wyciąg

[...] ważne i ważniejsze ::) Finalnie wpadło 15km. Dzisiejszy trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni: 100x9 x9 x9 x9 Wyciskanie na maszynie(klatka): 55x11 x11 x11 ,,Modlitewnik" wyciąg: 17x13 18x11 x12 Overhead Rope Extension: 65x15 67x12 x12 Uginanie na maszynie: 65x15 67x10 x10 Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków [...]

[...] że doskonale zrobię każdy trening Drążek sufitowy wielofunkcyjny Ławka regulowana Stojaki dostawne regulowane Gryf prosty i mocno łamany hantle Ociążenie 120 kg prasa dostawna do ławki wyciąg góra doł do ławki Gumy powerband Ty mając 4k mozesz kupic wszystko a jełśi chcesz szukać w używkach to juz w ogóle masz pole do popisu

Witam. Zastanawiam się co lepiej dokupić do domowej siłowni - poręcze do dipów czy wyciąg montowany w ławeczkę? Drążek do podciągania mam.

Raczej wyciąg, ze względu na funkcjonalność.

[...] w piwnicy i wiem jak to jest z tym montowaniem tego całego sprzętu i kombinowałem co by było lepiej a co gorzej tak więc jeżeli mogę doradzić to na pewno lepszą opcją będzie wyciąg a jak miał powiedzieć taką najlepszą opcję to nie montowany do ławeczki a wolnostojący wyciąg górny i Dolny na 100% z niego dużo bardziej skorzystasz niż z poręczy do [...]

Tak naprawdę wszystko zależy od celu i rodzaju treningu. Ja mam poręcze do dipów i dla mnie to lepsze rozwiązanie niż wyciąg, ale nie robię typowego treningu siłowego, interesuje mnie bardziej kalistenika. Na poręczach robię głównie dipy, inverted rows (plecy, w wersji oburącz i jednorącz) oraz różne ćwiczenia na brzuch jak wznosy kolan, wznosy [...]

Zdecydowanie nie ma co porównywać i wyciąg daje tak dużo możliwosći że porecze mogą sie chować , Kup wyciąg górny i dolny a do tego jakies rączki , linki i masz wypas . Paleta ćwiczeń mega wzrosnie - ściaganie drazka do klatki , narciać , face pull , prostowanie przedramion linki, gryf, uginanie przedramion linki , gryfy . allachy , wiosłowanie [...]

ciezki wybor szczerze mowiac... Ale ostatecznie kulturystyczne serce podpowiada wyciag... Tak naprawde kulturyści uzywaja tylko wyciagu do jednego cwiczenia. Rzadko kiedy widuje aby wykonywali dipy w wersji na trica, czy inne formy cwiczen jak np podciaganie kolan na brzuchol itd. Wiec rowniez sklanialbym sie w kierunku zakupu wyciagu. Na wyciagu [...]

[...] 1a. Opuszczanie na drążku 4x max 5 5 5 2 1b. RDL 4x12 3010 40 50 50 50 2a. Rozpiętki 4x12 3010 5 5 5 5 2b. DB RDL 4x15 3010 90 sek 10 10 10 10 3. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x20 3010 15x12 15x20x 3 4b. Monster walk 3x25 4c. Plank 3xmax 75 sek 1a.Opuszczanie dość ciężko. W ostatniej serii dłonie mocno bolały. Najtrudniejszy dla mnie [...]

[...] chodzone z hantlami bardzo duży ciężar 2s (8-12/noga) Wypychanie suwnica obunoz (nogi waski rozstaw, dół platformy) 2s (10-15) Bułgary Smith 2s (10-15/noga) Przywodziciel wyciąg 2s (10-15) Uginanie EZ curl wyciąg dolny 2s (10-15) Uginanie jednorącz z rączką wyciągu dolnego, z supinacja 2s (20-30) Od 7 tyg lekko zwiększamy objętość treningową [...]

[...] robić ciekawie :-D Pull Wiosło sztangą z martwego punktu z podstawek 1sr+1bo 110kgx11 Podciąganie wąski podchwyt 1sr+1bo Rack pull rwaniowy 1sr+1bo 180kgx7 Ściąganie rączki wyciągu górnego, łokieć do biodra 2s (8-12) Przenoszenie hantla zza głowy 2s (10-15) Odwodzenie wyciag 2s (15-20) Uginanie modlitewnik gryf gięty 1sr+1bo Uginanie młotkowe [...]

