FBW

Witam. Przez ostatnie 4 tygodnie ćwiczyłem regularnie treningiem ACT, teraz postanowiłem przerzucić się na FBW. Biegam 4 razy w tyg. (pon,wt,czw,pt), pływam 3 razy w tyg. (wt,czw,sob) do tego czasem gram w piłkę i trenuję Ju-Jitsu. W poniedziałki, środy i piątki trenuję także ABS II. Obecnie jestem na 2 poziomie. Czy trening:
1. Przysiady 3s 10-12
2. Rumuński martwy ciąg 3s 10-12
3. Wyciskanie na płaskiej 3s 10-12
4. Wiosłowanie w opadzie 3s 10-12
5. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s 10-12
byłby dla mnie odpowiedni? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 79

Wzrost: 185

Cel treningowy: Poprawa sylwetki

Staż treningowy na słowni: Razem około 3 miesięcy, teraz regularnie od miesiąca

Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie, piłka nożna, Ju-jitsu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, sztanga, hantle, wyciąg górny/dolny, drążek

Dieta: intuicyjnie (5-6 posiłków dziennie)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - barwit w dniu 2011-07-25 01:55:44

Zamien wyciag na drazek, dodaj z 2s na barki i jest ok.

Nie jestem w stanie w szerokim nachwycie podciągnąć się 10-12 razy. Góra 6-7. Te 2s na barki dodać na samym końcu czy gdzieś pomiędzy? Pozdrawiam!

Podbijam, bo nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi. Pozdrawiam!

FBW ma sie skladac z podstawowych cwiczen, takze nie tzreba barków robic,
barki dosyc dobrze pracuja przy wyciskaniu.