wyciąg

Jasne że można!!! Ja mam siłownie na strychu a w niej: mniej więcej taki http://www.sfd.pl/1/images2003/20030228185104.jpg wyciąg mocowany do belki dwie ławeczki z pary rurek i desek (sam zrobiłem) sztanga (gryf) wykonany z drutu zbrojeniowego 4 hantle oraz skakanke na trening dopełniający. I poco komu cos lepszego skoro mozna zrobic samemu!!! [...]

[...] bicepsy, przedramiona PLECY 1. Wiosłowanie podchwytem/nachwytem 12,10,8,8 /progresja ciezaru/ 2. Szrugsy z obciążeniem 5x 12 /staly ciezar/ 3. Podciąganie 4 max //// wyciąg górny 12/9/6/6 <--- podciąganie mi nie idzie, wiec na razie robie na wyciągu 4. skłony do allaha 5 s z obciążeniem //// martwy ciąg 12/9/6 <---potem martwy, jak [...]

ławka ok wyciag mozna kupic ale nóg nie potrenujesz na tym

wyciag...

wyciag dol

KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-10-8-8 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 TRICEPS: 1. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4x10 2. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4x10 PLECY: 1. PODCIĄGANIE NA [...]

Tego przyrządu do nóg zdecydowanie bym nie brał. To jest lipa-ćwiczyłem raz na tym. A wyciąg?hmm Może się przydać. Sam miałem kupować dokładnie tą ławkę, ale kupiłem inną-bez żadnych dodatków.

[...] plecy masz rozpisane tyle serii co na małą partie a to jest duża partia, dodaj po serii do każdego ćwiczenia 2.Daj jakiś wolny ciężar! Proponuje tak: Przyciąganie drązka wyciągu górnego do klatki 4 serie prog 12/10/8 /8-6 Przyciąganie gryfu prostego do brzucha w opadzie tułowia 4 serie prog. 12/10/8 /8-6 Przyciaganie hantelki wąskim chwytem w [...]

Siemanko. Dzisiaj byl trening klata + tric + brzuch. Ogolnie trening taki sobie, brak powera. A to wszystko bo sie przeziebilem troche przez ta pogode ale juz jutro albo pojutrze powinno byc ok. Narazie nie odczuwam zbytnio dzialania suplementow, no ale co sie dziwic, dopiero pierwszy trening na suplach. Trening wygladal tak (ciezary male bo jak [...]

Na plecy jest: - wyciag gorny (ale jest wlasciwie tylko jeden drazek ktory mozna pod niego podwisic, nie ma np tego bardzo dlugiego) - drazek - maszyna na ktorej sie siedzi i przyciga ciezar w waskim uchwycie (nie wiem jak to nazwac, ale kazdy chyba wie) - mozna robic wioslowanie ew. martwy ciag, ale jak jest duzo osob to troche brak miejsca. [...]

Na początek może być... ale wyciag górny to bałbym się go używać z duzym obciażeniem... PZDR

8. Wyciąg górny.

le tam to 1 z ciekawych bledow nowych inne: pompki na plecy rowerek na brzuch wyciag gorny na barki

aha, no dzieki, a co inni eksperci powiedza ?? chodzi mi co dodac do tego treningu co mam gdzie moge dodac wyciag górny i dolny i jaki czas treninigu ten powinien miec ... pozdro

[...] 10/9/8 2.UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 10/9/8 3.Uginanie ramienia z hantlą młotkowy 10/9/8 PIATEK: plecy + przedramie PLECY 1.sciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku szerokim uchwytem 2serie 10/9 2.sciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki 2 serie 10/9 3.przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]

[...] mi "zdublowane" ćwiczenia na bicepsy i tricepsy czy dlatego, że są nieodpowiednie dla początkujących? czy dlatego że po 2 ćwiczenia na te partie mięśniowe to za dużo dla początkującego? i dlaczego proponujesz zamianę podciągania sztangielek wzdłuż tułowia na unoszenie hantelek w opadzie? wyciąg górny - jak mówiłam - ćwiczę drążek

ok plecy wywal wyciag-no juz nie potrzebny jest skłony na grzbiet???? nie czaje

progresja mnie troche wkurza bo trzeba ciezar zmieniac :/ i duzo z tym szarpania sie :/ ale bede stosował! a do treningu jak pojde to pierwsze co to pojada po mnie ze nie chce trenowac łydek, ud itd... P.S. ze sprzetu mam jeszcze wyciag Zmieniony przez - Bento w dniu 2006-09-15 21:17:43

Sogi dla wszystkich którym weszły A jeszcze mam pytanie....Opłaca się waszym zdaiem kupic ten wyciąg do ławeczki????Ja nie jestem nim zainteresowany tylko kolega prosił mnie o to http://www.allegro.pl/item127840743_wyciag_gorny_i_dolny_pasujacy_do_kazdej_lawki.html Będą sogi heh

eee może coś osobie, a nie wpadasz jak mucha w ... Jeśli to masa: PONIEDZIAŁEK: KLATKA: Wyciskanie na płaskiej 4x12-10-10-8 PROG Rozpiętki 4x10 daj jako ostatnie w klacie Wyciskanie hantli w skosie 4x12 / daj jako 2 TRICEPS: Wiosłowanie hantelką 4x10-12 Francuz na siedząco sztanga /4x10-12 Pompki daj lepiej 1-2 x maks jako spompowanie :) [...]