wyciąg

WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 140/2 160/1 175/1 185/1,1,1 WYCISKANIE DYNAMICZNE 3x6 /120 BRAMA KLATA 3x10 MARTWY CIĄG 300/1 320/1 340/0... 355/1 20kg więcej od rekordu świata!!!!!!!!!!! z zapasem 5kg! KLASYK –lekko 3x4 /250 FRANCUSKIE HANTLEM 3x6 WYCIĄG JEDNĄ RĘKĄ 3x8 WIOSŁOWANIE PODCHWYT 3x10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA [...]

Witam i zapraszam blizej do centrum na Bema na Stoisko suplemencik w soboty i niedziele 10-15 tylko tam mozna Kupić naturalny Wyciąg z Hormonem Wzrostu ; polecam http://www.sfd.pl/Hormon_wzrostu_%2D_BIOGEVITY-t360782.html

Podoba mi sie Ten wyciag jest od marbo-sport'u? Jak tak to ile na niego najwiecej zakladales i czy jestes z niego zadowolony?

ogólnie sprzet z marbosportu jest ok, wyciąg spokojnie wytrzymuje 80kg,firma bardzo solidna ,polecam

21 maj DT nudna niedziela wiec wizyta na siłce i poleciały bareczki Trening 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=S6thvADU-qs 2.wznosy bokiem hantla + hammer 3 serie łączone 3.wznosy przodem linki wyciag dolny stojąc 3 serie 4.face pull lezac 4 serie 5.szrugsy sztangą 4 serie 6.trx unoszenia do góry i w bok 3 [...]

niedziela nie planowałem dziś treningu ale jednak zdecydowałem sie zrobić szybkie barki i cardio ;) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 3 serie 2.wznosy bokiem linki wyciag dolny 3 serie 3.unoszenia przodem gumy 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=urlAIpdKzEE 4.wznosy bokiem gumy 3 serie 5.face [...]

8 czerwiec DT klata ładnie przypompowana dziś na treningu , głodek coraz wiekszy doskwiera ale galaretka zero zamówiona zeby choć troche oszukac mój mózg :-D mała przypinka http://www.iv.pl/images/51227484083180885635.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisk hantle skos dodatni 3 serie 2.hammer wycisk podchwytem 3 serie [...]

niedziela 12h w pracy na siłce to zeby chociaz zabic czas zrobiłem bareczki i cardio ;) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wyciskanie hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami + wznosy bokiem hammer 3 serie łączone 3.wznosy przodem sztangą 4 serie 4.wycisk sztangi stojac 4 serie 5.face pull linki wyciag górny 4 serie [...]

sobota dziś szybka akcja na 7 wpadłem do lidla zebrałem piers przecenioną całą :-D http://www.iv.pl/images/15659971464773057434.png potem na 8 trening personalny z podopiecznym ,potem swoj trening i szykowanko na wyjazd do Holandii waga z rana na czczo http://www.iv.pl/images/50158292313567437618.jpg [...]

[...] oparciu na ławce skos dodatni 4X 3.Zginanie ramion z supinacją 3X 4.wyciskanie hantli nad głowę siedząc 3X - barki daj po plecach, bicki i tricki po barkach wtedy 5.triceps (wyciąg górny) 3X 6.Allahy B 1.Wyciskanie hantli w skosie dodatnim 4X 2.Podciaganie na drążku nachwytem 4X 3.Łamanie ramion gryf łamany 3X - ale ramion lepiej nie lam :P [...]

[...] (Klatka triceps): -4 serie wyciskanie na płaskiej ławce -4 serie wyciskania sztangielek na skośnej ławce -4 serie rozpiętek Na triceps zacznij od prostowania ramion na wyciągu 3x -uginanie ramion ze sztangielką na siedząco 3 serie -wyciskanie francuskie na ławeczce 3x Czwartek:Nogi barki -3 serie na myszynie na czworoboczne ud -3 serie [...]

