wyciskanie

Wszystko jest dobrze. Barek lewy czuje tylko jak robie wyciskanie, po wyciskaniu nic juz nie czuje . Zaczne robic przerwy dluzsze przy wyciskanu i zobacze jak bedzie.

No i patrz, bez przysiadow, wyciskanie na barki poszło jak powinno pojsc. Zaczne robic rzeczywiscie ostatnie i bd zaczynać od MC bo przy przysiadach musze wstawac z laweczki i niezla gimnastyka rak musi byc i moze przez to bark mnie bolal . Zobaczymy jak bedzie w piatek :) Wypłata i trzeba zakupic odzywki :D

[...] w dropsecie 2. dodalbym na koncu Pull jedna serie (w sumie tyle ile potrzeba) uginan ze sztanga 100 powtorze - ilosc serii - tyle ile potrzeba 3. w przerwach na wyciskanie - uginania ramion ze sztanga - 12 powtorzen - 1-2 powotrzenia zapasu w kazdej serii 4. Push prostowanie ramion wyciag gorny z lina - tricpes 100 powtorzen 5. [...]

[...] ,5kg,10,15,20. Tylko tez chodzi czy bede mogl od czasu do czasu zrobic inna kolejnosc bo moze byc sprzet pozajmowany. Cholera juz chcialbym cwiczyc a tu problem z silownia eh ^^ EDIT: Przypomniało mi sie, ze mam tez porecze na tricepsy i nie wiem czy nie zastapic wyciskanie waskim chwytem . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-10-14 20:31:39

Jak polecasz robić wyciskanie militarne? Chwyt na szerokości barków czy szerzej?

tak aby wyciskanie bylo jak najmilsze dla Ciebie nie lubie sztywnych regul - czasem prowadza do kontuzji ... jak masz dostep to np jak EliteFTS wykonuje tutaj (chyba Dave Tate) /SFD/Images/2015/11/26/9082a08eda60497190b6bba8bae59bff.jpg osobiscie lubie z Trap Barem :-)

[...] nie są ćwiczenia złożone). Na trica zostaw tylko pompki, ale nie w podporze tyłem tylko zrób na poręczach. Wspięcia sobie też podaruj. Na barki ćwiczenia z hantlami - out, wyciskanie sztangi z klatki, z za karku, podciąganie do brody - to są ćwiczenia złożone. Cały trening do wymiany. Ma być 3 razy w tygodniu FBW. Ale oczyiście zrobisz jak [...]

dzisiejszy trening uważam jako udany miałem zdecydowanie bardzo dużo siły :) nie miałem problemów z ciężarami ;) Czwartek (Nogi+Barki+Przedramię) Nogi 1) przysiady ze sztangą (12-10-10-8) 50 - 55 - 60 - 65 2) przysiady wykroczne (12-10-8) 45-50-52.5 3) martwy ciąg na prostych nogach (12-10-8) 55-65-75 4) wspięcia stojąc (14-14-14-14) stały ciężar [...]

FBW Zestaw A ;) 06.12.08r. MOC :P Czerwonym kolorkiem rekordy od najwiekszych ciezarow cwiczen w FBW :) wczesniejszy trening A jest gdzies wcześniej na stronach :P http://www.sfd.pl/Rasper_%2F_Ostro_massujee_!!!_%3D_-t443393-s25.html progress dość duży ;) Więc tak dzisiaj na siłkę przybyłem o godzinie 11:20 Cała siłka dla mnie puściutko do końca [...]

więc tak klatke robiłem już od dłuższego czasu wyciskanie na skosie w góre hantlami i chciałem zrobić jakąś zmiane co proponujesz a na barki mogę wyciskać hantlami albo na boki unosić :) ... Student dziekowa ale jak dla mnie słabo :( Damy rade ! :D jeszcze będzie 40 + :D hehe

następnym razem zrobie filmik 90*1 w Przysiadzie 70*1 Wyciskanie Leżąc i 130 MC ;) :D PS boli mnie trochę staw w prawej ręce na łokciu ale naszczeście przerwa świąteczna to dojdę do siebie :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-16 17:13:29

tak ogólnie Siłowo : Wyciskanie leżąc : 70 Kg technicznie 72.5 tak na zwierza :p Martwy Ciąg 135 KG Przysiad 90 Kg Liczę na więcej ;) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-22 10:54:37

Po***any jestes jeżeli chodzi o wyciskanie na ławie!

mam male pytanko do was, Mam taki problem od niedawna, że jak ćwicze np. wyciskanie francuskie lub nawet zwykłe pompki, to czuje jak w prawej ręce od łokcia idzie mi jakiś dziwny prąd jakby ;/ ( z tyłu ręki), W lewej ręce jest normalnie wszystko dobrze. Nie wiem co jest grane - Prosze o pomoc jesli cos wiecie ;/ Z góry dzieki & pozdrawiam!

Pisz dokładniej bo nie wiadomo: ile serii ? ile ruchów w serii ? jakim ciężarem ? napisałeś naprzykład wyciskanie... x3 ,ale co razy 3 ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-08-15 00:09:02

hmmm mam 17 lat i robilem tak : pon. klatka, triceps wt. wplecy, biceps sr. odpoczynek czw. barki pt. nogi KLATKA: Plaska - 3x12 - 75 kg Skos - 3x12 - 55 kg Rozpietki - 3x12 - 15 kg na skosnej lawce TRICEPS: Fracuzkie 3x12 - 30 kg Sciaganie drazka 3x12 ale nie pamietam ciezaru Plecy: Drazek 3x12 Sciaganie drazka do szyi 3x12 Sciaganie uszow 3x12 [...]

Zobaczymy jak mu pójdzie. Plusem jest na pewno mniejsza objętość, bo z tym miał Piotrek zawsze problem przy zwiększaniu kaloryczności. No i komfort jelitowy też nie jest bez znaczenia :D Na masie doładowania węglami też będzie można spokojnie stosować, więc opcji będzie sporo. Ja się wbić nie mogę. Na urlopie był totalny relaks i wolna głowa. [...]

Tak więc będę znowu częściej :) Mam nadzieję zrzucić trochę Rubensowskich kształtów których nabrałam :)) Nawet dzisiaj pierwszy trening robiłam. Wybrałam sobie jakiś stary który robiłam jako drugi po ciąży. Tak na rozgrzewkę bo przecież od roku nie byłam już na siłowni. Nawet trochę dłużej... Więc delikatnie się pomacalam ale jestem zaskoczona [...]

Muszę sobie zacząć notować w kalendarzu cyklu wagę, bo mam teraz skok który mnie irytuje. Dietę trzymam, ale nie liczę ale jak widzę że wraca to co zleciało (i to tak mozolnie) to się wkurzam. Bardzo bym chciała, żeby obyło się bez liczenia. Jakby się dało jakoś zrobić zdjęcie i z automatu wprowadzić do aplikacji to by było super :D Zaczęłam [...]

Na razie stoi jak zaklęta. Ale też w weekend robiliśmy urodziny Młodego. Torta trzeba było zjeść a tym razem kupiłam tradycyjny a nie żaden fit :p W niedzielę był trening.  B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 20x2 40 45 50 50 R. 20 25 40 45 55 60 2020r. 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 6 7 7 7 8 8x 8+4 2020r. 3. Opuszczanie + invert row 3x10 10x inwert [...]