wyciąg

W sumie za***iście , że będę miał tą bramę . Będzie można o*****a ćwiczeń robić i przynajmniej nie będe musiał w wyciąg inwestowac jak wcześniej to planowałem.

Ale Ci powiem ze jako wyciag to troche za niska jest ta bramka, chyba ze cos do siedzenia podstawisz

Ile masz lat??? Ja bym sie za drazek nawet nie bral tylko sztanga hantle i ewentualnie jeszcze jakis wyciag czy cos

Piatek MC 5x5 135kg Wyciskanie skos hantle 5x8 35kg Suwnica 5x8p 220kg + cieżar suwnicy Arnoldki 12x17,5 10x22,5 10x22,5 7x27,5 Triceps wyciag 4s No dzisiaj była moc . MC w miare lekko ale w 5 seri juz uchwyt puszczał . skos hantle tez masakra , mialem dzisiaj 32,5 robic ale hantle mi sie po***ały Suwnica izi . Reszta tez w miare ok + filmik z [...]

sry jużwklejam najpierw 2 fotki, może to pomoże jak wstawie tył: przód: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: skilla PŁEĆ:m WIEK:17 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:57 [...]

[...] trenować systemem FBW mógłby mi ktos ten plan ocenic albo podać link gdzie moge spodziewac sie profesjonalnej oceny. A Nogi -przysiady za sztangą 4s 12-10-8-8 Plecy -wyciąg za kark 2s 15-15 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 2s 12-10 Klatka -wyciskanie sztangi na płasko 4s 12-10-8-8 Barki -wyciskanie sztangi z klatki siedząc 2s [...]

może zacznij od fbw z 6 podstawowymi ćwiczeniami, jeden zestaw treningowy że zacytuje drsquat: ,,1) przysiad 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak: ) 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na [...]

rowniez radziłbym sfolgowac..przy tricepsie wyrzuc jedno cwiczenie bo zza głowy to to samo co francuz czy tobie chodzi o wyciąg linki zza głowy ale to cwiczeni jest lipne a jezeli to fr.jednoracz to po co ci dwa x fr.?ja np. jade teraz planem wszystko co robie 1wsza serie 10 pozniej jzu 8razy teoretycznie na mase ale mi przy tym siła idzie [...]

co do mnie to napewno gryf łamany i prosty - 180cm . + do tego drążek do podciągania , może być wyciąg , poręcze i ławke skos ? zależy ile kasy

Odin: zrobilem dzisiaj takie FBW 1. Przysiady 3s 2. Zgiecia 3s 3. MC 3s 4. Wioslowanie 3s 5. Klata prosta 3s 6. Klata skosna 3s 7. Zolnierskie 3s 8. Wrony 3s 9. Biceps na stojaco 3s 10. Modlitewnik 3s 11. Zgiecia w lezeniu na tric 3s 12. Wyciag linka 3s masakra

nie ma co kombinować tylko dodać podciąganie na drążku lub wyciąg górny, albo usunąć jedno wyciskanie

Fajna siłownia jak na początek, przydałby sie jeszcze wyciąg i poręcze i będzie dobrze :P Sog na zachętę.

[...] w okresie budowania mięska , siłownia będzie ważniejsza. I PLECY 1.Ściąganie szerokiego drążka do klatki 4x12 2.Wiosłowanie ze sztangą 4x12 3.Ściąganie linek z górnego wyciągu 3x12 TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie ze sztangą franc. w leżeniu 4x12 2.Prostowanie pzedramion z linkami (wyciąg górny) 3x12 II NOGI/ŁYDA 1.Prostowanie podudzi na [...]

zapomnialem dodac tego wczesniej :) Bardzo Prosze o ocenę mnie :) Mam 15lat Cwicze juz 2miechy przed silka mialem takie wymiary ogolne waga 60kg bik 28cm wzrost 182 OGolnie po 2 miesiacach waga 68kg bik 33cm wzrost 183 biore odrzyweczke magnum 8000 na mase i jak widac troche daje :) mam troche sprzetu w domu takiego jak : laweczka z [...]

Dzień 38 – Siłka Micha Pierwszy posiłek omlet z truskawkami Drugi posiłek kurczak, warzywa, oliwa, siemię Trzeci posiłek - przedtreningowy wpc, brzoskwinia, makaron brązowy Trening Siłowy Czwarty posiłek - potreningowy wpc, truskawki, ryż paraboliczny Piąty posiłek wołowina, oliwki Szósty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, [...]

Witam Dzis zrobilem sobie dzien pomiarowy- bedzie mi on potrzebny do okreslenia ciezarow w HST. A więc tak : WL: 120kg MC siedząc: 130kg wyciskanie na skosie: 95kg- tu juz mocno bylem zmeczony podciaganie w neutralnym: 15 jest optymalna liczba powtorzen, pozniej bede zawieszal na siebie ciezary wyciskanie na barki (hantle) 35kg poszly ponad 4x [...]

Bilu lwo: I jak zdecydowałeś sie na wyciąg, może jeszcze w czymś pomóc Serdecznie pozdrawiam Ewa z Kelton

Sporo z nas ma dowową JA np. mam : *Ławeczka, standardowo, skoks, płaska, i ujemny, *modlitewnik, *klatka ta taka do pompek na trica, *wyciąg... * hantle *stojaki do przysiadów * no i obicążenia mam coś blisko 300 kg hehe więc będzie na dość długo. I takie wyposażneie mi wystarczy

[...] ale mnie nie boli w stawach, tylko tak raczej na środku kości.. :/ dzisiejszy trening przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/85/85 kg (było 95 ) klatka płasko 10/8/7 - 50/55/55 kg (było 57,5 ) plecy wyciąg 10/10/10 - 40/40/40 kg barki sztangielki 10/8/7 - 16/18/18 kg białko w postaci lodów + orzechy i moja lektura na najbliższy tydzień

[...] Staż treningowy na siłowni: początkujący - 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Siatkówka, nurkowanie Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga, sztanga łamana, sztangielki, wyciąg, modlitewnik Przeciwskazania medyczne: Kiedyś nadciśnienie + częstoskurcz - wywołane szybkim wzrostem, po konsultacji z lekarzem: nie używać kreatyny poza tym brak [...]