na lekcji niemialem co robic i szkicowalem.Sa wymiary dobre chociaz wyciag mógłby byc o 10cm wyzszy na co mi profili zabraklo ale mi nieprzeszkadza postawilem na kilku dywanach i jest wysoki
no wlanie od poczatku myslem o prasie na nogi do tego jedna to juz beidze troche bardizej skomplikowane jak zeobie ten co mam zrobic bez prasy to pomyslimy to jest moj wyciag na ktorym cwicze ma prase na nogi tylko siedzenie jest troche przedluzone ale nie am problemu zrobic z krutkim siedzonkiem ta prase co wkleiles nie funkcjonowala by dobrze [...]
Kamil co do Twojego pytania odnosnie prowadnic o przekroju kwadratowym jestem na nie ponieważ: - nie mozna rownomiernie nasmarowac tych slupow, przez co jest w niektorych miejscach wystepuje wieksze tarcie. Oczywiscie w takim wyciagu to tam jest niewielki stopien, ale wyobraz sobie taka prase o nacisku kilkuset ton i jakby ona miala miec [...]
Panowie jak piszecie dlaczego to uzasadniajcie swoja wypowiedz. Ja tez uwazam ze nie warto: - po 1 rozstaw stojakow - po 2 wyciag (o ile to tak mozna nazwac, ciekawie to na zdjeciu wyglada, ale strasznie niewygodne i nie praktyczne) - po 3 to ma byc lawka do cwiczena a nie cala silownia w 1 miejscu (jak cos jest do wszystkiego to jest do niczego) [...]
Kamiru : praktycznie wiekszosc robie nachwytem , ale roznie to bywało , wyciag , francuskie i sztangielka za głową , to takie główne jakie robiłem na tric Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-07 06:42:03
PONIEDZIAŁEK BARKI, NOGI, BRZUCH WYCISKANIE SZTANGI (LUB SZTANGIELEK) SPRZED GŁOWY 4x 10 UNOSZENIE SZTANGIELEK W BOK 3x 10 Dodaj 3 serie unoszenia bokiem w opadzie WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4x 12 PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3x 10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x 10 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4x 12 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 5x MAX ŚRODA KLATKA, [...]
no ja biorę 1-2g wit.C dziennie do tego czosnek w kapsach 1g dziennie, jest to sam wyciąg z czosnku jeszcze echinacea ok.500-600mg dziennie. i dobre witaminy. Gdyby nie powyższe dodatki to zdychałbym cały rok. A ja tak jak Ty gringoo, byle wiaterek czy lekkie ochłodzenie i od razu chory jestem. plus różne herbaty ziołowe, żurawinowe itd. Zmieniony [...]
[...] ćwiczeń w których lepiej nie wykonywać negatywów mam robić ciężarem ustalonym dla 5 powtórzeń i go zwiększać co trening czy równemu maksowi dla 5 powtórzeń? przysiady wyciskanie na płaskiej wyciskanie na skosie w góre wiosłowanie półsztangą wyciąg do klaty MC wyciskanie z klaty unoszenie bokiem francuskie do czoła uginanie ze sztangą
Ja mam wyciag górny własnej roboty i lubie na nim cwiczyc Wydaje mi sie że ten przyrząd sie przydale ale nie jest konieczny ale jak masz na tyle kasy to śmiało kupuj.... a co do jakosci tych z allegro to niemoge sie wypowiedziec....
[...] np. od BMW ważą około 5kg, popytaj u znajomych mechaników a na pewno coś znajdziesz, grunt aby były równe bo na te oryginalne krążki kasa idzie jak zwariowana! Co do jakości wyciągów z allegro nie będę się wypowiadał, nie siedzę w temacie, ale ogólnie wyciąg nie jest niezbędny, większość ćwiczeń na wyciągu można robić zwykłymi przyrządami jak np. [...]
FOTO Z TRENINGU, ZNACZY SIE Z ROZGRZEWKI JESZCZE A TU WYCIĄG NA KTORYM BYLO 74KG (NIE LICZAC PODSTAWY). CHOLERA BRAKUJE MIEJSCA ZEBY WIECEJ ZALOZYC TUTAJ ZNOWU KOKSY CO RANO PO SNIADANIU WCIAGAM. OMEGA, VIT C, SULFASALAZYNA (HAMUJE ROZWOJ ZZSK), DAILY FORMULA (WITAMINY) I CHELA MIN (TA NIEBIESKA) Zmieniony przez - everr w dniu 2007-07-11 19:10:44
BUBY77 - przeczytaj moj pierwszy post z tej strony Rynek - dzieki PLECY: Drazek x 6 x 6 x 6 x 6 Wioslo sztanga 100kg x 10 90kg x 10 80kg x 12 Wyciag do karku 70kg x 12 75kg x 10 80kg x 8 Szrugsy (hantle) 35kg x 20 37,5kg x 20 40kg x 15 47,5kg x 12 KOMENTARZ: Mimo mocnego sniadania to nie jest to.ale jakos sobie radzilem. w wiosle i szrugsach [...]
[...] albo o kolona chyba było by wygodniej - jak tam wolisz a jako 3 cwiczenie dałbym tu cos na wyciagu <yes> Triceps -Francuskie do czoła 4x -prostowanie na atlasie(wyciąg górny) 4x -uginanie sztangielek za głowe 4x Francuz i prostowanei na atlasie sa to cwiczenai bardzo podobne do siebie parwie mozna by powiedziec identyczne wzgledem [...]