Pull 1 Siłowo 1. Rack Pull (MC póki co nie mogę robić - kontuzja kolana) 5x3 2. Żuraw 5x5 3. Podciąganie na drążku/ściąganie drążka wyciągu 4x6 4. Wiosło sztangą 5x5 5. Przyciąganie do klatki na hamerze 3x8 6. Uginanie stojąc gryfem 3x8 nie dawać nic na barki? Push 1 Siłowo 1. Przysiad tylni 5x5 2. Wykroki 3x8 3. WL 4x6 4. Military [...]

PŁEĆ:mezczyzna WIEK:19 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:18,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 * [...]

[...] skośnej szeroko 6x 4-8 - wyciskanie hantlami na prostej ławce 4x10-15 - arnoldki 4x15 - wznosy hantli bokiem w opadzie 3x8-10 Czwartek: - martwy ciąg 6x4-8 - ściąganie linki wyciągu górnego 5x6-15 - wiosłowanie hantlem 4x8-10 - przyciąganie wyciągu siedząc 3x12-15 - szrugsy hantlami 2x20-30 Piątek: - uginanie rąk młotkowo 3x20 - dipsy 3x20 - [...]

maxy dla 15stek: 1. przysiady 15x50kg 2. wyciąg górny 15x5sztabka ;) 3. wyciskanie hantlami na lekkim skosie 15x12.5kg 4. wiosłowanie półsztangą jednorącz 15x10kg na olimpijskiej 5. dipsy (cluster serie) max - 6 powt. 6. MC 15x40kg 7. przenoszenie hantli 15x10kg 8. wyciskanie żołnierskie 15x20kg 9. podciąganie hantli 15x10kg jutro mierzę maxy dla [...]

maxy dla 10tek: 1. przysiady 10x60kg 2. wyciąg górny 5x6+5x5sztabka 3. wyciskanie hantlami na lekkim skosie 10x17.5kg 4. wiosłowanie półsztangą jednorącz 10x15kg na olimpijskiej 5. dipsy (cluster serie) 8powt, 6powt 6. MC 10x45kg 7. przenoszenie hantli 10x12.5kg 8. wyciskanie żołnierskie 15x25kg 9. podciąganie hantli 15x12.5kg lipa z [...]

[...] mnie trochę za dużo, zakwasy z brzucha mi nie schodzą. tym bardziej, że gram jeszcze w piłkę. CZWARTEK - HST 2/24 trening: 1. MC 30kg 2. wyciskanie hantlami skos 7.5kg 3. wyciąg górny 4sz. 4. dipsy 2x4powt 5. wiosłowanie półsztangą jednorącz 20+5kg 6. wyciskanie żołnierskie 20kg MC mi się ciężko robiło, reszta bardzo fajnie. na wyciskaniu [...]

[...] plasko (4 serie po 10 powt.) biceps: - uginanie ramion gryfem tym takim krzywym hehe:PP (3 po 10) - uginanie ramion z hantlami chwyt mlotkowy (3 po 10) - i ewentualnie na wyciągu uginanie ramion (3 po 10) wtorek barki triceps barki: - wyciskanie siedząc za glowe lub przed (3 po 10) - podnoszenie gryfu z obiciazeniem od pasa do brody (3 po 10) [...]

[...] plasko (4 serie po 10 powt.) biceps: - uginanie ramion gryfem tym takim krzywym hehe:PP (3 po 10) - uginanie ramion z hantlami chwyt mlotkowy (3 po 10) - i ewentualnie na wyciągu uginanie ramion (3 po 10) wtorek barki triceps barki: - wyciskanie siedząc za glowe lub przed (3 po 10) - podnoszenie gryfu z obiciazeniem od pasa do brody (3 po 10) [...]

chodfzisz 2,5 roku w tym czasie tez mialem niezle efekty zblizone do twoich i specjaklnei si enie przykaldalem -pozniej idzie gorzej po 3 latach wtedy suplementy naprawde daluy mi kopa tt,kreatyna mnostwo bialek i zarcia wsumie przez 6 lat pakowania przytylem z 70 na 110 kg teraz waze 97 wziolem sie za trening wytrzym,aloscioy robie obwody kazda [...]