31.07 5 tydzień masy Waga na czczo 111,4kg Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane jagody wpc 2 ryż basmatti schab warzywa 3 ryż basmatti dorsz warzywa, tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi owoc 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 twaróg owoc Push Wyciskanie hantli siedząc 4x12-8 Rozpietki w pionie [...]

[...] dobrze :-) Push Wyciskanie maszyna skos dodatni 1sr+1bo Wyciskanie Smith skos ujemny 1sr+1bo Low cable fly 3s (10-15) Wyciskanie na maszynie barki 3s (8-12) Unoszenie drazka wyciągu dolnego (podchwyt) przodem 2s (10-15) Unoszenie hantli bokiem siedzac 3s (10-15) Prostowanie zza głowy, uchwyt v (ruch jak francuz), wyciąg górny, stojąc 1sr+1bo [...]

[...] owoc, chleb z pasztetem nie dało się oprzeć;p Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 Przyciąganie hammer siedząc 2x12-6 Ściąganie z góry hammer 2x12-8 Wiosło hantlem 2x15-12 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 2x12-8 Unoszenie hantli w tył siedząc i w opadzie 5x15-12 Uginanie wyciąg dolny 3x15-8 Uginanie nachwyt stojąc 2x12-8

[...] i od października zeszłego roku trenuję planem FBW 3x w tygodniu na własnej garażowej siłowni - sprzęt jaki posiadam: sztanga prosta i łamana, hantle na talerze, ławka i wyciąg górny doczepiany do ławki, modlitewnik. Przed 2020 trenowałem na siłowni, ale było to ostatnio około roku 2016, więc można uznać mnie za nowicjusza. Ćwiczenia od [...]

2.08.2022 Masa dzień 24 1. Sciaganie jednoracz wyciag gorny w oparciu o lawke 32,9 +2kg x12 ; 32,9 +2kg x10 ; 32,9x10p 9L 2. Przyciaganie jednoracz na bramie lawka 90 stopn 32,9x9 ; 30x 11p 10l 3. Wioslowanie hammer jednoracz stojąc - lokiec do kieszeni 59x9 ; 52 +2,3 x 11p 10l 4. Wioslowanie TBAR row 92,5x8 ; 75x10,5 5. Odwrócony butterfly [...]

Day 1, lower 1a. SS glute bridge 2x 15 (16kg) (10kg) 1b. SS palof press 2x 12 1c. SS bird dog 2x 10 2. Back squat 10/8/6/4/10 (hack squat 60kg, 5x 20) (60kg/62,5/65/67,5/60) 3a. SS kick back cable 4x 10 (23kg) (dziwny wyciag - dziwne kg ) 3b. SS lateral standing leg raise cable 4x20 (5kg) (j.w.) 4. hip trust 4x 12 (130kg) (120kg) 5. walking [...]

[...] to bym zwrócił uwagę . Prędzej czy póżniej będziesz powiększał sprzęt i wtedy masz opcje dokupić modlitewnik , mozesz kupić prase do nóg i najwazniejsze że możesz dokupić wyciąg górny i dolny do ławki . Ja nie mam możliwości w mieszkaniu zamontowac wyciagu do sufitu czy ściany więc taki do ławki jest mega rozwiązaniem i dla mnie taki zakup to [...]

[...] to bym zwrócił uwagę . Prędzej czy póżniej będziesz powiększał sprzęt i wtedy masz opcje dokupić modlitewnik , mozesz kupić prase do nóg i najwazniejsze że możesz dokupić wyciąg górny i dolny do ławki . Ja nie mam możliwości w mieszkaniu zamontowac wyciagu do sufitu czy ściany więc taki do ławki jest mega rozwiązaniem i dla mnie taki zakup to [...]

[...] to bym zwrócił uwagę . Prędzej czy póżniej będziesz powiększał sprzęt i wtedy masz opcje dokupić modlitewnik , mozesz kupić prase do nóg i najwazniejsze że możesz dokupić wyciąg górny i dolny do ławki . Ja nie mam możliwości w mieszkaniu zamontowac wyciagu do sufitu czy ściany więc taki do ławki jest mega rozwiązaniem i dla mnie taki zakup to [...]