wyciąg

bardzo przepraszam poprawka poniedzialek - klatka (wyciskanie poziome 4x8, skos sztangielkami 4x8, rozpietki 4x8) biceps - (gryf prosty stojac 4x8, sztangielki ze skrętem stojac 4x8, mlotki 4x8) sroda - (plecy - sciaganie wyciag za kark 4x8 , sciaganie waski uchwyt na trójkącie do klatki 4x8 , wioslowanie 4x8 ) triceps 0 pompki na poreczach 4x10 , [...]

Mam na siłce wyciag (foto w podpisie) zrobiony jest na rurkach. Po roku czasu nic sie z rurkami nie stało Rurki do wyciągu sie nadają ale jak chcesz dac co innego to kup pręty pełne w środku.

dzisiejszy trening plecy + bic + brzuch MC 12/10/8 (30/40/45kg) wioslownie sztangą 12/10/8 (25/30/35kg) sciaganie drążka wyciąg górny 12/10/8 (5/6/7*) unoszenie tułowia z opadu (12/10/10) uginanie sztanga łamana (12/10/10) uginnie młotkowe sztangielki 3x12 (5gk) brzuch 3serie łączone po 4ćwiczenia Mam pytanie,bo MC robię nie do samej podlogi tylko [...]

Kluczowe ćwiczenei na nogi - przysiad wyciag zamien na drazek sztanga zza głowy pewnei siedząco zamien na mp bic tric przy takim stażu nie jest konieczny, odpowiednią stymulacje dają ciągi i wyciskania. reasumując: 3x10 lub 3x12 Przysiad rumuński martwy ciąg wyciskanie leżąc wioslowanie w opadzie wyciskanie stojąc z klatki podciąganie [...]

[...] 1.Wyciskanie leżąc w głową w dół + szrugs tym samym ciężarem 15x40kg 15x45kg 15x50kg 15x55kg 15x60kg (docisk) 2.Wyciskanie do czubka głowy + 3 serie ściągania drążka wyciągu do karku 35kgx15 + Wyciąg 6sztabek x15 40kgx15 + Wyciąg 6sztabek x15 45kgx15 + Wyciąg 6sztabek x15 50kgx13+2 z pomocą Docisk 3.Wspięcia 70kgxmax 4. Unoszeniem Bokiem [...]

jarowit: Heavy python waży 60 kg. Testowana wytrzymałość to 200 kg. Długość rurki na ciężary to 25 cm po każdej stronie Wyciąg PM8 ze stosami waży 140 kg. Czyli sam PM8 40 kg. Każdy stos ma 10kg. Jest ich 10 sztuk Serdecznie pozdrawiam Ewa z Kelton

[...] * Ławka skośna - Rozpiętki 4x15 BICEPS * Uginanie ramion z hantlami, siedząc 5x15<12=12=12<10 * Modlitewnik, gryf łamany 4x15<12=12<10 * Uginanie ramion stojąc, wyciąg 3x15 (MAX'y) Wtorek PLECY - BRZUCH PLECY * Ściąganie drążka wyciągu do karku 6x15<15=15<12<10<8 * Ściąganie wąskiego uchwytu do brzucha w poziomie 4x15<12=12<10 * [...]

W kooooncu dzieki za odpowiedz, w tym tygodniu chce zamowic wyciag i jeszcze kilka bajerow - juz sie balem ze sie nie doczekam! Hmm, ale teraz to jestem zaskoczony - na stronie w opisie PM8 jest: "standardowo 140 KILO na stosie" "Waga jednego stosu 8 kg"??? Jak to mozliwe ze wyciag o mocniejszej budowie (PM8) wazy o 1/3 mniej [...]

Martwego nigdy nie robiłem Max klatka 90kg przysiadow tez nie robiłem, robię haki póki ale maxow na tym nie robilem maxy z ostatnich sesji treningowych Uginanie ramion stojąc,wyciąg 3x15MAXy-> 27,5kg 18 razy, 35kg->13razy, 42,5kg->11 razy Prostowanie ramienia podchwytem na lince wyciągu 15kg->22razy, 15kg->20razy, 20kg->15razy, [...]

