wyciąg

[...] wykonanie tych ćwiczeń, ale żeby go rozwiązać to odradziłbym negatywów jeszcze raz to samo... nie mogą zrobić podciągania bo się okazało ze dla większości ściąganie wyciągu nie było wystarczająco efektywne(czyt. są za słabi), podciąganie nie jest żadnym innym ruchem. Skoro jakieś cwiczenie jest zamiennikiem za któreś(w wyciąg jest [...]

Aha skoro napisałes ze w poniedziałek robisz rozpietki na bramie czyli zakładam ze masz jakis wyciag to czemu nie uzywasz go do innych cwiczen np: plecy,triceps?

ja bym proponowal zainwestowac w wyciag pare rurek linek i kolowrotkow i pospawac wszystko i masz sprzet gotowy skoro zrobiles i tamte sprzety to i z tym nie bedzie problemu a do tego czasu mozesz robic np tak jak napisales na skosie.

[...] 20 powtórzeń 6,7,8,9,10 kg 3. Przenoszenie z pracą biodrem 12 powtórzeń 10,15,20,25 kg i 30 kg x 7 \-) ale chciałem wybadać możliwości, nowe ćwiczenie Grzbiet: 1. Ściąganie wyciągu górnego 30,40,50,60,50,40 x 10-12 powtórzeń 2. Wyciąg dolny sznurki 30-> 70 x 10 3. Szrugsy 70 kg x 10 x 5 serii Barki SS przód + bok 6, 8, 10, 12 x 10-12 powtórzeń [...]

Jeśli nie zacznę uprawiać sportów walki,to skupię się tylko i wyłącznie na siłowni,chciałbym dobrze rozbudować masę mięśniową,tylko nie mogę przesadzać z ciężarem,i nie którymi ćwiczeniami, (11.11.11,doznałem złamanie kompresyjne 3 kręgów)po długiej przerwie oczekiwań na treningi,wreszcie chce ruszyć.przez pierwsze 2 miesiące plecy będę ćwiczył [...]

Witam. Kupiłem sobie sprzęt do ćwiczeń i chciałbym, żeby ktoś obeznany w temacie napisał mi jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń mogę na tym sprzęcie robić. Jak je wykonywać to już sobie znajdę. Sprzęt będę miał w przyszłym tygodniu, ale chciałbym już mieć jakiś plan treningowy. To mój sprzęt: [...]

Dzisiaj niestety mniej kalori w diecie, źle rozplanowałem posiłki w czasie no i tak wyszło, jutro już będzie ok. Ogólnie podoba mi się ten miesiąc bo czuje że idzie ;-) Nawet dzisiaj sor od wfu mnie zaczepił i mówił że widać że sylwetka się poprawia. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83122179c66d4c898a0bae47efc87ecb.png [...]

Jak w temacie, obiążenie najlepiej o nominalach 2x20 lub 2x15kg, 2x10kg i 2x5kg. Wyciag najlepiej dolny i górny, co do drazka jestem otwarty na kazde propozycje. Mieszkam niedaleko Rzeszowa(woj.podkarpackie). Czekam na propozycje, pozdrawiam :)

2. Wyciąg dolny sznurki Jak ten shit wygląda?

Witam. Przepraszam z góry za obsuwki w rozpiskach ale urwanie głowy mam ostatnio przez szkołę i nie tylko. Rozpiszę wczorajszy i dzisiejszy trening. Wczoraj był dzień obwodów. Wykroki 3 serie po 15powtórzeń Syzyfki 3 serie po 15 powtórzeń Podciąganie 6,5,5 powtórzeń Barki 3 serie po 15 (2x11kg) Burpees 3 serie po 10 powt. Pompki 3 serpie po 10 [...]

[...] mógłby robic pompek to nie móglby równiez robić żadnych wyciskań w leżeniu,bo to te same ruchy a to znaczy ze nie są zdrowi. Zinterpretowałem je tak że jeżeli ktoś umie na wyciągu wycisnąć masę ciała a nie umie się podciągnąć to jest chory bo to te same ruchy takie osoby chore zaczynają jednak ćwiczyć bo i lekarz im pozwala i nie można im [...]

