wyciąg górny

Dziś do oferty dodaliśmy najnowszy wyciąg stacjonarny z linii Home - MH-W106: http://www.marbo-sport.pl/product/image/2690/MH-W106.png Co w nim nowego ? - nowe, większe stopy zwiększające stabilność przy ćwiczeniu mięśni bicepsa na wyciągu dolnym stojąc - poprawiona wysokość siedziska pozwalająca rozciągnąć mięśnie wyższym osobom - gumowe [...]

[...] 3-4x8 (ostatnia seria do załamania, ostatnio było 6 x110kg) wyciskanie sztangielek na ławce skośne (dodatni) 3-4x8 (ostatnia seria do załamania, ostatnio 8x36kg) podciąganie wyciągów (brama) od dołu, oburącz, do wysokości klatki piersiowej 3x12-10-8 - nie robię butterfly'a i rozpiętek z powodu bólu w lewym barku Wyciskanie sztangi stojąc 3x8 [...]

[...] 3s. 3. brama - uginacie ramion do głowy 3s. Łącznie 9 serii. /B/ - ten trening będę wykonywał na zmianę z treningiem /A/ 1. hantle + supinacja nadgarstka siedząc 3. 2. wyciąg dolny - gryf prosty, uginanie do brody 3s. 3. hantel na kolanie 3s. lub na modlitewniku 3s. Łącznie 9 serii. Czwartek; BARY: /A/ 1. sztanga izolowana zza głowy 3s. [...]

Witam, jako iż zakończyłem remont siłowni planuje zakup sprzętu. Oczywiście dylemat jaki sie pojawił: Marbo czy Kelton. Obie firmy mają opinie dobre i złe. Wybrałem sobie 2 zestawy. Prosiłbym o rady co lepsze, może warto zrobić mix... Wyciąg stacjonarny górny i dolny z siedziskiem MS-W005 - Marbo Sport Ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 - [...]

Witam Mam nadzieję, iż dobrze trafiłem. Proszę osoby, który są początkujące bądź tylko im się „wydaje, zdaje się" by nie pisali, po prostu nie chce zbędnego zaśmiecania tematu bo chce z niego potem korzystać). Jeżeli jesteś pewien tego co piszesz, proszę Cię o opinię i poprawę moich błędów, bo na pewno takowe się zdarzą. Wrzucam dzisiaj [...]

[...] Triceps -francuskie wyciskanie leżąc 4x 12 1s=10 2s=13 3s=15 4s=18 -górny wyciąg 4x 12 1s=5 2s=6 3s=7 4s=8 Brzuch -brzuszki 20 [...]

[...] na poręczach 1sMAX 2sMAX 3sMAX 6. Fancuskie wyciskanie 1s10x 2s10x 3s10x (stały ciężar) Wtorek: Plecy, Biceps, Przedramie 1. Podciąganie na drążku 1sMAX 2sMAX 3sMAX 2. Górny wyciąg za kark 1s12x 2s10x 3s8x (progresja) 3. Górny wyciąg do klaty 1s12x 2s10x 3s8x (progresja) 4. Dolny wyciąg 1s12x 2s10x 3s8x (progresja) 5. Wiosłowanie 1s12x 2s10x 3s8x [...]

[...] (wyciskanie głową w dół sztangi, sztangielek, przenoszenie) Czw: * nogi (przysiad, prostowanie, uginanie, łydki: stojąc i siedząc) Pt: * plecy (podciąganie na drążku, górny wyciąg, dolny, martwy, szrugsy) * biceps (2 ćw - uginanie ramion ze sztangą, modlitewnik) * przedramiona (nachwyt, podchwyt) Klatka i biceps są dwa razy w tygodniu, ponieważ [...]

[...] 4s=20 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 12 1s=20 2s=23 3s=28 4s=30 -krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4 x 12 1s= 1 2s=2 3s=3 4s=4 -rozpiętki na skosie hantlami 4x 10 Barki [...]

Witam, do sprzedania mam troche sprzetu. Po przeprowadzce do nowego miejsca sprzet lezy i sie kurzy, bo nie ma go gdzie trzymac, dlatego sprzedaje. Ze wzgledu na gabaryty tylko odbior osobisty w Szczecinie. Dodam, ze ceny do negocjacji w przypadku kupna kilku rzeczy. W przypadku, gdyby ktos chcial konkretne zdjecia, wymiary itp., to moge dorzucic [...]

