wyciąg

drazek wyciag wioslwanie martwy ciag i wyjdziesz ledwo zywy

[...] 60x8, 60x8 b) sztangielki stojąc 20x10, 22x8, 25x8, 27x8 Klatka: a) wyciskanie na płaskiej 100x5x3 serie - dynamicznie b) dociskanie 120x5x3 serie Trip: a) poręcze 3x5 b) wyciąg podchwyt 3x8 Wrażenia: Nie ja dziś byłem gwiazdą tylko Zwierzolud (Bartek) , który pierwszy raz ciskał w koszulce. Przy wadze 90,5kg cisnął 170kg co jest bdb [...]

Triche niewyraźnie napisy widać, ale jak coś to objaśnie :) a rysunek mam nadzieje przejżystu w miare i logiczny :) to jest chyba atlaso wyciąg :P Zmieniony przez - Chinczas w dniu 2008-12-03 22:25:15

Ja mam wyciąg Kelton'a montowany do ściany. Ćwiczę sobie na tym od kilku miesięcy i jest na prawdę ok. Przede wszystkim jest bardzo stabilny, a nie wiem czy tak by było w przypadku tego montowanego do ławki. Z obciążeniami dojechałem maksymalnie chyba do 70-80kg. i nic się ze sprzętem niepokojącego nie dzieje. Polecam.

Tutaj fotka drążka oraz bramy ;P dwa wyciągi po prawo i lewo max obc 80 Kg do tego mamy 2 lapki metalowe, dwa dodatkowe drazki szer i waski , takie cos co się rozbija na dwa sznury itd :D Modlitewnik ;) oczywiście z gryfikiem łamanym Lesio ;PP Oczywiście ława pozioma ;) + gryf olimpijka 20Kg Sównica na nóżki i stojaki na obciążenie ;) [...]

[...] no i w udach jako pierwsze cwiczenie jest jeszcze przed przysiadami prostowanie nóg na wyciagu. btw mozliwosci sprzetowe dosyc ograniczone bo cwicze na wlasnej silowni: -ławka regulowana -stojaki -1x gryf prosty -2xgryf łamany -wyciąg górny i dolny -x4 hantle -drążek -wystarczająco obciążenia :P Zmieniony przez - fiszon w dniu 2008-12-05 15:24:27

To wszystko nie ma sensu. Możesz się łatwo przetrenować i musisz szybko działać. Ja propounuje np taki plan jaki mam ja. Ułóż sobie coś podobnego żeby tobie pasowało. Wtorek Serie: Klatka: - Wyciskanie na płasko 10,8,6,2 - [...]

Arni997 Nogi ogranicz ilośc seri. Barki -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 10 10 10 daj zamiast tego wyciskanie sprzed glowy stojac i jako pierwsz cw, w seri laczonej daj wieksza ilosc powt. Klatka. wyc wąsko wywal. Plecy mc daj jako pierwsze bo inaczej po tylu cw nie zrobisz tego konkretnie.i z jedno cw bym wywalil (jakis wyciag) bic,tric w [...]

PLAN TRENINGOWY KTORYM POJADE PO SWIETACH dzien 1 Klata skos dół LEKKO, MC, Tric Klata 5x8p (progresja ciezaru w serii 5kg, co tydzien 2,5 10-15% mniej niz WL) MC 5x5p (progresja 10kg w serii, co tydzien 2,5kg) Tric- WW Ciężko 4x4-6p (progres w serii 5kg co tydzien 2,5) Dzien 2 "reszta" pleców, bok i tył barków Wiosłowanie sztangą [...]

Żadko to mówi, ale powiem treraz, za***isty klimat, no i w miare porządek. Zdjęcia rodem z animala b.fajny wyciąg-skąd? hantla na koniec za***ista generalnie nie mam więcej pytań, fajnie urządzone, z głową. sog

tommac20 - wyciąg sam zrobiłem Adrian1310 - plakaty na samej górze są na gwoździach a potem reszta na taśmie leci

siemka mam tak: lawka+modlitewnik wyciag do sufitu drazek zestaw gryfow - 2 male lamany dlugi obciazenie 10kgx2 5kgx4 2kgx4 1.25kgx8 wszystko oryginalne ladny stan + samorobki sztanga obciazenie 4x10kg -beton - bdb stan wytrzymale 4x7kg - to samo co wyzej jak cos pisz aha jestem z okolic bielska

Siady i MC ładnie. Widzę, że walisz maxy Jeszcze tylko zamień wyciąg na drążek i będzie mega. Wierzę, że mogłeś nie mieć siły, bo MC zabiera ochotę na resztę treningu. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-08 09:23:25

Okej dzięki wszystko zrozumiałem. Tylko pytanie, te krzyżowanie mogę robić pierw jedną ręką, póżniej drugą? Nie mam bramy, jedynie wyciąg jeden. W prawdzie drugi mam jeszcze ale do sufitu i nie jest jeszcze zamontowany.

Kumpel byly zapasnik a teraz kulturysta ulozyl mi trening na mase. Nie ma w nim cwiczen na nogi gdyz boje sie o kolana i na macie jest nacisk na nie :) oraz brzuch i przedramie bede dorabial co 2 dzien...Trening wyglada tak: Poniedziałek: Klatka+przednia częsc barków -Ławeczka głową w góre 4 serie przy kazdej serii zwieksz ciezar (zaczynaj od [...]

Wlasnie na tej silce nie ma kolejek. Prawie zawsze oprocz Ciebie jest tylko 1 osoba? Maja wyciag, atlas, laweczke, maszyne do nog, modlitewnik, hantle, rowerek, porecze, drazek wiec chyba wszystko co potrzebne no nie ?

Jeśli ktoś posiada taki wyciąg prosze o odezwanie się najlepiej na PW

ile chcesz za wyciąg i za ten drążek ? w gre wchodzi kurier czy poczta ??

PONIEDZIAŁEK Klata: 1.Wyciskanie sztangielek płaskoGłową w dół 3 serie w zakresie 10-8 powtórzeń 2.Wyciskanie Sztangi na poziomie 3 x 10,8,8 powtórzeń 3.Rozpietki hantlami 3 serie raz skos 15,15,15 powtórzeń 4.Prznośki 4s 12,12,10,10 Na klatkę nie daję ci za dużo wyciskań ponieważ podobno problemy z łokciem masz Triceps: 1.Pompki na poręczach [...]

Drążek 30zl wyciąg jest razem z lawką i innymi dodatkami do lawki -> 200zl