wyciąg

http://www.allegro.pl/item897332018_wyciag_z_50x50_z_siedziskiem_mega_wytrzymaly.html to jest nowa wyciag od seb sport lub s.q.n

z nogami narazie dam sobie spokoj a brzuch a6w w zimie,z tymi partiami chodzi mi chyba o split,moge cwiczyc kilka parti w jeden dzien jesli o to Ci chodzi. 1 dzien klatka 4*10 na prosteej 4*10 na skosie do gory 4*10 rozpietki skos w gore biceps 3*10 sztanga na stojaco 3*10 lamanym na modlitewniku 3*10 hantelkami w staniu z suplimacja 2 dzien [...]

Witam daje splita do oceny 2 x w tygodniu wybrana partia ,co o tym myslicie ? PONIEDZIAŁEK: Klatka Piersiowa Ławka prosta 4/10 Ławka skośna 4/10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamana stojąc podchwytem 3/10 Modlitewnik 3/10 - sztanga łamana Barki Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4 serie 10 Unoszenie sztangi wrzdłuż [...]

pisałem wyżej zawsze robie 4 serie po 10 powtórzeń :) jak ci się wydaje czy wyciąg byłby potrzebny ? i co proponujesz dorzucić ?

Sorry, nie przeczytałem. Wyciąg nie jest potrzebny, ale drążek by się przydał. Na barki 3 ćwiczenia, na plecy 4, na triceps 2, na nogi 4. Pooglądaj sobie w dziale "dzienniki dla początkujących", jak wyglądają treningi innych i coś skombinuj. Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2010-09-22 19:30:52

gryfy jak gryfy - ja bym bral lekko lamany lawka keltona, ale z oddzielnymi stojakami wyciag jak na ta cene ok (ale ja jakos nie lubie marbo sport ;p)

mam 50 kg na początek mam nadzieje, że wystarczy bo rekordów nie chce żadnych bić oby do serii mi starczyło. Mógłbym kupić tą ławkę, ale strasznie droga przesyłka pasowałoby jakbym znalazł jeszcze wyciąg od nich http://www.allegro.pl/item302869721_super_dopracowana_lawka_stojaki_mod_tryton_iii.html

porecze, modlitewnik, wyciag suwnice... taka kolejnosc Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-02-02 21:29:19

Mam zamiar na wiosne kupić sztangę, ławeczkę i wyciąg...oczywiście plus obciążenia. Niedawno zacząłem myśleć, aby nie pomóc sobie jakąś suplementacją: kolega doradzał nitrobolon - miałoby to sens? Wiem ze do kreatyny trzeba miec genetykę, wiec to odpada... I nie wiem tez, czy narazie ma to jakikolwiek sens;/

W planach(pod koniec tygodnia) bedzie wyciąg jeszcze

TRENING I klatka i biceps Sztanga Skos / 12/10/8/6 dalbym tutaj hantle i oczywiscie progresja ciężaru Sztanga prosta 8/8/8/8 ok Rozpietki 8/8/8/8 12=12<8=8 Sztanga lamana na modlitewniku 10/8/6 nie izoluj , mlotki hantlami 10/10<8 21 3serie na max dopompowanie TRENING II Plecy i Triceps drazek 3xmax Martwy ciag 12/10/8/6 na początek daj [...]

[...] francuskie w leżeniu 4*12 -brzuch PULL -MC na prostych 5*8 -Podciąganie szeroki nachwyt 4*max z jednym powtórzeniem zapasu -Wiosłowanie podchwytem 3*8 - Unoszenie sztangi do brody 3*10 -Uginanie przedramion z hantlami (supinacja) 4*10 -Wspięcia siedząc 5*5 -Przedramie wyciąg dolny 3*12 Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-10-25 17:55:57

[...] tez nie umiał tego załatwic, a raczej nalezy do tych ktorzy maja dostęp do wielu specyfikow. Zdecydowałem się na coś innego. Bede podjadał B6 500mg ed i castagnus wyciąg z niepokalakna tak profilaktycznie. Jak mi prl skoczy pojde na badania i z wynikami do endo. Wtedy juz bedzie mi musiał przepisac czy się mylę? Wkur**a mnie taka [...]

ławka ujdzie... ale wyciąg to za drogo sobie ceni

ławka nawet nawet ... ale wyciag cholernie droga ale nawet nie lepiej sobie samemu zrobic ? isć na zlom i kupic potrzebne czesci napewno mniej wyniesie koszt tego a tu znajdziesz pelno wymiarow zastanow sie =] pozdro

"kupel mi wyliczył ze zrobi mi" - fajnych masz kumpli, ktorzy tak z ciebie zdzieraja zrob jak defekt1 radzi majac 850zeta bym cala silownie zrobil, razem z obciazeniem i jeszcze flache bym obalil z fachmanami ktorzy by mi pomagali jak znasz jakiegos tokarza, spawacza, i dobrze na zlomowisku zagadasz to lawke i wyciag bedziesz mial za [...]

Danielloo - a gdzie sie zaopatrywales?? i czy znasz goscia ktory to robil?? po 2 nikt sie tu do lawki nie przyczepil, bo cena jest rzeczywiscie przystepna ale wyciag za 600?!?!?! dla mnie masakra

[...] Triceps Wyciskanie jednorącz ze sztangielką w siadzie 3/10 wyciskanie sztangi w leżeniu do czoła 3/10 Wyciag wąski stojąc 4/10 ŚRODA: Plecy Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem : 4/10 wznosy barków &#8221;szrugsy&#8221;: 4/10 ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt wąski do klatki [...]

Bardzo bardzo rzadko . więc ma 2 opcję . 1. podłożyć ławkę pod nogi i pomagać sobie nimi i starać się wykonać kilka powtórzeń . 2. bardziej sensowne ( wybrać wyciąg i wykonać poprawne technicznie powtórzenia ) a przynajmniej starać się . Uważam za bardzo sensowne rozwiązanie jak na pierwsze 4-6 tygodni na rozruch .

II trening 14.11.2018 r. 1.barki szt. przód i tyl 10/20kg 10/25kg 10/30kg 10/35kg, sam przód 8/40kg 8/45kg 8/50kg 2. SZWARCENEGERKI 2x10pow.12kg,2x10pow.14kg,2x10pow.16kg 3.WIOSLOWANIE jednoracz szt.10pow. 10kg,20kg,25kg,30kgx2 4. Wyciąg z góry szeroko do klaty i tyl:  10/30 10/40 10/45 sam przód 10x50 10x55 10x60 5. Bicepsy [...]