wyciąg

A wiec tak, mam z obciazenia do sprzedania 2x2.6kg, 2x3.5kg, 2x7, 2x8, 2x10, 2x40, modlitewnik za 50 zeta, lawka rzymska na brzuszki 40 zloty, wyciag za stowke, hantelki 2x5kg, plus hantelki wlasnej roboty, jeden zestaw to 12 krazkow, z obciazeniem okolo 20 kg

daj zdjecia albo wysli na meila kosma_1991(małpa)o2.pl bo chetnie bym wziął wyciag i modlitewnik

[...] 3s. 3. brama - uginacie ramion do głowy 3s. Łącznie 9 serii. /B/ - ten trening będę wykonywał na zmianę z treningiem /A/ 1. hantle + supinacja nadgarstka siedząc 3. 2. wyciąg dolny - gryf prosty, uginanie do brody 3s. 3. hantel na kolanie 3s. lub na modlitewniku 3s. Łącznie 9 serii. Czwartek; BARY: /A/ 1. sztanga izolowana zza głowy 3s. [...]

ile za wyciag ?

[...] 1. Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztanga 3x max /stały ciężar/ 2. Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztanga 3x max /stały ciężar/ Wtorek - Plecy, Triceps Plecy 1. wyciąg górny (chwyt szeroki) 4x 12 2. Wiosłowanie [...]

[...] 1. Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztanga 3x max /stały ciężar/ 2. Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztanga 3x max /stały ciężar/ Wtorek - Plecy, Triceps Plecy 1. wyciąg górny (chwyt szeroki) 4x 12 2. Wiosłowanie nachwytem 4x (12 - 8) /progresja ciężaru/ 3Przenoszenie sztango w leżeniu 4x 10 Martwy ciąg 12 10 8 Triceps 1. [...]

[...] stojąc na maszynie -siedząc Niedziela 1)Barki -wyciskanie stojąc na maszynie -latanie -wyciskanie sztangi z przodu na maszynie 2)Triceps -hantlą oburącz zza głowy -wyciąg prosty uchwyt 3)Czworoboczny -sztana z przodu na maszynie -sztanga z tyłu na maszynie Mam nadzieję że wszystcy zrozumieją o jakie ćwiczenia chodzi. d)Dieta w DT: 8.30 [...]

Hej. Staz treningowy 3 lata (niestety nieregularne, z przerwami) Wzrost 184cm waga 83kg. Trening bedzie wspomagany kreatyna. Dieta 2,5g bialka 6g wegli 1,5g tluszczu Biore sie ostro za siebie, od kilku miesiecy cwicze regularnie... Poniedzialek - KLATKA + BICEPS Wyciskanie na plaskiej 5x12-10-8-6-6 Skos sztangielki - i tu pytanie staly ciezar czy [...]

zamiast drązka mozesz dać wyciąg gorny . a martwy ciąg i kolyske zobaczysz w atlasie cwiczen . http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - hipek19 w dniu 2007-03-17 09:12:45

[...] 3s. 3. brama - uginacie ramion do głowy 3s. Łącznie 9 serii. ok /B/ - ten trening będę wykonywał na zmianę z treningiem /A/ 1. hantle + supinacja nadgarstka siedząc 3. 2. wyciąg dolny - gryf prosty, uginanie do brody 3s. 3. hantel na kolanie 3s. lub na modlitewniku 3s. Łącznie 9 serii. ok ale lepiej byloby pojechac jakis czas treningiem A a [...]

Witam! sprawa wygląda następująco,mam 2 miechy przerwy od siłki(****a mać niestety!!!!) i wiem że ćwicząc w domu g**** zdziałam jak chodzi o przyrosty,wiec postanowiłem troche popracować nad szerokością klatki i barków,tylko nie odsyłajcie do artykułu Krzycha bo tam jest to napisane elegancko ale nie posiadam owych przyrządów na chacie jak [...]