[...] 45kg; 50kg; 55kg; 60kg*10powt.) 30kg*10 35kg*10 40kg*10 45kg*10 (ost. 60kg*8) 40kg*10 40kg*10 3. UGINANIE zE SZTANGĄ STOJĄC + FRANCUZ 25kg*10 30kg*10 35kg*10 40kg*10 (ost.42*10+9) 35kg*10 35kg*10 Komentarz: 1. Lekko długie przytrzymania. 2.Lekko, wyciąg trochę ciężej. 3.W sam raz. fotka jedzenia Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-05-11 21:49:44

możesz go wykonywać- np. wyciąg na triceps to b. dobre cw. jesli uginanie na biceps także daje Ci dobre efekty to także stosuj. poprawilbym to co juz napisalem- prostowanie- dałbym jakąś forme przysiadow jednak- i na dwuglowe[ale chyba piszesz że mc wykonujesz na prostych; w takiej sytuacji dalbym w jedne dzień mc kalsyczna a w kolejny na prostych.

Kwas acetylosalicylowy to syntetyczny wyciąg z kory wierzby białej. Kup tą aspirynę i już.

A czemu twierdzisz że wyciąg na trica to nieodpowiednie ćwiczenia-- składa się tak że to świetne ćwiczenie na triceps tylko wielu ludzi przesadza z ciężarem i niepoprawnie technicznie to robi.

[...] 6 .STAZ NA SILOWNI:8miesiecy 7.CEL TRENINGOWY :masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :piłka nożna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,hantle,wyciąg,sztanga prosta, 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:90kg [...]

[...] stojąc II 1. MC klasyczny 2. wykroki 3. uginanie nóg na maszynie leżąc 4. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5. unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 6. triceps -> wyciąg górny (drążek, nachwyt) 7. uginanie na biceps -> chwyt młotkowy III 1. przysiad klasyczny ze sztangą 2. przysiad plie ze sztangielką między nogami (bez skojarzeń ) 3. [...]

12 maja wtorek przysiad 10/10/10 - 70 kg mc - 8/8/8 - 85/90/90 kg klatka sztanga płasko - 10/8/8 - 50 kg wyciąg plecy - 10/10/10 - 40 kg barki sztangielki - 10/8/8 - 16 kg no! to dołożyłem tego ciężaru do mc gładko poszło następnym razem znowu dołożę! jedynie przedramiona bardziej dostały po d.. prostowniki całkiem nieźle zniosły ten wysiłek coś [...]

ja po treningu wlasnie.... tego miesnia wogole nie czulem cwiczac... hmmmm dziwne... siady: 50x20 90x10 110x10 130x3 140x3 150x3 160x3 170x3 180x2 190x1 chcialbym wkoncu przekroczyc 200 w seriach... np 200x3... ale powolutku nie odrazu krakow zbudowano... pozniej takie dodatkowe na maszynach do nog... plecy... drazek 4 serie po 10 powt [...]

[...] 180kg x 3 190kg x 3 200kg x 3 210kg x 3 2 Plecy Martwy ciąg 20kg x xx 60kg x xx 100kg x 5 130kg x 5 140kg x 5 150kg x 5 160kg x 5 170kg x 5 Podciąganie + przyciąganie drązka wyciąg dolny super seria 5 serii 8-10 powtórzeń Brzuch Wrażenia z treningu musiałem popełnic bląd w rozgrzewce bo wydaje mi sie ze nie dogrzałem sie odpowiednio do tych [...]

Ja bym tutaj na PCT zastosował kombinację novedexXT z Gasparii i Restore z ARLI plus ZMA. Novedex jako inhibitor aromatazy a restore jako buzer testo oraz daltego, że posiada wyciąg z ziółek , które działają przeciwprogesteronowo. Na cykl kombinacja omega 3 i essentiale powiny wystarczyć. Jeszcze jedna uwaga, dobrze aby te ph stosować po psiłkach [...]

Trening 1. Siady 60kgx10, 80kgx10, 100kgx6, 110kgx6, 110kgx6 2. WL 20kgx10, 50kgx10, 70kgx6, 80kgx6, 95kgx8, 95kgx8 3. Wioslowanie sztanga w opadzie 50kgx10, 80kgx6, 100kgx8, 100kgx8, 100kgx6, 100kgx6 4. Wyciag na triceps 3/4 obciazenia x10, 3/4 obciazenia x10 5. Wyciag na biceps 1/2 obciazenia x6, 1/2 obciazenia x6 Komentarz 1. Tutaj zjechalem z [...]