188ae2039bf34dbf94bf24dad6e1d370.jpg [...]

[...] pracy czworobocznego przez co fajnie wlazło   Triceps    Francuz leżąc gryf łamany: 40kg x 4 serie po 12-10 powtórzeń dość dobrze wlazło   Triceps    Prostowanie na wyciągu podchwytem: 4 serie robocze   Triceps    Prostowanie na wyciągu oburącz krzyżowo przed siebie:   Łydki    Wspięcia stojąc jednonóż: 4 serie robocze   Łydki    [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 23 CZERWIEC DT Dziś juz zaobserwowałem wiecej siły podczas treningu , wszystko chyba dzieki podbicu kalori . Zakwasy na dwójkach cały czas sie utrzymuja po piatkowym treningu a jutro w planie nogi lekko ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e02e2a497b044c7f8d08f27713a6da8d.png PLECY 1.Podciaganie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 10 LIPIEC DT Dzisiaj dopiero wpiska z wczoraj bo coś stało sie z moim telefonem i nie łączy sie przez kabel z kompem i nie mogłem zrzucić zdjec ani filmików , ale znalazłem fajna opcje w tel dysk google na ktory moge wrzucac zdjecia i filmiki z tel a odbierac na kazdym urzadzeniu wiec [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 15 LIPIEC DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4e28c2176f249888b2ec16677f6b070.png BARKI 1.Arnoldki 3 serie 2.Wyciskanie sztangi stojac na suwnicy smitha + wznosy przodek ciezarkiem - 3 serie łaczone https://www.youtube.com/watch?v=PBwEkVDgq9c&feature=youtu.be 3.Wznosy bokiem + Unoszenie sztangi [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 17 LIPIEC DT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11d7365e385a4a40b3e5d3e15bcddda6.png KLATA 1.Wyciskanie sztangi ława płaska 4 serie 2.Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 3 serie 3.Rozpiętki ławka skos dosatni 3 serie ostatnia dropy 4.Przenosy hantlą 2 serie 5.Buterfy 3 serie TRICEPS [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 21 LIPIEC DT Bardzo dobry trening , duzo siły i energi po weekendowym ładowaniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94df8ca6c8c044cba7675ef56f2fd7de.png KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 4 serie 2.Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 3 serie 3.Rozpiętki hantle skos dodatni 3 serie [...]

[...] 3130 10x20,5kg, 9x20,5kg, 9x20,5kg, 8x20,5kg 10x23kg, 9x23kg, 8x23kg, 8 x23kg 10x18kg, 9x18kg, 9x18kg, 8 x18kg 10x18kg, 10x 21,5 kg, 8x21,5 kg 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 12x12,5kg, 12x12,5kg, 9x15kg 10x10kg, 10x12,5kg, 10x12,5kg 12x 10kg, 10x10kg, 10x10kg 12x 10kg, 11x10kg, 10x10kg 3b. wznosy ramion [...]

[...] nieprawdziwe, takie jak: W swoim składzie posiada cyjanowodór, jednak nie jest on szkodliwy dla człowieka, ponieważ zawarty w kapsułce ( której głównym składnikiem jest wyciąg z pestek gorzkiej moreli ) cyjanowodór, inteligentnie atakuje tylko komórki nowotworowe, wyniszczając je. - wciskanie takich kitów innym to właśnie oszustwo, ponieważ [...]

[...] dodatkiem żywnościowym. W swoim składzie posiada cyjanowodór, jednak nie jest on szkodliwy dla człowieka, ponieważ zawarty w kapsułce ( której głównym składnikiem jest wyciąg z pestek gorzkiej moreli ) cyjanowodór, inteligentnie atakuje tylko komórki nowotworowe, wyniszczając je. Jeżeli zaś organizm nie posiada komórek rakowych, amigdalina [...]

[...] oparciu o ławkę 4x 8-10 powoli tempo 3130 10x23kg, 9x23kg, 8x23kg, 8 x23kg 10x18kg, 9x18kg, 9x18kg, 8 x18kg 10x18kg, 10x 21,5 kg, 8x21,5 kg 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 10x10kg, 10x12,5kg, 10x12,5kg 12x 10kg, 10x10kg, 10x10kg 12x 10kg, 11x10kg, 10x10kg 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 3x [...]

[...] 10x23kg, 10x23kg, 9x23kg, 8x23kg 10x23kg, 9x23kg, 9x23kg, 8x23kg 9x23kg, 8x23kg, 8x23kg, 7x23kg 10x21,75kg, 9x21,75kg , 8x21,75kg , 8x21,75kg 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 12x17,5kg, 11x17,5kg, 10x17,5kg 12x17,5kg, 11x17,5kg, 10x17,5kg 12x17,5kg, 10x17,5kg, 10x17,5kg 12x15kg, 10x17,5kg, 10x17,5kg 12x15kg, [...]

Jakie było przed ,ile ważysz ? Co z dietą ?? Wyciąg z jemioły wyciąg z głogu czosnek sok z buraka to możesz wrzucić I ograniczyć sól oraz kręcić aero Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-07-13 05:31:51

[...] brac jej ciagle, musisz robic co jakis czas przerwy, brac cyklicznie, to chyab tyle o efce No to wracamy do tussi Zawartosc: substancje czynne - chlorowodorek efedryny, wyciąg z lukrecji, korzeń lukrecji sproszkowany, saponina, tymol, benzoesan sodu (drażetka); amoniak, chlorowodorek efedryny, wyciąg tymiankowy, sól amonowa prymuliny, kwas [...]

Ok więc tak: zaczynam od klatki bo chce ją najbardziej poprawic. tak więc: Klatka - wyciskanie, skos, rozpiętki w pionie(nie wiem jak to inaczej napisac) ale robie je w zamian z normalnymi Plecy - wyciag gorny, wyciag do klatki, podciag hantli bic- modlitewnik, sztangielki tric - wyciag, francuskie bary + kaptur - podciaganie [...]

Ok wrocilem poszedłem 3 shot deci z omenem. Trening dzisiaj zalicze do udanych i wracajac z silowni niechcialo mi sie nawet rozmawiac ide wszamac teraz 200g twarozku i 2 kromki razowca. WYPIS Z TRENINGU: 1 cwiczenie unoszenie hantli w opadzie tulowia to traktuje raczej jako rozgrzewkę 4 serie po 8 potw 15kg 2 cwiczenie podciagania hantla w opadzie [...]

harry potter schowaj sie co chcesz ogladac po 2 tyg bo ja nadal nie rozumiem po 4 juz moze jest co ocenic.niemam racji?Nie dygaj bedą foty. Trening hmm czułem zmeczenie trenowanie 3 dni pod rzad to pomylka przy takiej intensywosci wiecej takich rzeczy robic niebede.Glupio sie przestawilo ale nadrobione. WYPIS Z TRENINGU:1cw supinacja 22,5/25/25 [...]

WODYN w barkach 148cm WYPIS Z TRENINGU: 1cw francuskie do czoła w super serii z wyciskanie w waskim chwycie 52,5/55/57,5 do tego na poczatek uginanie hantli z supinacja 22,5/25/27,5 i mysle ze bedzie trzeba dolozyc na nastepnym treningu na hantle bo lekkie byly. Franuz dal ostro w palnik ostatnio same rekordy ;).Omnadren rulez;) 2cw Uginanie [...]