Witam! Potrzebuje waszej pomocy w zredukowaniu mojej tkanki tłuszczowej. Mam 17 lat, 178cm wzrostu i 90kg wagi. Ćwiczę na siłowni od 2 lat, siła rośnie jak należy i mięśnie też ale mam problem z tłuszczem bo jest go zbyt dużo szczególnie na brzuchu, bokach i udach. Na cel stawiam sobie schudnięcie o 8kg ale nie wiem jak się za to wziąć. Oto czym [...]

[...] 10x80kg 5x90kg 10x102.5kg (97.5kg) 4 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 10xbez 10x5kg 10x12.5kg (7.5kg) 5 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 10x72kg(wyciąg) 10xbez 9.75x5kg (2.5kg) 6 PROSTOWANIE NOG*** naprzemian po 10x na noge i po paru sekundach tym samym cięzarem 10x obiema 7 WSPIECIA NA PALCE jak przy prostowaniu [...]

[...] było magnezji), 130kg*4, łapy puściły i zaraz potem złapałem chwytem przemiennym i myknąłem jeszcze 3 ruchy. wiosłowanie sztangą w opadzie: 70kg*8, 80kg*8, 80kg*8, 85kg*6 wyciąg chwyt szeroki młotkowy: 60kg*10, 65kg*8, 70kg*8, *8 szrugsy 4x10 teraz jedzonko, prysznic, pakuję w kuwetę następny posiłek i wybywam. najpierw do ziomka posiedzieć [...]

witam bardzo chętnie wyciąg wezme ale daj fotke jest to gorny i dolny rozumiem...

[...] już problem z pozbyciem się jej.Ta maść co masz to jest właśnie na blizny pooperacyjne,ale nie tylko maść się liczy a masaż jaki robisz wcierając ją.Musisz odczekać też pewnien czas żeby skóra się mogła dostosowaćJest też zamiennik Cepan-tańszy,bez recepty,ma taki sam skład ale wzbogacony jest o wyciąg z cebuli,więc zapach nie jest zbyt przyjemny

[...] 2.Barki: Wyciskanie z klatki 2s x12 Podciąganie sztangi do brody 2s x12 3. Triceps: wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3s x12(wystarczą 2 s??) Prostowanie ramienia na wyciągu podchwytem stojac 3s x12(wystarczą 2 s??) 4.Plecy: wyciag gorny podchwytem 2s x12 Wiosłowanie sztangą nachwytem 3 s x12 nachwytem (zmienić na 2 s??) MC 1s x12 Szrygsy [...]

[...] (przedramię) superseria: uginanie przedramion nachwytem i podchwytem po 3 serie (łącznie 6) środa (plecy) podciąganie na drążku nachwytem w szerokim uchwycie 4x max wyciąg poziomy sciąganie do brzucha jednorącz 12,10,10,8 wyciag pionowy sciaganie za kark 10,10,8,8 triceps: francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 12,10,8,6 prostowanie [...]

[...] sztangielek bokiem - 12 powt. 12kg c)wznosy sztangielek bokiem z klatką na kolanah - 12 powt 10kg ciezary takie same jak w poprzednim treningu. plecy sciąganie drążka wyciągu bloczkowego w szerokim chwycie za kark 3 x 10 powt. wąski chwyt,wyciag bloczkowy do brzucha - 3 x 10 powt szło calkiem dobrze. + drązek szeroko nachwytem - max [...]

[...] ogólnorozwojówkę. Miałem 3 letnią przerwę w ćwiczeniach. Program ten napisałem sam pod sprzęt, który posiadam w domowej siłowni - dysponuję atlasem(ławka regulowana + wyciąg z drążkiem oraz dodatkowo z liną na triceps)oraz drążkiem do podciągania się. Nie posiadam poręczy - więc pompki na poreczach odpadają. Oto mój program: Przysiady ze [...]