wyciąg

[...] - wyciskanie hantli skos w dół 3x10 - rozpiętki hantlami skos góra 3x15 wyciskanie sztangi do czoła siedzac 3x12 wznosy hantli w bok stojąc 3x12 wznosy ramion w przód na wyciągu 3x12 + dropset brzuszki Środa ( plecy , tył barków ) - wyciąg górny szeroki chwyt/ drażęk 4x12 - ściąganie linek wyciągu górnego w dół 3x12 - wiosłowanie 3x10 - [...]

yophimbina to i jest 2000 mg ale to jest wyciąg a nie forma HCL.

Czytaj aukcje, jak byk masz napisane akcesoria do ławki, i tam napisali że do ławki MS-L012 pasuje wyciąg MS-W002, masz problem skontaktuj się z Marbo.

[...] chrome zamien na mozille. Odnosnie ławeczki w profilu od ławki mozesz zrobisz mały otwór (wywiercić) i zrobić zacisk,który dodatkowo będzie służył jako regulacja wysokości wyciągu. NP: do profilu przyspawac musisz (po bokach) niewielką nakrętkę potem robisz w niej otwór, nastepnie wkładasz wyciąg a w nakrętke wkręcasz śrubę. Zmieniony przez - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] siedząc 3 serie /20,20,20/ IV dzień Plecy Martwy ciąg 5 serii /4,4,12,20,20/ Podciągnie sztangi w opadzie 4 serie /4,4,20,20,/ Przyciągnie szerokie drążka wyciągu do klatki 4 serie /4,4,20,20/ Przyciąganie prostych ramion do bioder - wyciąg 2 serie /20,20/ Kaptury – szrugsy ze sztangą 4 serie /4,12,20,20/ Biceps [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 167 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 2x115 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 2x86 [...]

DT trening: 1. Mc 50 x10/60 x10/70 x9/80 x7/90 x5 50 x10/60 x10/70 x9/80 x9/90 x5 50 x10/60 x9/70 x6/80 x5/90 x5 2. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 40 x12/45 x12/50 x7/55 x7 45 x12/50 x10/55 x7/60 x7 50 x12/55 x10/60 x7/60 x6 3.uginanie na wyciagu 5 x12/7.5 x12/10 x12/12.5 x12 12,5 x12/10 x12/15 x10/17,5 x8 12.5 x12/15 [...]

[...] w domu i jestem lekko zbudowany. Uprawiane inne sporty : Zaczynam biegać. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu będę miał do dyspozycji wyciąg, sztangę oraz hantelki z obciążnikami oraz 1-2 razy w tygodniu profesjonalną siłownię. Dieta : Jak na razie jem wszystko co ugotuje mamusia :) ale tak, chcę zmienić [...]

[...] ze sztangą łamaną + Francuz sztangą łamaną leżąc 3s 10-8 - Uginanie hantlami z supinacją + Pompki na poręczach 3s 10-8 - Uginanie na modlitewniku + Prostowanie gryfu wyciągu górnego 3s 12-9 Nie wiem po co ta metoda przy tym stażu,ale niech zostanie. Uginanie z prostym gryfem(na łamanym atakujesz mocno brachioradialisa) + poręcze po 8/10p [...]

[...] pytanie czy głową do góry czy w dół? Jeśli do góry to nie mam możliwości chyba wykonania tego ćwiczenia bo nie mam ławeczki do tego przystosowanej. 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce - nie mam ławeczki rzymskiej ani zadnej która pozwalałaby mi to [...]

[...] 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc Mam dostęp tylko do sprzętu siłowego takiego jak zlinkowałam wyżej. Jest jeszcze "wyciąg" lub "hak" nie wiem jak dokładnie się nazywa. I właściwie nie miałam okazji na tym ćwiczyć. Jutro zrobię zdjęcia i wrzucę. Aha, ustaliłam michę na jutro. Zaczełam [...]

[...] 25x20 25x15 własciwe 30x10 30x10 32,5x8 35x8 Uginanie z supinacją 17x8 15x10 15x10+młotek 8x12 15x10+8kgx 12 Modlitewnik sztanga +2,5 strona 7 serie 30-40 sek przerwa po 12 Triceps pompki na PORECY cc+20kgx10 cc+35x10 cc+40x5 cc+35x8 wyciskanie płasko 70x12 80x6+2 85x4+2 wyciąg 7 serii 3x4sz/2x3sz/2x2sz po ok.12 ruchów )przerwy 30-40 sek)

[...] : na poważnie 1,5 r Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie czasami basen,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,wyciąg,drązek,poręcze Dieta : średnia staram się jesć zdrowo,ale na 100% dopiecie nie ma sary Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : niedawno skonczony [...]

push ławka płaska ławka skos rozpiętki lub przenoszenie hantla zza głowe papki w podporze tylem ? wypychanie chantla w opadzie tulowia? francuzy sztangą leżąc wyciąg przyciąganie ? pull MC wiosłowanie sztangą podciąganie nachwytem uginanie sztangą stojąc modlitwa szrugsy sztangą ? czy 3 cwiczenie na biceps? legs przysiad ze [...]

tak ale wiesz w jakiej jestem sytuacji na razie to klata max 70kg , barki 80kg , plecy wyciag 50kg , bula 12kg hantle

a jeszcze jedno pytane dlaczego odradzacie wyciąg, wiem wiem ze izolowane ale wcześniej jak robiłem czułem że wszystko ładnie wchodzi :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Chev Chelios PŁEĆ:m WIEK:16 WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kilo OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI [...]

Pisane na szybko, całkowicie zapomniałem. O to ankieta: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami. Uprawiane inne sporty : Od lutego powrót to K1 3x w tyg., ale priorytet siłownia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :piątek, sobota, niedziela: [...]

[...] okazję do sprawdzenia czy to idzie w parze z techniką. Bynajmniej się staram. 2) Wyciskanie - czuję, że jest progres, ale zauważyłam, że zależ to od dnia też 3) Górny wyciąg - wracam do niższych obciążeń. Czuje, że robię to źle technicznie i niepotrzebnie tyle biorę :/ dałam sobie dzisiaj jeszcze szansę... bez sensu 4)Wypady 5) Uginanie - [...]