Wyciąg. Z takich luźniejszych to na basenie możesz coś porobić. Spróbuj może jakiegoś innego sportowego znaleźć, bo argumentacja słaebe plecy=odpuścić je, jest całkiem bez sensu.
[...] ZDROWIA***************************************** stan bardzo dobry ****SPRZĘT********************************************** sztangi proste łamane hantle ławeczka mały wyciąg możliwością ściągania pionowego i poziomego. ciężaru około 300kg INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* [...]
Atlas mi nie potrzebny bo mam wyciąg i innych kilka maszyn które są w atlasie tylko bramy właśnie brakuje a. A obciążenie mam wiec z tym nie bedzie problemu.
[...] w opadzie tułowia 4xMAX/jak czujesz to ok, jak nie to odwrotny butterfly 12-10-8-6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/6 / wywal Triceps Prostowanie rąk na wyciągu stojąc 14/12/10/8 /wyciskanie wąsko 12-10-8-6 Wyciskanie "francuskie" jednorącz w siadzie 12/10/8/6 /oburącz Pompki w podporze tyłem 4xMAX /progresja [...]
Na pewno przy takim obłożeniu żaden mega objętościowy i przeładowany, podstawowe ćwiczenia: wyciski, wiosło, drążek, pompki na poręczach, martwy, uzupełnione izolacjami na dobitkę: wyciąg górny i dolny, suwnica, może jakiś atlas. 3-4 serie robocze, nie więcej. Poczytaj też o treningach ACT, taki rodzaj treningu przyda Ci się w klasie sportowej
czytam , ale już sobie wybrałem trening : klata + biceps wyciskanie plasko wyciskanie skos pompki porecze rozpietki uginanie ramion ze sztanga uginanie mlotkowe wyciag dolny badz , w oparciu o kolano Plecy Triceps: podciaganie szeroko MC wioslowanie sciaganie dolu linki sciaganie drazka szeroko Prostowanie na wyciagu wyciskanie sztangi wasko [...]
dalej aktualne, kupie kazde obciazenie ale najlepiej w nominalach 20, 15, 10 moga byc jakies toczone 14kg, 18kg itp lokalizacja krakow i okolice kupie tez wyciag do sufitu lub sciany!
może nie o taki skład chodzi ale producent nie podaje inaczej : Owoc kwaśnej pomarańczy , Yerba Mate , korzeń Macy , wyciąg z zielonej herbaty , kora białej wierzby , korzeń imbiru , Guarana
gorny wyciag wywal jak chcesz chronic prostownik a bardziej kregi od L1 do L5 - obciazenie musi przejsc przez caly lancuch tylni z mocnym wylaczeniem brzucha tj.jego aktywnosci. zamiast tego mozesz zrobic sciaganie lin wyc.gornego tam obc nie idzie ruchem pionowym a ma pewna wartosciowa trajektorie ew. inverted row tez ok ale nieprogresywne [...]
lysy17: Widzę że z poważny trening się zabierasz. Dobrze wybierasz bo faktycznie konkret sprzęt. Z tym że stanowczo lepiej będzie do ciężkich treningów dać jakikolwiek wyciąg do ściany czy nawet sufitu. Otwory w ścianie zawsze można "zaszpachlować" :)
myślę że moglibyśmy się dogada niech Pan zajrzy http://tablica.pl/oferta/laweczka-stojaki-modlitewnik-marbo-semi-pro-wyciag-gryfy-obciazenie-ID24udZ.html
b) Linka wyciag 3s Na co to ćwiczenie jest ? - cwiczenie na tylny agton barkow a czyt kolejnosc bic+tric a tric+bic ma duza roznice? i podciaganie w zaleznosci od ilosci pow robic z obciazeniem? Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-05-16 20:15:15
