Już wszystko sie wyjaśniło. Wystarczyło nasmarować wyciąg bo był nowy. michal_ski mogli by mnie wyżucić bo mam tą siłownie w wózkowni, a tam powinny znajdować się rowery i wózki dla dzieci. Ja się poprostu dogadałem z jednym gostkiem z administracji że moge mieć ale jakby poszedł do szefa z administracji to by mnie wynieśli.
Na wysokosć polecam uginania na wyciągu , np. dolny wyciąg siedząc ,łokcie oparte o ugięte kolana , drażek prosty , chwyt raczej wąski Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]
Około 1400zl, po nowym roku dojdzie wyciąg, z tym, że samoróbka.I jeszcze pare kg obciążenia się przyda. A mam ławke, stojaki, drazek, modliewnik i stacje na nogi, 120 kg obciążenia, 3 gryfy, 3 hantelki.
Jeśli o to chodzi to ja mam ciekawą historie Ćwiczymy w 5. Ławeczke samoróbke kupilsimy za 30, worek za 40 a ostatnio oryginalne szwedzkie obciążenie 105kg + 10 kg gryf za 240 zł. Mam fuksa do sprzętu, jeszcze tylko wyciąg.
[...] powtórzenia robic i opuszczac sie tez najnizej jak sie da Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 12/10/8/6 PROG (dublujesz cwiczenie wywal to) dodaj zamiast tego wyciąg dolny 12 10 8 8 Wioslowanie sztanga w opadzie tlowia 12/10/8/8(to zamień na wioslowanie sztangielką w opadzie tułowia) PROG Sciaganie drazka wyciagu gornego waskim [...]
NIewiem jak ptrzejsc teraz do ankiety zrobiłem inna ale moge powiedziec tak chce wrocic do ćwiczen cwiczenia w domu mam ławke wyciag i inny sprzet chce uzyskac lekki przyrost mieśni i spalenie tkanki tłuszczowej nigdy nic nie brałem dlatego pytanie czy po mecie spada jak szybko i czy stałe wymiary zostana czy lepiej wybtrac cos innego niz mete
[...] wiele dokładnie tak 3 rowerki i 1 bieżnia. jeśli chodzi o sprzęt do ćwiczeń więc tak : jedna suwnica jedna maszyna do ćwiczenia pleców gdzie wykonujesz ćwiczenia jak z linką wyciągu w siadzie 1 ławka płaska 1 skośna (stałe ) 2 ławeczki regulowane trochę hantli od 4kg do 40kg chyba 2 atlasy na jednym: stanowisko do ćwiczeń na barki stanowisko do [...]
wiec tak zza karku ok z przodu rowniez mozesz zrobic tez jest fajne cwiczenie Arnolda wyciskanie sztangielek w siadze - z klatki i w gore z ruchem skretnym no i zajac by sie tez mozna głownie tylnymi aktonami rzadko kto robi to ale wtedy barki nabieraja fajnego kwadratowego wygladu jesli masz wyciag a zapewne masz to linka by sie przydałą i w [...]
Plan Rozgrzewka : 1 X 15 powt sam gryf 2 x 15 powt 50 % maxa 3 x 15 powt 75 % maxa Trening: 1 X 12-15 powtorzen x 100% maxa 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy
Da radę, forum jest od tego, żeby wrzucić własne pomysły do oceny. A jak chcesz żeby Ci ktoś dietę ułożył, to spoko mozesz poprosić Tylko wyciąg kilka setek bo za darmo nikt nic nie da
i tak i nie, za taką sume ale bardzo trudno kupisz ławeczkę ze stojakami + modlitewnik np. keltona 299 zł Hermod + 50zł przesyłka ale do tego trzeba by dokupić wyciąg a ceny od 100 zł
[...] Jedynym wyjściem jest tu skorzystanie z serii AIR LIFT. Głównym produktem są tu specjalne kapsułki zawierające mieszankę różnych olejów i skondensowany wyciąg z nasion pietruszki. 2-3 kapsułki likwidują nawet najbardziej mocny zapach. Serię uzupełnia guma dezodorująca do żucia AIR LIFT, specjalne kropelki [...]
witaj, usuwamlink, bo lamie regulamin, dla zainteresowanych wklejam sklad Wielkość Porcji: Trzy (3) Kapsułki Wegetariańskie Porcji na Pojemnik: 30 Ilości na Porcje • Witamina B6 (jako chlorowodorek pirydoksyny) 1,6mg • Magnez (jako asparaginian magnezu) 68mg • Cynk (z cynku mono-l metioniny 4mg cynku i siarczan asparaginian) • L-glutamina [...]