wyciskanie

[...] brak regeneracji 2. masa nie idzie za mało jesz . tyle . skończyłeś w miesiąc już trening ? w taki sposób nigdzie nie dojdziesz . co do planu który przedstawiasz przysiad wyciskanie wiosłowanie poręcze przysiad wycisk żołnierski MC drążek przykład jak mniej więcej powinien wyglądać ten program . chcesz dalej kombinować i szukać problemu tam [...]

zamien sztange na sztangielki, rob wyciskanie jako ostatnie po unoszeniach na boki stojac i w opadzie.

Ćwiczenia wielostawowe, żadnych maszyn izolowanych etc. Przede wszystkim w planie muszą być ćwiczenia z podnoszenia ciężarów, na nogi oraz specjalne typu wstawanie po turecku oraz wyciskanie w pochyleniu.

Wyciskanie w pochyleniu/Mówisz o wyciskaniu na barki,czy na klatę?Z skosem +/-?

Wyciskanie w pochyleniu zwane z angielska Bent press http://www.youtube.com/watch?v=6pfx_WOgttY Wstawanie po turecku lub Turas http://www.youtube.com/watch?v=yg065VPn_4A Inne fajne ćwiczeni czyli Steinborn zwany Sztajmesem http://www.youtube.com/watch?v=7GwmWaYTgK4&feature=related A czemu akurat te ćwiczenia ze względu na wyrabianie [...]

Dla mnie wyglądają za***iście sam je uskuteczniam choć w hacie bo z komercyjnej siłki to by mnie za takie coś wywalili. Możesz z nich zrezygnować w swoim treningu ale jak chcesz pod******lać po macie jak dziki to polecam turasa i wyciskanie w pochyleniu.

dzięki ale nie moge znaleźć : -Uginanie na poręczach -Wyciskanie do dołu na wyciągu (triceps) -Wyprosty ramienia nad głową (triceps) sztanga -Wyprosty ramienia w leżeniu na ławce -Wzniosy ramion bokiem -Wzniosy ramion przodem

zdziwili byście się jak bardzo kompetentna osoba układała ten plan :) już wszystko wiem, wyciskanie sztangi - chodziło o ćwiczenie w siadzie (na barki), unoszenie nóg - w zwisie, unoszenie ramion - unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę, unoszenie ramion ze sztangą - uginanie ramion ze sztangą (biceps) sory za zamieszanie, i dzięki za [...]

Ciekawe jak na tej ławce wyglądałoby wyciskanie sztangi na płasko, bo mam wrażenie że stojaki pod sztangę znajdowałyby się gdzieś w okolicach brzucha i trzeba by je obrócić o 180 stopni tak żeby dłuższy słupek nie zawadzał w zdejmowaniu i odkładaniu sztangi na miejsce :)

hehe no to ludzie zmienilem trening zaraz go napisze i powiedzcie czy taki moze byc :P Wtorek : Klata na sztandze 3x10 Klata gora 3x10 Waska 3x10 Rozpietki 3x10 Biceps: Ze sztanga 3x10 Hantelki 3x10 stojac Hantelki 3x10 siedzac Triceps: Wyciskanie Francuskie 3x10 Przenoszenie Hantelkow za glowe na zmiane 3x10 Kaptury 3x12 Brzuszki ile dam rady po [...]

Staż treningowy na siłowni: rok Podaj obciażenie robocze dla ćwiczen (przysiad, martwy, wyciskanie)??? Plan który podajesz nie nadaje sie do niczego a juz napewno nie do MMA.

Tylko pytasz o ocenę połączenia partii? Kiepskie połączenie. Plecy-klatka, nogi + barki.. Ostatnio przerabiany plan: Jaki ostatnio przerabiałeś plan? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie chodzi o maksy, tylko obciążenie robocze. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-04 14:56:58

Wyciskanie z waskim uchwytem ale zeby lokcie rozchodzily sie szeroko

Minął ponad tydzień testu odrzywja nadal mi smakuje i odpowiednio syci. Co prawda zjadam jeszcze pozostalości swiatecznych ciast ale raczej w minimalnych ilosciach. Wymiary 24.04: wzrost 170 cm waga 90,3 kg ( + 0,4 ) obwód uda n 62 cm ( +1 ) obwód bicepsa 41,5 cm ( 0 ) obwód klatki 119 cm ( +1 ) obwód pasa 98 cm ( 0 ) obwód w ramionach 134 cm [...]

-wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6 (rotacja) no to jest z pewnością niesamowite..

raczek 87 a co w tym dziewnego ( wyciskanie sztangi plasko 12 10 8 6 ) ?

-wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6 (rotacja) no to jest z pewnością niesamowite. Autorze: jesli chcesz jakiejs konkretniejszej odpowiedzi to wypelnij jeszcze ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

-wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6 (rotacja) mistrzostwo świata HAHAHAHH

Pompki na poręczach nie są czasem na dolne częsci? Mniej więcej tak jak wyciskanie glowa w dół? Na ta część dobrze działają wszystkie wyciskania z wąskim rozstawem rąk i rozpiętki.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie masz więcej obciążenia ? Czy po prostu To twój kiepski wynik ? I nie chodzi o maksy, a o ciężary jakimi ćwiczysz. Co przysiadem i martwym ciągiem? ?