wyciąg

ma ktos jakies wymiary na wyciag? taki do sciany?? piiszcie jak cos z gory dziekujemyy:) pozdro

Oto zaległe filmiki: 97 kg - 3 pow http://pl.youtube.com/watch?v=7RkC7g8VJ2U SZtangielki 30 kg + gryfik 6 pow http://pl.youtube.com/watch?v=D80HWF_cKyo Wyciskanie wąsko: 70 kg - 3 pow http://pl.youtube.com/watch?v=ChX0D69qqSs Wyciąg triceps - 8 pow http://pl.youtube.com/watch?v=gVdeXm3H_Ts SQ z przodu: 90 kg - 3 pow [...]

DaNieLcoK: Tylko że jak masz oddzielnie wyciąg górny i oddzielnie dolny to masz już 2 stanowiska i dwie osoby mogą ćwiczyć, wszystkiego są + i - :)

[...] RAMION Z gryfem łamanym nachwytem 4-12 UGINANIE RAMIon z hantlami podchwytem 4-12 UGINANIE RAMION Z gryfem łamanym podchwytem 4-12 UGINANIE RAMIon z hantlami nachwytem 4-12 wyciąg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 6-12 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 6-12 ściąganie wyciągu [...]

Za te pieniądze lepiej zrobić zakupy w aptece. Z tego supla czułem tylko działanie winpocetyny ( faktycznie rozszerzało mi naczynia mózgowia ). Zamiast tych kapsułek lepiej sobie kupić: lecytynę, wyciąg z żeń-szenia i ginko biloba oraz minerały+witaminy.

Dzień:16.06.08 PONIEDZIAŁEK Trening: WL 20kg/12 42kg/8 62kg/6 82kg/3 104kg/3x3 technicznie z zatrzymaniem Wyciskanie wąsko 80kg x 8,6,6,6 Wyciąg górny(triceps) 30kg x 8 35kg x 6,6,6 1.super!!!powtórzyłem nieudany trening z tamtego tygodnia i udało sie choroba nadal trzyma ale trening zaliczony!!! 2.dobrze 2 kg odielem 3.super!!! Relacje: no wiec [...]

Troszke szkoda:):/ nom wiem że Pro, ale np wyciąg hesa miał obie mozliwosci ;) ciekawe jaka cena :P pzdR:D

ja moze odpowiem za szefa, ale tez juz na to zwrocilem uwage i sie dowiedzialem ze wyciag dolny bedzie jako osobne urzadzenie bo to PRO, a to i nawet lepiej ze nie wszystko w jednym napakowane mi sie podoba:D

wyciąg mega kozacki :) tylko brakuje w nim dolnego wyciągu(jezeli sie nie myle)

[...] ŚRODA BARKI -wyciskanie sztangi zza karku / z klaty 4s. (zamiennie co tydzień)albo jedno albo 2! zadna zmiana co tydzin -unoszenie hantli bokiem 3s. + 1s.(wyciąg) (na dobicie jedna seria na wyciągu jednorącz)wyciag wywal -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s.unoszenie bokiem w opadzie * wznosy barków "szrugsy" 4s. [...]

Tez mysle ze 4 x bedzie lepiej. Ja wole robic na wolnych ciezarach no ale mozesz tez sprobowac na linkach. Wiadomo ze na mase lepiej wolnymi ciezarami ale mysle ze jako ostatnie cwiczenie na bary wyciag moze byc.

[...] ŚRODA BARKI nie ma nic na tyl barkow -wyciskanie sztangi zza karku / z klaty 4s. (zamiennie co tydzień) -unoszenie hantli bokiem 3s. + 1s.(wyciąg) (na dobicie jedna seria na wyciągu jednorącz) -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s. -unoszenie hantli na tyl * wznosy barków "szrugsy" 4s. NOGI [...]

Witam WSZYSTKICH:) Mam 17 lat. Cwicze od lutego a wiec 5 miesciecy. Ogolnie przez ten czas cwiczylem 3-4 razy w tygodniiu(kazda grupe raz w tygodniu) Poprawila mi sie sila, masy nic nie zyskalem:( MOJ CEL NUMER 1 TO MASA Do dyspozycji mam: -Maly atlas(posiada wyciag gorny oraz doly) -Hanteli -Lawke (skos,plaska) -gryf prosty,lamany -oraz lawke do [...]

[...] ŚRODA BARKI -wyciskanie sztangi zza karku / z klaty 4s. (zamiennie co tydzień) -unoszenie hantli bokiem 3s. + 1s.(wyciąg) (na dobicie jedna seria na wyciągu jednorącz) -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s. * wznosy barków "szrugsy" 4s. NOGI -wyprosty nóg 4s. -wypychanie suwnicy 4s. [...]

Wyciąg

[...] w Poznaniu ( zresztą ma nawet ona topic na forum ) i podszedł do mnie chłopak podający się za instruktora i zaczął mnie pouczać nie jestem alfą i omegą siłowni, ale jak słysze jak chłopak mówi ze na plecy proponuje wyciąg pionowy i poziomy i kaptury to mówię PAS no i oczywiście najlepsze ćwiczenie na klatke - butterfly to juz wogole padłem

Jeszcze na dniach panuje zrobić wyciąg kołowrotki mamy już. a niewiecie moze jak zrobić stojaki pod sztange ??.

Proszę o ocenę mego planu FBW. Ze względu na problemy z plecami nie wykonuje miedzy innymi martwego ciągu oraz przysiadów ze sztangą wyciskanie skos dolny 2s wyciskanie plaska 2s uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3s uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 3s wyciskanie sztangi zza głowy 3s podciąganie sztangi w opadzie(leżenie na ławce [...]

-ogranicz sód, -wyciąg z jemioły i głogu, -tabletki czosnkowe (choć podobno zbijają ciśnienie dopiero po kilku tygodniach stosowania). Zastanawia mnie wzajemna relacja Twojego stażu treningowego do rezultatów. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-06-15 22:26:42

[...] lepiej fbw czy split? raczej 4 dniowy plan. FBW co drugi dzień. Opisałem ten sposób trenowania http://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html Ma atlas (wyciąg, suwnica, modlitewnik itd) oraz sztange. hantle są ? Pozdrawiam i poproszę o wasze sugestie, czas nagli zaczynamy od jutra. im szybciej tym lepiej. p.s. oczywiście [...]