wyciskanie sztangi

Witam chciałbym się dowiedzieć jak trzeba wykonywać prawidłowo ćwiczenie na klatke -wyciskanie chwytem naturalnym?chodzi mi głównie o łokcie jak poruszać czy odchylać na boki jak przy np wyciskaniu sztangi czy poruszać nimi wzdłuż tułowia?

Witam. Chciałem dowiedzieć się czym mógłbym zastąpić wyciskanie francuskie sztangi leżąc. Myślałem nad podciąganiem na drążku wąskim nachwytem - dobry pomysł ? Pozdrawiam

Witam . Powiedzcie mi które z tych ćwiczeń obciążają kręgosłup ? : 1. Wyciskanie na ławeczce prostej , 2. Pompki na uchwytach, 3. Podciąganie się na drążku , 4. Ćwiczenia na atlasie , 5. Sublinacja , 6. Ćwiczenia ze sztangą na bicka, 7. Podnoszenie sztangi z ziemi i w górę :P ???

witam w temacie pierwsza wizyta na forum bylo o przerwach miedzy seriami, czyli ze co, robie np. 9 x wyciskanie francuskie sztangi w siadzie i potem az minute przerwy, i potem jeszcze raz i jeszcze raz i pomiedzy kazdym dziewieciokrotnym wycisnieciem mam cala 1 minute wolnego?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy następujący trening na triceps jest ok czy trzeba cos zmienic :) Pompki na poręczach z podporem 8-12 x3 Ściąganie drążka z wyciagu górnego 8-12 x3 Francuskie wyciskanie leżąc sztangi 8-12 x3 Dodaje,iż jestem początkującym :)

Inaczej zwane "zarzucanie sztangi na klatke i wyciskanie". Dobre przy HST czy nie?

Mam takie pytanie. Czy ćwicząc biceps dajmy na to u"ginanie ramion ze sztangą stojąc" albo triceps "wyciskanie francuskie sztangi w staniu" lepiej jest robic te ćwiczenia z progresją czy ze stałym obciązeniem? Moim celem jest masa. Z góry dzieki za odpowiedz.

Jak wykonywac wyciskanie francuskie nachwytem sztangi prostej lezac na lawce skosnej glowa ku dolowi??? Chodi mi o nacisk na glowe dluga!! pod jakim katem powinna byc nachylona lawka? i czy ramie powinno byc ustawione prostopadle do lawki czy do podlogi???

Plan do oceny: Przysiady 3s Wyciskanie na ławce poziomej 3s Podciąganie 3s Martwy ciąg 3s Unoszenie sztangi w opadzie 3s Czy mogę robić martwy 2x w tygodniu czy lepiej go podmienić na wiosłowanie i raz wiosło raz martwy?

Cwicze 10 miesiecy bez wiekszych wyników (wzrost184 waga79,5)mam problemy ze zwiekszeniem siły swojej klatki piersowej (wyciskanie na prostje lawce sztangi zaledwie75kg).Prosil bym o pomoc w ulorzeniu sktecznego treningu na klatke .

Witam ! Czy mogę robić taki trening na braki ? Nie za dużo tych ćwiczeń co sądzicie? 1. Wyciskanie na suwnicy sprzed głowy 2. Podciąganie linki wyciągu pionowego do przodu stojąc 3. Wznosy hantli bokiem 4. Podciąganie sztangi do brody 5. Szrugsy hantlami

Jakie ćwiczenia możecie mi polecić do domowego fbw (3x / tydzień) na rozbudowę masy klatki piersiowej? 3x 12 powt. Problem w tym, że nie może to być wyciskanie, bo zwyczajnie nie ma jak zmieścić sztangi, a hantle są za lekkie. Może pompki, rozpiętki?

Czy ten trening na barki jest odpowiedni? -wyciskanie hantkami na barki 3x 10-6 -unoszenie sztangielek w przod na przemian 3x 14-10 -podciaganie sztangi łamanej wzdloz tulowia 3x 12-6 -unoszenie sztangielek w opadzie siedzac 3x 12-6

slyszalem ze wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu i prostowanie ramion na wyciagu to 2 najlepsze cwiczenia na ten miesien... to prawda? jesli nie to jakie sa najlepsze ?

Czy ten trening na barki jest odpowiedni; -wyciskanie hantlami na barki 3s 12-6 -unoszenie hantli w przód stojąc na przemian 3s 14-8 -podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 10-6 -unoszenie hantli w opadzie siedząc 3s 14-6 %-)

Nie wiedziałem w jakim dziale napisać ale zdecydowałem się tutaj. Jak wykonuje się Wyciskanie zębate sztangi skos dodatni ? Szukałem tu i na googlach i nigdzie nie mogłem znaleźć. Pomożecie?

Wyciskanie sztangielek skos + 4s Rozpiętki skos + 3s Dipsy 4s Rozpiętki skos - 3s Chodzi mi tylko o dobór ćwiczeń Nie mogę wyciskać sztangi przez barki i cwicze na domowej siłce

Witam,czy moze mi ktos wytlumaczyc cwiczenie "wyciskanie francuskie sztangi siedzac" czy chodzi tutaj ze mam siedzac wypychac sztange przed siebie czy z dolu do gory na biceps z gory thx

Pytanko. Nie mam sztangi mam tylko drążek i jeden hantel. Można wyciskać tylko jeden hantel na klatę najpierw lewa ręka potem prawa? Czy takie wyciskanie nie będzie niosło za sobą jakiś kontuzji?

Ile powinny wynosić przerwy przykładowo po 1 serii ćwiczeń: wiosłowania rozpiętki podciąganie sztangi wyciskanie sztangą klaty ITP powiosłuję 15 razy, ile musi minąć bym wykonał drugą serię?