pomocy!

Cwicze 10 miesiecy bez wiekszych wyników (wzrost184 waga79,5)mam problemy ze zwiekszeniem siły swojej klatki piersowej (wyciskanie na prostje lawce sztangi zaledwie75kg).Prosil bym o pomoc w ulorzeniu sktecznego treningu na klatke .

No Twoj wynik nie jest imponujacy, ale slaby tez nie ! Na zwiekszenie sily, to proponowalbym nie robic powtorzen wiecej niz 8. Mozesz zrobic regresje lub progresje, zaczynajac od max ciezaru 1 raz, potem zmniejszyc i 3-4 powt, a na koncu znowu zmniejszyc i 6-8 powt. Czytalem tez gdzies ze bardzo pomaga oswajanie ciala z wiekszymi ciezarami, czyli zakladamy ciezar ktorego i tak nie podniesiamy, ale staramy sie go wycisnac, KONIECZNIE z partnerem, on nam w tym pomaga. I tak z 2-3 powt., cisnij wtedy z calej sily :P Mysle ze to pomoze.

Zmieniony przez - dunajski w dniu 2006-10-19 00:26:56

Zmieniony przez - dunajski w dniu 2006-10-19 00:27:21

WIELKIE DZIEKI!

po 1 miesiacach nie spodziewaj sie jakis niesamowitych rezeltatow
pozatym jak nie startujesz w zawodach rzadnych to nie wiem kiego****a ci jest jakis za***isty wynik potrzebny
na forum jest duzo planow na klate
czytaj podwieszony hermana