[...] francuskie hantlem jednorącz 10 8 6 4 10 10 12 12 kg wypychanie hantla w oparciu o jedna rękę na ławeczce-sorki nie wiem jak to opisać heh 10 8 6 4 8 8 8 10 kg wyciąg sznurek oburącz 10 8 6 4 12 12 12 15 kg wyciąg sznurek jedna ręka 10 8 6 4 7.5 kg x 4 3.Barki wyciskanie na maszynie 10 8 6 4 35 40 45 50 kg hantle w przód [...]

[...] i uchwytem najbardziej wąskim (w tym wąskim to dłonie są blisko siebie np. jak w kajdankach) -Dociąganie hantelka wzdłuż talii pod pachę 16x, 14x, 12x, 10x -Górny wyciąg na triceps 16x, 14x, 16x, 10x -20kg talerz (ciężar) na triceps tak jak wyrzut z autu, czyli zza głowy wznoszenie do wyprostowanych rąk nad głową 16x, 14x, 14x, 12x [...]

[...] Klatka: -wyciskanie płasko 4 serie 12/10/8/6 -rozpiętki 3 serie 12 -wyciskanie skos górny 4 serie 12/10/8/6 Co tydzień zmieniam raz skos raz prosta Triceps -prostowanie na wyciągu 3 serie 10/12 -francuz do czoła 3 serie 10/12 -pompki na poręczach 3 serie 8/10 Środa: Barki -wyciskanie sztangi 3-4 serie 12/10/8/6 -unoszenie hantli w przód 3 serie [...]

[...] Barki -wyciskanie sztangielek siedząc 1*15, 2*12-10 -wznosy boczne ramion 1*15, 2*12-8 Triceps -wyprosty ramienia w opadzie 1*15, 2*12-10 -ściąganie drążka w dół na wyciągu 1*15, 2*12-10 PIĄTEK Brzuch -Wznosy nóg siedząc na ławce poziomej(oczywiście ze spięciami)3*25-15 -spięcia brzucha 3*25-15 Plecy -wznosy tułowia na krześle [...]

[...] 4s=20 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 12 1s=20 2s=23 3s=28 4s=30 -krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4 x 12 1s= 1 2s=2 3s=3 4s=4 -rozpiętki na skosie hantlami 4x 10 Barki [...]

Witam, bedzie to troche nietypowy blog poniewaz jednoczesnie bede robil trening na wyskok jak i trening silowy z priorytetem na klatke i biceps. Czas trwania treningu na wyskok: 14 tygodni Czas trwania treningu masowego: 8 tygodni Czas trwania treningu silowego: 6 tygodni Informacje o mnie: Wiek: 21 Wzrost: 192 cm Waga: 92 kg Wymiary: P. / L. [...]

[...] 25 kg Triceps francuskie hantlem jednorącz 10 8 6 4 10 10 12 12 kg wypychanie hantla w oparciu o jedna rękę na ławeczce-sorki nie wiem jak to opisać heh 10 8 6 4 8 8 8 10 kg wyciąg sznurek oburącz 10 8 6 4 12 12 12 15 kg wyciąg sznurek jedna ręka 10 8 6 4 7.5 kg x 4 3.Barki wyciskanie na maszynie 10 8 6 4 35 40 45 50 kg hantle w przód 10 8 6 4 12 [...]

Witam, mam na sprzedaz poszczególne rzeczy: 1. Ławka pod sztange regulowana góra-dół opracie i siedzenie, z mozliwoscia montazu dodtakowych akcesorii (wyciag, modlitewnik itp) 2. Ławka pod sztange regulowana góra-dól oparcie i siedzenie bez mozliwosci montazu dodatkowych akcesorii. 3. Ławka pod sztange ze zintegrowanymi stojakami z regulacja [...]

[...] jest mi potrzebne do szczęścia, a mianowicie: - heavy rack HS7 - heavy modlitewnik HZ6 - heavy stacja na nogi HZ14 - heavy ławka wielofunkcyjna Heavy Tryton - heavy atlas wyciąg Heavy Otus - atlas brama do sufitu No niestety moja siłownia rodzi się w bólach gdyż mam bardzo wrażliwych sąsiadów, którym przeszkadza wiercenie otworów w ścianie i [...]

[...] Sklony Izolowane 3 serie 8-8-8 wkladam w ostatniej serii 30 kg Podciąganie w opadzie 3 serie 6-6-6 ze sztangielka 25 kg na wszystkie serie +drop set Biceps Biceps na wyciągu 4 serie 12-10-10-8 Z supnicja 3 serie 10-8-8 sztangielka 16 kg Modlitewnik jednoracz/oburacz 3 serie 12-12-12 +drop set Łydka Wspiecia na łydkach na maszynie [...]