wyciskanie leżąc

Chyba coś ci się pomyliło klusek, bo wl(wyciskanie leżąc) jest wręcz słabe u użytkownika wyżej, a mc(martwy ciąg) 92kg to już w ogóle bida także nie wiem o jakie strzały Ci chodzi

Dieta 09.08.2018 3267 kcal 281.8 b / 213.1 t / 73 w -------------------------------------- Trening 09.08.2018 Wyciskanie leżąc, siłowe: 100kg 3p 1s 120kg 3p 3s 115kg 3p 3s Monster: 130kg 5p 1s Martwy ciąg: 130kg 3p 1s 150kg 5p 1s 155kg 5p 4s Wiosłowanie sztangą: 100kg 5p 4s Poza tym jakieś leciutkie podrzuty 70kg Dieta 10.08.2018 3181 [...]

5 maj 2014 roku No to zaczynamy. Dzisiaj było wolne, poszedłem na siłownię z rana. Trening jednak strasznie nieudany - przez cały weekend czułem się po prostu źle, tak mi zostało do dziś. Na domiar złego ktoś podmienił sztangę ze stojaka na skos dodatni, więc ćwiczenia wykonywałem z mniejszym obciążeniem. Zorienowałem się dopiero jak jakichś 2 [...]

12 maj 2014 Wczoraj bez wpiski, późno wróciłem do domu i nie miałem już czasu włączać komputera. Jedzenie na komunii przednie, nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłem krokiety - z mojej rodziny robi je tylko babcia mojego kuzyna. Dziś trening wyszedł słabo, jestem troche osłabiony, bo jak wracałem ze szkoły na rowerze to zaczął padać deszcz z [...]

a ja np zawsze szeroko lapalmem i wyciskalem. niewazne czy wyciskanie lezac, w skosie w dol czy w gore. zawsze szroko. mialem rozwiniete zewnetrzne czesci klatki, natomiast te blizej mostka praktycznie wogole. od kilku miesiecy staram sie lapac troche wezej i zauwazylem ze srodek klatki sie polepsza,jest coraz bardziej wyrazniejszy i pelniejszy. [...]

U nas na Slasku ceny (przyblizone) wygladaja nastepujaco: ampulka 1ml / 50mg - 25 zl tabletki 100 x 2mg - 140 zl tabletki 100 x 5mg - 280 zl I jeszcze jedno Winstrol nie jest typowym sterydem stosowanym przy budowaniu masy. Stosowany jest glownie przez przedstawicieli sportow silowych - takich jak Trojboj silowy czy Wyciskanie lezac - gdzie [...]

trening przeładowany, proponuje FBW przysiad MC drążek nachwytem wyciskanie leżąc na poziomej/ zamienne ze skosem military press wszystkiego po 3 serie

[...] :) :)))) Po 40 to trening max 60-70 min...Wiem co piszę :P :) Moim skromnym zdaniem nie potrzebujesz wyciskać na płaskie, skosie, sztangą i hantlami...zrób porządne wyciskanie leżąc po prostu.. https://www.youtube.com/watch?v=46L7Uw9umO8 wiedza co mówią, sporo na patyk nakładają :) Przysiad (po co uginania i tym podobne,,,3-5 serii [...]

jest ale niepełna. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (MC, przysiad, wyciskanie leżąc):nie chodzi o maksy. 16 i 12 ale ćwiczysz je 2 razy więc tygodniowo Ci wychodzi 32 i 24 co jest stanowczą przesadą. Zdecydowanie za duża objętość, prosty program 3 dniowy będzie tu najlepszym wyjściem. Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-08-24 18:06:52

[...] sie że to o co piszesz to moje dzieło. W sumie tam wszystko co potrzebne opisałem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52504 .Jeżeli chcesz się nastawić tylko i wyłącznie na wyciskanie leżąc zastosuj 2 razy w roku ten trening. Ja i pare osób rozwineły sobie klatke na tym treningu. Przy nim należy pochłaniać dużą ilość suplementów bo jest to [...]

Teraz wygląda to tak: Wiek -16 lat (1994r) Waga -74,5kg Wzrost -182cm Staż treningowy -8,5miesiąca Obwód ramienia -36cm Obwód klatki -105cm (93cm bez napiecia) Obwód Pasa 77cm Wyciskanie leżąc 90kg 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Ok to juz wszystkie fotki.Czekam na wasze opinie

Na których ćwiczeniach wg Ciebie powinienem się najbardziej skupić, na tych angażujących obie ręce jednocześnie (wyciskanie leżąc, pompki itd. czy wszystko co jest możliwe, byle na jednakowym obciążeniu i w tej samej ilości powtórzeń?

Wyniki silowe, po troche ponad 4 miesiacach cwiczen: Wyciskanie lezac +15kg Przysiad +30kg Triceps wyciąg +8kg Wiosłowanie +22,5kg Biceps +7kg Martwy ciąg +42,5 kg

Podsumowanie 18.11.2013-18.12.2013 Pull Podciąganie nachwytem + 1-2 powtórzenia, podciąga mi się znacznie lepiej, dynamiczniej, staram sie opuszczac do konca, lepsza pompa Wioslo tutaj odjąłem nawet cięzaru na rzecz techniki - praca plecami, a nie robienie zamachow rekami Przysiad +2kg z przysiadem ide stopniowo, by nie tracic techniki, poza [...]

Nóg nie robię gdyż mam dobrze zbudowane od jazdy na rowerze. Jasne, więc o masie zapomnij, to połowa ciała. Napisz jak wyglądał twój ostatni plan. Napisz również na jakich cięzarach operujesz w podstaowych bojach .

Przysiady, ciągi, wiosłowania, wyciskanie leżąc/stojąc. Przez rok%-) Czyli starting strength Marka Rippetoe albo bardzo podobny Greyskull Lp. Do znalezienia w necie. Proszę bardzo:-P

Jesli chodzi o podstawowe cwiczenia ktore Ci nie zaszkodza to napewno drazek,pompki na poreczach,i wyciskanie lezac i na tym powiniens sie skupic. Jesli chodzi o reszte to wszelkie ciwczenia izolowane,maszyny itp Polecam jednak skontaktowac sie z fizjoterapeuta i dowiedzec sie co Ci wolno a co nie.

[...] cykl 2) Co mieliscie oprocz XP, jakie inne odzyweczki 3) Dieta !! czy była (szczerze) 4) Czy była regeneracja przed 5) Oczywiscie najwazniejsze jakie były wyniki tego cyklu (biceps w cm, wyciskanie lezac, wycuskanie barki i masa 6) jak ktos chce moze podac czy ciwczył dana partie raz w tyg, czy moze da Chchaiłbym abyscie to potraktowali powaznie

[...] 85% 3) Dieta !! czy była (szczerze) dieta białkowa ale nie poukładana 4) Czy była regeneracja przed 5) Oczywiscie najwazniejsze jakie były wyniki tego cyklu (biceps w cm, wyciskanie lezac, wycuskanie barki i masa---- w bicu poszło mi 2,5cm...na klatkewyciskałem 13kg wiecej,na barki cos ok 8kg...masa nie wiem nie sprawdzałem 6) jak ktos chce [...]

Sam prowokujesz... w A masz pompki w werji na klate a nie na triceps, dlatego dałem w B francuski wyciskanie leżąc uginanie sztangi stojąc Podciąganie owszem, agażuje większą partie mięśni jednak jest bardzo kontuzjogenne dlatego daj unoszenie bokiem lub podciągani na wyciągu do lini brzucha. Przysiad przedni - tak, sztanga trzymana z przodu wpisz [...]