wyciąg

[...] x 1 http://www.youtube.com/watch?v=PjRTNR2HPLM 290 x 1 tutaj w końcowej fazie brakło docisku,mam to nagrane ale niema na co patrzeć I tyle było wyciskania na dziś. Triceps-wyciąg z góry X x 10 x 4 serie Brzuch... Steper 15 minut. W tą sobotę zacząłem już lekko rowerek,steperek,i ostrzej brzuchy. Zobaczymy jak będzie z wagą. Nie chę wprowadzać [...]

Wypełnij ankietę i poczytaj: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: [...]

no to git jeśli będziesz robił pompki w podporze tyłem to nie schodź zbyt głęboko w dół , tak gdzieś do kąta prostego w łokciu, ale zobaczysz że szybko ciężar będzie kosmiczny w tym ćwiczeniu wyciąg się nadaje do prostowania jednorącz nachwytem , jak coś to się zmieni na to ćwiczenie

podwi Pasuje , tryton i hs9 to chyba najczęściej kupowany zestaw w Keltonie Z czasem jakiś wyciąg się przyda

trening nr 8 - B (15) I. d.dobry 55 65 II. sztangielki neutralnym (dodatnia) 2s III. wiosło (podchwyt) 65 75 IV. talerze bokiem (siedząc) 10 10 V. modlitewnik 30 30x8 VI. prostowanie wyciąg 1x15 2x12 last: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy%2F_fotki_str.18%2F19-t529871-s38.html

No i bym dokupił wyciąg jeszcze ;p http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/39

no ba... miejscowka musi byc obowiazkowo. tylko jak bedziesz montowal ten wyciag, to pamietaj zeby go oprzec o ziemie i dopiero pzykrecic do sciany (zeby w powietrzu nie wisial, bo sie pokrzywi)

[...] opinii) Myślałem o czymś w stylu: 2s średnie partie, 3s duże, 1s małe A: Przysiad 3s Wiosło sztanga 2s Wyc. płasko 2s Wyc. żołnierskie 2s Uginanie ram. ze sztangą 1s Tric wyciąg 1s B: MC 3s Podciąganie 2s Wyc. skos góra 2s Barki wznos ramion bokiem 2s Zottman curl 1s Dipsy 1s No i AB - AB w rozkładzie. Progresja 15-10-5 w cyklu tygodniowym jak [...]

Fajny wyciąg, ciekawy pomysł. Sporo gryfów masz. Ogólnie całkiem spoko ale w zimę to pewnie nieźle tam piździ. Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-12-17 19:47:35

ale lipe dostałem kupiłem wyciąg do sufitu keltona,i tak krzywo przyspawane elemenety na których są przykręcone kółka,kółka chodzą po gwincie od śruby i ten element co się na niego krążki zakłada to założyłem 40kg żeby sprawdzić czy się nie urwie coś i poszedł spaw od tej podstawki co się krążki dodaje mega kurva hahaha

Ogólnie to polecałbym Ci wybrac coś z Kelotna. Mam z tej firmy wyciąg i ławkę i na dniach będę zamawiał drążek i jeszcze się na nich nie zawiodłem. Z Marbo natomiast zamawiałem ostatnio stacje na nogi, dwie poręcze i dwa talerze 10kg. Talerze przyszły inne niż te, które zamawiałem (też 2x10 ale inne) i zapomnieli o jednej poręczy. Zadzwoniłem, [...]

czesc polczak!!! dzieki!!! sprobuj moze treningu 12-10-8 powtorzen!!! zacznij od podciagania, pozniej wyciag szeroko do klatki (na drugi tydzien mozesz zrobic do karku) dociaganie wyciagu wasko podchywtem do klatki, wioslowanie ze sztanga, dociaganie dolnego wyciagu do brzucha, martwy ciag na ugietych nogach!!!! pozdro sprobuj!!!!

wyciąg, poręcze, drążek, obciążenia, gryfy krótkie a kolega niech się dorzuci do Twojej we dwóch raźniej a i siłka będzie lepiej wyposażona Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-12-20 21:59:15

[...] Staż treningowy na słowni : Przerwa ponad rok. TEraz około 1 miesiąc. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna raz w tygodniu. Pływanie (basen) 2-3 razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu: lawka regulowana, wyciąg, gryf prosty, lamany i hantelki. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mam zamiar KREATYNA. Ale jaka?

W pierwszej kolejności to osobne stojaki. Póżniej drązek, i oczywiśćie obciązenie. Pożniej gryfy krotkie, nastepnie porecze, na koncu wyciąg.

Dzisiaj : WL 5s x4 95kg izi SQ 4s x5 100kg ciezko Podciaganie 3s x5 ciezko ;o Arnoldki 19x10 19x8 17x8 Wyciag triceps 4s Mlotki 4s Bierznia 7min ( 11km/h) 2min chod 7min (11km/h ) tutaj co tydzien chce dorzucac az... minute Ogolnie bez rewelacji dzisaij

[...] 10 160 x 6 170 x 6 180 x 6 190 x 6 200 x 4 muszę przyznać że ledwo zrobiłe czwarte powtórzenie,straszna pompa po poprzednich seriach Klatka-buterfly X x 12 x 4 serie Triceps-wyciąg z góry X x 12 x 4 serie Braki-unoszenie ramion bokiem maszyna X x 12 x 4 serie Barki-unoszenie ramion z hantelkami w górę w opadzie tułowia 15 x 12 x 4 serie Brzuch 5 [...]

lekarz mi zabronił MC (krąg w dolnym odcinku kręgosłupa z delikatna wadą) Za MC wstawiłem wyciąg dolny. ew. mogę robić MC ale z rozsądnym obciążeniem uda Przed ćwiczeniem rozgrzewkowe serie przysiadów (mało kg) 1. przysiady ze sztangą na karku 12 10 10 8 2. przysiady wykroczne 12 10 8 3. wstępy na podest 3x8 4. prasa leżąc(tył) 3x10 Co Ty [...]

Podsumowanie Dnia : Dieta : Sniadanie : 60g owsianych mleko 50ml 0.5% 30g wpc 6 talarków morele suszone słonecznik chyba 15g :) Posiłek 2 i 3 : 300G chleba orkiszowego kiełbasa na chleb własnej produkcjii (chuda) sałata lodowa Przedtreningowy: 130g kasza gryczana 150g szynki(mięsa) pieczonej ( Kotlet wieprzowy) Po 30 g wpc 30g [...]

MC a wyciag dolny to co innego na nogi np tak: Przysiady Hack przysiady Przysiady wykroczne Uginanie nog w siadzie i tu cos na 2 glowe