wyciąg

[...] Jakiś miesiąc temu skończyłem chodzić na krioterapię przez 10dni(-120C, 3-3,5min).Aktualnie stosuję się do metody McKenziego i jest ona pomocna. Obecnie na plecy ćwiczę na wyciągu a od tego tygodnia wprowadzam wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej+wyciąg. Teraz też sobie przypomniałem że gdzieś też czytałem o tym że ktoś z dyskopatią [...]

Jak dla mnie fajnie.Dokupuj w miare z uplywem czasu wyciąg,modlitewnik i cos na nogi by sie przydalo (jak je cwiczysz).Sogacz

[...] barków,pleców i motyli, wiec izoluje resztę i czuję motyle, co do maszyny to wiosłowanie jest z góry podchwytem dość szeroko mogę i nachwytem bądz młotkowo, nie jest to wyciąg tylko maszyna. Będę klepać podchwytem. Barki jak barki, rosną na treningu więc jest ok, zawsze można kombinować z ćwiczeniami na poszczególne aktony. Biceps: Tak [...]

Ok to tak stawy (nie wiem o co chodzi to moze byc cos wrodzone miałęm operacje lewego łokcia "cos skruszone mi zawadzało"ale juz jest spox teraz cos sie dzieje z prawym zrobiłem foto ale musze sie skonsultowac tzn teraz skupmy sie na cwiczeniach cwicze bica razem z tricem !! 2x w tygodniu -uginanie ze sztanga prosta 5 x 10-12 [...]

Czyli nogi beda piorytetem Trzymaj sie mniejszych zakresow(wiekszych ciezarow)-tyczy sie to do kazdego treningu. nogi- przysiad 4s wykroki 4s wyprosty 3s zuraw 4s uginanie 3s wspeicia wspieica klatka-cw. chyba w porzadku,choc zastanawiam sie co to sa te 'wypychy'. biceps-ok,triceps wyc. w waskim francuzy wyprosty plecy+barki-skoro klatka [...]

[...] lepiej wpłynęły powtórzenia, dlatego chciałem sprawdzić siebie. Co to tricepsów to by było tak: 1. wyciskanie sztangi wąsko, 2. wznosy ramienia z hantelkiem w opadzie 3. wyciąg. Co do podciąganie sztangi do brody.... czym się będzie różniła sztanga od hantelek ? ------------- Ćwiczenia będą zmienianie podczas treningów co 2tyg. (nie które [...]

King dlaczego piszesz 5-10-15 u Wodyn'a wyraznie pisze cyt: "CALY CYKL ZAWSZE ZACZYNAMY OD 15POWT I ZAWSZE KONCZYMY NA 5POWT!!!" ???? Qrde sorki jestem troche znorany bo bieganiu i basenie... ale caly tydzien robie 15 pozniej drugi tydzien 10 i 3 5 czy pon 15 sro 10 pia 5 ?? Ogarne to w nocy i postaram sie zadac jakies konkretne [...]

Dzięki serdeczne ;) A ćwiczenia typowo na siłownię ? Tzn ławeczka, wyciąg itp ? Jakbym uzyskał na to odpowiedź to byłoby super. Sog przyznany ;)

Cel treningowy : Masa / Siła Staż treningowy na słowni : 4 msc z przerwami Uprawiane inne sporty : 1 raz w tyg trening MMA Dostęp do sprzętu : Ławka , wyciąg , drążek , 3 sztangi (2 proste 1 łamana ) , sztangielki . Dieta : Nie mam ale staram się jeść mało tłuszczy . Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] - przysiad ze sztangą (10,10) - wypychanie nóg do przodu na maszynie (15,15) - martwy ciąg na prostych nogach (10,10) - stawanie na palcach ze sztangą (30,30,30) - górny wyciąg do klatki i barków (K15,B15,K15, B15) - wyciskanie sztangi leżąc (10,10) - motylek (15,15) - wyciskanie hantli (15,15) - wzniosy hantli bokiem (5,5,5) - unoszenie [...]

Zestaw A - poniedziałek - przysiad ze sztangą (10,10,10) - martwy ciąg na prostych nogach (10,10,10) - stawanie na palcach ze sztangą (30,30,30) - górny wyciąg do klatki i barków (K15,B15,K15, B15) - wyciskanie sztangi leżąc (10,10,10) - motylek (10,10,10) - wzniosy hantli bokiem (10,10) - unoszenie przedramion z hantlami (15,15) - [...]

Ja bym kuipiø vitex costam- wyciag z niepokalanka allegro 35 zl, 300 mg wit b6, z 2 razy badanie na cyklu poziomu prolaktyny, no i to zejscie na koniec zeby nie odnbilo

[...] z allegro zamówię:) Ja mam właśnie gino po propie wyskoczyło mi jakoś 3-4miesiące po odbloku;// Ale hmm myślę że jak będę jadł od początku cyklu wit. B6 i do tego ten wyciąg z niepokalanka to będzie ok:) Na wszelki wypadek pociągnę jeszcze wit. b6 z tym wyciągiem jakiś czas po cyklu aa potem myślę że już będę miał ten zabieg tak że spoko:) [...]

Szukałem trochę na forum i znalazłem taki plan: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy 3x10-12 Angażuje niby wszystkie partie dodatkowo coś na biceps/triceps na zmianę co trening. co o tym myślisz?

[...] 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 2. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc 3x10 3. Uginanie ramion na modlitweniku (wyciąg)siedząc 3x10 __________________________________________________________________ Środa - plecy + triceps PLECYunoszneie na koniec. co masz tym kregoslupem ? ze nie [...]

Jak masz osobno stojaki i lawke to tez mozesz cwiczyc barki. Pozatym glownym atutem jest to ze mozesz sobie spokojnie przysiady robic wtedy. A z tym wyciagiem hmmm jakbym mial cwiczyc w domu to wolalbym drazek sobie zamontowac przymajmniej wymusi to na Tobie podciaganie sie na nim a nie zamiennik jakim jest wyciag :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag drążek hantle sztanga łamana/prosta ławka stojaki 200 kg obciazenia Dieta : próbuje trzymać michę :D [...]

[...] na 1.30. Mój plan to: Wtorek: Klata 3x10 wyciskanie na ławce skośnej Biceps 2x15 łamana 2x8 modlitewnik Triceps 2x10 wyciskanie francuskie do czoła leżąc Plecy 3x10 wyciąg 2x do zmęczenia podciąganie na drążku Czwartek: Uda 3x15 suwnia 3x10 prostowanie 2x15 przysiady ze sztanką Łydki 3x15 wspięcia na palce ze sztangą [...]

[...] A było już tak obiecująco :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-01 18:25:14 Żadnych przełożeń, żadnych maszynek ..."czysty, żywy, prawdziwy" kilogram:->...jedynie wyciąg z takim ślizgiem, że potrzeba paru kilo żeby sam zjechał:-D Dlaczego było obiecująco? Że było blisko przetrenowania?;-D Duże ciężary to będą jak na wiosło wejdzie [...]

Plecy, Barki tył, Biceps Wiosło sztanga nachwyt 200kgx8, 150kgx12 Wyciąg wąsko poziomo 150kgx13, 130kgx18 Wiosło jednorącz 100kgx6 Drążek 12x, 12x10kg, 8x20kg Facepull 50kgx16, 40kgx16, 32kgx19 Uginanie łamana stojąc 8x60kg, 12x50kg Supinacja w opadzie 12x26kg, 14x20kg Wspięcia stojąc 20x160kg, 16x130kg Wspięcia siedząc 15x170 Komentarz: [...]