wyciąg

on: Klata: na szerokosc klaty? %)%)%)%)%) Biceps: ja robie tak razem z przedramieniem sztanga podchwyt 3x 12-6-6 sztanga nachwyt 3x 8 wyciąg dolny / hantla w opadzie 2-3x 6 uginanie nadgarstkow ze sztanga za plecami 3x 15 Sroda: Plecy: ok triceps: ok piatek: wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x 12-6 wznosy bokiem hantli 3x 10-6 wznosy [...]

Tutej kawalek mojego drazka i wyciag na triceps I to na tyle fotek z mojej piwnicznej silki nie jest to jakas super silka jest tam duzo roznych gratow ale najwazniejsze ze znalazlo sie miejsce na laweczke i zelastwo A wiec widzicie w jakich warunka bede przeprowadzal moj test profesjonalna silka to to nie jest ale dla mnie to jest [...]

Dzieki. Kamil wyslal mi swoja cala rozpiske, ktora robil wczesniej. Chodizlo mi o to ze w soboty nie zawsze jestem na silowni, czesto wyjezdzam, jak mam czas to mam mozliwosc pocwiczyc na dzialeczce, ale tam mam tylko stojak do przysiadow,laweczke i troche obciazenia. TROCHE NIEDOBRZE.. ALE JAK MASZ CIEZARY.. TYLE ZE MUSZA BYC POWAZNE I TEJ [...]

Relacja z kolejnego dnia testu i treningu Dzis robilem glownie tricepsa silowo no i na koniec pracowalem nad barkami Dzis razem ze mna poszedl na silke tata na 20 minut(wiec mialem asekuracje przy najciezszym cwiczeniu wiec mogle zaszalec no i pstryknol pare fotek ) - Wyciskanie w waski uchwycie 60kg x 12 74kg x 10 82kg x 8 90kg x 7(3 [...]

[...] i wogule nie czuje pleców żeby pracowały ;/ ) - rób przenoszenie na wyciagu ja ostatnio właczylem do planu przenoszenie i nawet jak nie czujesz to zobacz w lustrze =) imo- wyciąg lepszy od hantli czy stangi tutaj bo nie dizalasz z grawitacją ale z naprezeniem liny = wiekszy zakres ruchu - DZIEŃ DOBRY 12,11,10, BICEPS i przedramie skoro masz [...]

myśle że napewno wskazane będzie podciąganie (obowiązkowo) + jeszcze jakieś inne dowolne ćwiczenie (wiosłowanie, hantle, wyciąg...) + "dzieńdobry" Zmieniony przez - Klack w dniu 2006-11-05 21:28:13

Witam moj nowy plan treningowy prosze o ocene i ew. poprawki niestety moge cwiczyc tylko 2 x w tygodniu (Mam nowe konto bo nie moge odzyskac hasła do starego ;]) Wtorek Klatka Ława płaska 4x Ława skos 4x Rozpietki [...]

no to tak: 1. cwicze od ponad 2 lat 2. cwiczylem 3 razy w tygodniu, wczesniej łaczylem klate z tricem, plecy z bicem, barki (teraz dodaje jeszcze nogi) 4 serie, powtorzen 8, przerwy od 1-2min. - ten trening przyniosl mi nie wielka mase, sile 3. cel: masa 4. czas na trening przeznaczam od 1h do 1,5h, sprzet: laweczka (skos,prosta), wyciag z max. [...]

pon klata wyciskanie lezac 6 ,6, 4, 2 wyciskanie skos sztangielki 6, 6 ,4, 2 ?????????? ???? krzyzowanie linek na wyciagu w opadzie 8, 6, 6, 4 bic uginanie (modlitewnik) 6,6,4,2 uginanie na przemian stojac hantlami (mlotki) 6,6,4,2 2x ugnianie na przemian stojac hantlami (dobijanie) sr bary wycisk z klatki [...]

