wyciąg

[...] sztangielek na lawce poziomej, 3 i tu różnie albo pompki na poręczach albo przenoszenie sztangielki albo rozpiętki hantelkami, - Triceps 1. francuz sztangielką oburącz , 2. wyciąg górny na linkach , 3 pompki na poręczach , wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie - Przedramiona to uginanie nadgarstków góra dół - Plecy 1. podciąganie się na drążku [...]

Obniżam ceny! -Ławka regulowana Marbo-Sport ze stojakami z asekuracją MS-L011(używana 2 lata, stan obicia idealny, jedynie stojaki porysowane od sztangi) 240 zł -Wyciąg do ściany Marbo-Sport na 2 prowadnicach MS-W003(używany 1 rok,stan idealny) 150 zł -Obciążenie Marbo-Sport(6x10kg,4x5kg,4x2,5kg,2x1kg), Domyos (4x2kg,2x1kg) 360zł za całość -Gryf [...]

witam czy ten wyciąg ktory masz to jest wyciag zz keltona? jak ci sie na nim cwiczy? chodzi mi glownie o ten "sprzet" do zakładania obciazenia? nie przeszkadza w cwiczeniach? nie buja się za bardzo? masz wersję do sufitu czy do sciany?

[...] 4xtydzień i kickboxing) 2. Na przysiad biorę 100 kg na 12 powtórzeń. Martwy ciąg 120 kg 3. Max 10 szerokim nachwytem 4. co serie dokładam dodatkowy ciężar wygląda to tak 85 kg 6 powtórzeń 90 kg 4 powtórzenia , 95kg 2-3 powtórzenia hantelki 2 gryfy łamane 1 gryf prosty i ławkę poziomą + drążek skakanka i piłkę aerobową, poręcze aha i wyciąg górny.

[...] : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska -ściskacze -ekspander -skakanka Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

jaki chcesz ten wyciag

Witam Polecę Tobie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/324 Sam zaczynałem na podobnym za resztę kup obciążenie lub wyciąg

witam kompletuje domowa siłownie jako że mam zrobiony komplet gryfów wiec kupie obciążenia na sztange do 150kg(mogą być prowizorki typu wycinane krazki z blachy lub kola zamachowe) w rozsadnej cenie mozliwosc odkupienia innego sprzetu np ławeczka wyciag kontakt gg 34848381 lub tel 797861839 tylko RADOM i okolice

witam mam prośbę aby ktoś ułożył mi trening na mase... nie wim czy lepiej 3-dniowy czy 4-dniowy... Proszę o pomoc... ćwiczę już dosyć długo ale z licznymi przerwami. obecnie waż 68 kg w bicepsie 38/39 cm i wyciskam 125 kg na klate.do dyspozycji mam drążek, sztangę prostą, łamaną, hantle, ławka skośna, prosta i wyciąg. Mógłby mi ktoś pomóc ???

Dzisiejszy trening: Niedziela: klata, triceps, brzuch -wl 4x5 83kg -wyciskanie skos 3x10,10,8 55kg -rozpietki 3x10 18kg -wyciskanie francuskie 3x10 28kg,30kg,30kg -wyciag 3x10 28kg Brzuch: -podciaganie kolan do klatki 10x, 15sekund przerwy, podciaganie kolan do klatki 8x, 20 brzuszkow, 15sekund przerwy, 20 brzuszkow. Zmieniony przez - wojtek6 w [...]

[...] : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska -ściskacze -ekspander -skakanka Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20mce ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD [...]

ile za wyciag z przesyłką?

[...] 1. WL 60-80-100-120-140-160-180 i 200 niet 2. poręcze 4x8 3. Rozpiętki głową do góry 3x10 - 17-20kg 4. Wznosy bokiem 4x8+8+8 5. Uginanie młotkowe x6 - 22-27-32-37-40kg 6. wyciąg na trip + z dołu SS 4x8 Brzuch, przedramię Wrażenia 2/10: No cóż. Wyszło szydło z worka. 140 i 160x2 bez problemu. 180x2 wymęczone a 200kg tylko na 1/3 ruchu Do formy [...]

ja robie teraz cos takiego ,mozesz sprobowac ale zaden zemnie spec ,testuje na sobie teraz rozne fbw i czuje ze wchodza. Teraz cos takiego 2 treningi ciezko i jeden z lekki zupelnie inne cwiczenia A przysiad 4 lub 5 razy x 10-5p. dipsy z obciazeniem 4 lub 5 x 10-5 wioslo sztanga 4 lub 5 x 10-5 wycisk sztangi z przodem ( opuszcanie do nosa) 4 x [...]

[...] na 2 poziomie. Czy trening: 1. Przysiady 3s 10-12 2. Rumuński martwy ciąg 3s 10-12 3. Wyciskanie na płaskiej 3s 10-12 4. Wiosłowanie w opadzie 3s 10-12 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s 10-12 byłby dla mnie odpowiedni? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel treningowy: Poprawa [...]

Zamien wyciag na drazek, dodaj z 2s na barki i jest ok.

[...] : Triceps : •Wyciskanie francuskie na ławeczce płaskiej : •Uginanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia : •Prostowanie przedramion z linką wyciągu : Wtorek: Wolne Środa: Barki : •Wyciskanie sztangi do klatki siedząc : •Wyciskanie sztangi za kark siedząc : •Unoszenie na przemian rąk z [...]

phantaztik Widze że RION juz co trzeba powiedział , ja ci dam tylko taka rade, zawsze wybieraj droge cieższa i trudniejsza, znam osoby które na wyciagach szaleja , a w podciaganiu szkoda słów, i to sie też rzuca na ich sylwetke. PODCIAGANIE- jest jednym z najlepszych ćwiczen budujacych siłe ciagnaca, swietne cwiczenie na wytrzmałosc góry, Oba [...]

Ok. czyli moge zrobic takie dwa zestawy? A: przysiady 3x5 martwy ciąg 2x5 wyciskanie płaska 3x5 triceps wyciąg 2x5 biceps łamany gryf 3x5 B: przysiady 3x5 wiosłowanie 3x5 wycis. hantli na skosie 3x5 barki siedzące z przodu (lub arnoldki) 3x5 hantle na biceps 3x5 Proszę o odpowiedz bo chciałem [...]