Ja bym brał ten wyciąg http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html bo masz dolny w nim. Ławke zamienił bym na tą http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html nie ufam zbytnio składanym ławką a w tej masz dodatkowo skos ujemny 1-na sprężynowe 3- ten co Ci podesłałem się zmieści na 225cm 4- [...]
[...] planow i tematów o treningach i znalazłem świetny plan z priorytetem na łapki. Priorytet RAMIONA "8tygodni" 1.Plecy Biceps: **Plecy: -drążek 4 x max lub wyciąg górny 12<10=8=8 -wiosłowanie sztangą 10<8=6 -wiosłowanie hantlą 10<8=6 lub wyciąg dolny 10<8=6 -szrugsy 4 x 20-15pow ***Biceps: -uginanie ramion ze [...]
[...] w górę jednorącz w opadzie tułowia 9kgx12 10x10 10x6 unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 30x10 34x8x8 sztrugsy wyciskanie francuskie leżąc 18kgx12 28x8 24x12 26x8 dipsy wyciąg górny 20 min aero jeżeli chodzi o dietę to wczoraj trochę czitowałem, byłem na urodzinach kumpla, wypiłem piwko :) ale generalnie to się trzymam; suple to sama o3, [...]
[...] ma dla mnie odpowiedniego zestawu: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-5-lawka-l008-stojaki-s002-stojaczki-s005-wyciag-w004.html myślałem nad tym tylko gdyby zamiast wyciągu do ławki był wyciąg góry i dolny do ściany. Jest jeden zestaw z wyciągiem do ściany , ale bez prasy do nóg. A jeszcze wiecie może czy przy zakupie wyciągu w zestawie [...]
witam. przetrenowalem 2 tyg (1 mikrocykl wodynowym fbw 15 10 5). wszytko ladnie zaliczone, ciezary zgodnie z instrukcjami lekko zanizone. mam jednak lekki problem jaka dac progresje w danych cwiczeniach dla serii finalnych. 2,5 dla izolowanych i 5 dla nieizolowanych. prosze o poprawe kogos doswiadczonego. rion, gdzies widzialem temat, w ktorym [...]
[...] prasa do nóg http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html i wyciąg do ściany http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html i reszta ta którą podałem u góry. Rabat 7% za recenzje już nie jest aktualny?? , ale jeśli [...]
8 III 2011 - zestaw B - dzień 8/42 10 III 2011 - zestaw A - dzień 10/42 12 III 2011 - zestaw B - dzień 12/42 MC - Przerwa 2m 30s. Ok. Wyciąg - Przerwa 2m. Dalej troszkę ciężko, ale już jest lżej. Wycisk skos - przerwa 2m. Luz. Wyciąg - Przerwa 2m (liczone od zakończenia pierwszego ramienia.). Coś bark trochę bolał. Chyba za wysoko podnosiłem rękę. [...]
[...] / 12-10 2) Wiosłowanie w opadzie sztangą, wąsko / 4 serie / 12,10,8,6 3) Wiosłowanie hantelką w opadzie w oparciu o ławkę / 4 serie / 12-10 4) Ściąganie "rączek" z górnego wyciągu do klatki / 4 serie / 10-8 5) Skłony na ławeczce w oparciu o biodra / 4 serie / 12-10 II Dzień (Wtorek) - Klata + biceps 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej / 5 [...]
OK, ciągle mało tego jedzenia... Jak sobie pomyślę, że kiedyś walczyłam z tym, żeby wieczorem NIE jeść i mi to nie wychodziło... I chciałam mniej a się nie dało... Aż nie mogę w to uwierzyć. Spróbowałam zgodnie z radami jednak zwiększyć ciężary na treningu. Dzisiaj było trzecie podejście i w końcu 'coś' wyszło. Na razie wygląda to tak: (--> to [...]
nie bierz lawek z seri home jezeli myslisz cwiczyc na dluszsza mete.... a wycaig tak jak sasiad nie widze wycaigu na jednym kulka jakas tandeta to bedzie swientym wyborem http://allegro.pl/listing.php/search?us_id=14358340&string=HW10&fb=1 http://allegro.pl/listing.php/search?us_id=14358340&string=HW11&fb=1 i masz dolny i gorny [...]
[...] ma dla mnie odpowiedniego zestawu: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-5-lawka-l008-stojaki-s002-stojaczki-s005-wyciag-w004.html myślałem nad tym tylko gdyby zamiast wyciągu do ławki był wyciąg góry i dolny do ściany. Jest jeden zestaw z wyciągiem do ściany , ale bez prasy do nóg. A jeszcze wiecie może czy przy zakupie wyciągu w zestawie [...]