dobrze zrozumialem ? powtorzenia 6,6,6... moga byc czy lepiej 8,8,6,6? bic takze 3 serie? klata wyciskanie lezac 6 ,6, 4, 2 krzyzowanie linek na wyciagu w opadzie 8, 6, 6, 4 wycisk waski 6,6,4,2 bic uginanie (modlitewnik) 6,6,6, uginanie na przemian stojac hantlami (mlotki) 6,6,6, 2x ugnianie na przemian stojac hantlami (dobijanie) sr bary [...]

moim zdaniem za bardzo sie rozdrabniasz niepotrzebnie - na klate wal wyciskanie w srednim + porecze, na plecy jedno wioslowanie + przydalby sie drazek/wyciag+ przydalby sie MC, na barki - wyciskanie z klatki, na nogi - wolisz hacki niz normalne przysiady? "normalne" bylyby bardziej kompleksowe. liczba serii jaka masz w 15 bedzie raczje [...]

ten sklad.. z czego to jest wyciąg??

wyciag z pokrzywy taki drogi jest?

o kurva 199zł za wyciąg z pokrzywy, chyba czegoś tu nie rozumiem. Może jakaś charakterystyka wyciągu z pokrzywy, ma ktoś? mam alternatywe : "wyciąg z pokrzywy zwyczajnej (1 kg świeżych nie kwitnących roślin, zalać 10 l gorącej wody, stosować po 24 godzinach, bez rozcieńczenia przeciwko mszycom i przędziorkom). Należy dokładnie opryskać górną [...]

mała charakterystyka : "Z punktu widzenia człowieka, pokrzywa jest cenną rośliną użytkową, mającą rozliczne zastosowania. Przede wszystkim znana jest jako zioło lecznicze. Jej liście zawierają między innymi różne kwasy organiczne, witaminy (C, K, B2), garbniki, chlorofil, aminy (np. histaminę, acetylocholinę, serotoninę), białka i niewielką [...]

Odswiezam temat,bo mam nowy dylemat. Otoz okazalo sie,ze pradopodnbie w soboty(to raczej pewne) beda cwiczyl z kumplami na ich piwnicznej silce,a tam jest wyciag i skos dolny mozliwy do zrobienia,no i asekuracje przy klacie bym mial. Wiec postanowilem nieco zmodyfikowac trening: Sobota:klatka+plecy poniedzialek:nogi+brzuch wtorek:bic+tric [...]

[...] 3.Fitosterole dodaje się w znikomych ilośćiach do margaryn (i odżywek!), właśnie dlatego, że to sprawdzone i działające substancje. Z podobnych powodów dodaje się wyciąg z pokrzywy... do szamponów ;/ 4.Producenci TESTO-STING też mogliby sobie napisać, że ich produkt zawiera 250mg czegośtam, ale tego nie zrobili, bo jak to nie prawda, [...]

[...] tułowia Środa Plecy 1. Podciąganie konca sztangi (MASZYNA) 2. Ściąganie drążka 3. Przyciąganie wyciągu w siadzie 4. Unoszenie tułowia 5. Przenoszenie sztangi w leżeniu Barki 1. Wyciskanie sztangielek 2. Podciąganie sztangi [...]

witam... mam do oceny trening:) wtorek: klata: wyciskanie sztangi na ławeczce 15-12-10 wyciskanie sztangielek na skosnej(podniesiona do gory) 15-12-10 rozpęitki na maszynie 15-12-10 rozpiętki glowa w dol 15-12-10 triceps: nie wiem jak to sie nazywa:) na wyciagu... jest taka raczka z grubej liny i sciaga sie gorny wyciag do dolu(wiecie o co [...]

[...] że jest się czym pochwalić, a będzie jeszcze lepiej, gdy kupimy drążek z prawdziwego zdarzenia (teraz mamy, jakby go nazwać, 'zastępczy' - sami zobaczycie) i zamontujemy wyciąg górny, który już wisiał, ale niezbyt pewnie, więc został ściągnięty w trosce o zdrowie ćwiczących. Lecę zająć się śniadaniem. Pozdr. PS. Trzymajcie kciuki od 10:50 do [...]