[...] ok, tylko nie opuszczaj aż tak nisko sztangi, do brody wystarczy Wyciąg górny i dolny – no cóż, musisz się przyzwyczaić do „nowego” zakresu ruchu ;-) Przy wiosłowaniu/dolnym wyciągu ciągniesz tylko do momentu gdy ramię będzie równolegle do ciała, a przy wyciągu górnym do brody. Czyli ten skrócony zakres ruchu. Pamiętaj o ściągnięciu łopatek razem [...]

[...] do góry i w dół 5. pompki w staniu na rękach, nogi w trx, kąt około 90/80 6. pompki na kółkach akrobatycznych (5 do 7 powtórzeń) 7. triceps, prostowanie ramion nad głową (wyciąg) 8. crunch na piłce gumowej 9. superman na DOSU tabata: pompki przysiady squat 40kg sauna Hubert nie odpowiem Ci na Twoje pytanie. Są to jacyś mega zapaleńcy z Wrocka, [...]

Dokładnie :-) Wczorajszy trening: 5 minut orbitrek wiosłowanie maszyna 4x10 wiosłowanie ze sztangielkami 4x10 wiosłowanie wyciąg dolny 4x12 przyciąganie drążka do klatki 4x21-10 uginanie podudzi siedząc 4x10 10 minut steper Dzisiejszy trening: 5 minut orbitrek wyprosty podudzi jednonóż 4x10-8 przysiad 4x25-10 uginanie przedramion na modlitewniku [...]

Wiosło ma byc w opadzie tułowia, a Ty robisz niewielki pochył. Mocniej pracuj łopatkami, łokcie prowadź w tył. Wyciąg - jesteś ustawiony pod niewłaściwym katem bo powinienes siedzieć pod uchwytem. najlepiej byłoby, gdybyś zlikwidował to siedzenie i ściagał z podłogi. Wtedy mógłbyś pracowac w pełnym zakresie i pod odpowiednim kątem. Nie chowaj [...]

[...] mógłby robic pompek to nie móglby równiez robić żadnych wyciskań w leżeniu,bo to te same ruchy a to znaczy ze nie są zdrowi. Zinterpretowałem je tak że jeżeli ktoś umie na wyciągu wycisnąć masę ciała a nie umie się podciągnąć to jest chory bo to te same ruchy hola,hola sam przeciez napisałeś: ale żauważ że niektórzy ludzie którzy ćwiczą na [...]

http://fitbay.pl/3669-kelton-home-atlas-wyciag-python.html?gclid=CP-8saDdlrQCFUpd3godEHIASw

[...] + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko 15x22,5kg 15x25kg 12x27kg 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 15x6kg 15x7,5kg 13x8,5kg 3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha (siedząc) 15x25kg 15x29kg 12x34kg 4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem, ręce wąsko 15x17,5kg 15x20kg 14x22,5kg 5. Uginanie ramion z hantlami [...]

[...] zupełnie innych niż te w produkcie. - Czy to się dzieje ciągle? - Raczej nie. Sprawę rozdmuchano, kilka osób wsadzono. w Stanach RDA (odpowiednik sanepidu) banuje nawet wyciąg z herbaty a ktoś sięgający po sterydy do produkcji musi liczyć się z nalotem oddziału antynarkotykowego (sterydy to wg obecnego prawa USA narkotyki o potencjale [...]

[...] staż tak jak podałem wcześniej to tylko 1,5 miecha więc jeszcze nie mam za dużo pojęcia co i jak połączyć żeby było dobrze, w razie gdyby ktoś chciał mi pomóc indywidualnie podam GG na priv! ;) do dyspozycji mam modlitewnik,wyciąg,sztanga łamana,prosta,hantle,ławeczka 6 stopniowa Zmieniony przez - RocketFuel19 w dniu 2012-12-13 13:10:14