wyciąg

[...] że wystarczy) KLATKA PIERSIOWA: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 10/8/8/6 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 8/8/6 3) Krzyżowanie linek na wyciągu w pozycji stojącej - 12/10/8/8 TRICEPS: 1) Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu - 8/8/6 2) Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc - 8/8/6 [...]

[...] 2s 5.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy) 2s 6.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s B 1.Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3s 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc 3s 3.Wyciskanie hantli na skosie głową do góry 3s 4.Wyciskanie sztanielek 2s 5.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z [...]

[...] że stosuję monohydrat od jakiś 2 tygodni. Do dyspozycji mam ławke ze skosem w górę, sztange długą prostą, krotką łamaną, sztangielki. Nie posiadam natomiast drążka ani wyciągu. A o to plan: PON KLATKA 1.WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE (PROG) 12/10/8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA PŁASKIEJ (PROG) 12/10/8 3.ROZPIĘTKI 3x10 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI [...]

[...] wiosłowanie w opadzie 4x12 sztrugsy 4x12 triceps Wyciskanie francuskie ze sztangą na siedzącą 3x10 wyciskanie francuskie jedną sztangielką 3x10 prostowanie ramion w dół na wyciągu 3x10( nie wiem czy dobrze opisałem to ćwiczenie) środa klata biceps klata wyciskanie na ławce płaskiej 4x8 wyciskanie na ławce poziomej 4x8 rozpiętki 4x12 biceps [...]

[...] to zacznijmy od początku,wpierw zaczynam planem: 1) przysiad 2) rumuński martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wiosłowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drążek lub wyciąg pionowy 7)(dodatkowo)brzuch,łydki res max 90sec I tu nachodzi mi pierwsze pytanie ,co do ilości powtórzeń i serii ,bo spotkałem się z kilkoma opcjami ,a dokładnie: [...]

[...] hantlami, stojąc 3 serie 12 12 12 uginanie ramion z linka od podlogi 3 serie 10 10 10 Wyciskanie hantla „francuskie” stojąc 4 serie 12 12 12 12 Prostowanie ramion stojąc – wyciąg górny (używając uchwytu „sznur”) 4 serie 12 12 12 12 Orbitrek 30min Brzuszki do upadlego Wtorek- Uda i Łydki 25minut rowerek Wypychanie ciężaru na suwnicy [...]

Witam! Zaczynam właśnie redukcję. Wymiary Biceps 40/41 Klatka 112 około w pasie około 84 wzrost 170 ( nie całe ) ... :/ waga coś około 76 bf około 14% wycisk na klatkę 120 Barków nie sprawdzam oraz przysiady Na martwy ciąg podnosze całość co mam na siłowni czyli 127,5 a na pewno poszłolo by więcej nie mam jak sprawdzić. [...]

[...] Ale mam zbyt biedna siłownie do cwiczen ktore sa na internecie posiadam sztangielki 2x15kg gryf+obciazenie 80kg +lawke rególowaną. W duzej ilosci cwiczen wszedzie jest wyciąg itp. Prosze o fachowe doradzenie mi w tej kwestii. oto moje treningi które ułozyłem sam prosze przymknąc na nie troche oko gdyż mogą byc złe lub niepotrzebne, prosze o [...]

Hej, Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Delibes PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Witam. Mam na sprzedaż kompletną siłownię. Fotki postaram się jutro zrobić i wrzucę. Oferty można składać tutaj bądź na PW. P.S. Jeśli chodzi o siłownię, to wolałbym sprzedać wszystko w całości (cena 1200zł do drobnej negocjacji), ale sprzedaż pojedyncza też wchodzi w grę. Jestem z okolic Wrocławia, najlepiej odbiór osobisty! 1. Ławeczka do [...]

[...] 4 dzień dobry 5 uginanie leząc 2x 8-10 6 łydki siedząc 2x 8-10 7 żuraw 2x 8-10 Czwartek 3 Hyper UP (4 serie 8-10) 1 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2 wciąganie wyciągów górnych siedząc 3 wyciskanie hantli siedząc 4 wiosłowanie hantlom w podporze o ławeczkę 5 rozpentki hantlami 6 wyciskanie francuskie 7 uginanie rąk sztanga prosta [...]

ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: stojeden PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60.5cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88cm [...]

[...] co dać) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/10 Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4/10 i tutaj kompletnie niewiem P.S wymienię jeszcze sprzęt którym dysponuje: Atlas(wyciąg górny i dolny, rozpiętki, maszyna na nogi, modlitewnik) - taki standardowy Ławeczka - typowy makromesz z rozpiętkami i maszyną na nogi gryfy proste łamany i jeden do [...]

Witajcie. Pisze tu z powodu takiego ze nie wiem o co chodzi bo efektow pramtycznie brak. Napisze szczegółowo jak to wyglądało. W czerwcu 2016 roku wazylem okolo 76kg przy czym moj max na klate bodajze okolo 55kg a pompek max 3. W tamtym czasie kupiłem hantle i zaczalen cwiczyc pompki wszystko w warunków domowych. Trening oczywiscie byl śmieszny [...]

[...] około 10p PRZEBYTE KONTUZJE:2 barku lewego Sprzęt: Ławka plaska,skos w dół,skos górny, Gryf prosty 180cm czy 182 cm, Gryf mocno łamany, 4 hantle, ławeczka do brzuszków,wyciąg,modlitewnik,prasa,stojaki, stepper 115kg ciężaru w odważnikach Dieta: zdrowe jedzenie kcal nie liczę intuicyjnie jem Suplementy: [...]

Oto mój-kolejny-plan na przyrost masy mięśniowej. Starz 6 miesiency wiek 16 wzrost 170 waga 60 Przyrządy:ławeczka prosta,wyciąg prosty,hantelki z regulacją,modlitewnik Prosze o szybkie sprawdzenie Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskim 5 serii progresji (12,10,8,6,4) 2. Wyciskanie sztangi na Skosie 4 serie progresji (10,8,6,4) [...]

[...] terrestris (TT) został oceniony na ssakach z rzędu naczelnych, króliku i szczurze, by zidentyfikować jego przydatność w zarządzaniu dysfunkcji wzwodu (ED). Ekstrakt/ wyciąg z TT był administrowany dożylnie w dawce 7.5, 15 i 30mg/kg, na ssakach z rzędu naczelnych dla wnikliwych badań. Króliki i normalne szczury leczone przy pomocy 2.5, 5 i [...]

ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piter_1988 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3 lata - na pewno. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] 3.Atlas baterfly 14, 12, 10, 8 4.Wyciskanie na skosie sztanga 10, 8, 8, 6 5. Na leżąco hantlem za głowy lub inne ćwiczenie 3 serie Triceps tu robie tylko 3 cwiczenia 1. na wyciągu w dól 14, 12, 10, 10, 8 2. hantel za głowy 12,10,10,8 3. Pompki na uginarce 12,10,8,8 Wtorek Plecy, biceps 1.Podciąganie na drązku (rozgrzewka) 10,8 2.Drążkiem do [...]

[...] pokarmowy 8,55 g / 3,42 g sód 0,22 g / 0,08 g inulina 5 g / 2 g l-tyrozyna 0,4 g / 0,16 g l-winian l-karnityny 0,2 g / 0,08 g kofeina 0,15 g / 0,06 g chrom 100 mcg / 40 mcg wyciąg z Citrus Aurantium 31 mg / 12,4 mg bifidokultury 0,1 g / 0,04 g witaminy kwas foliowy 172,04 mcg / 68,8 mcg witamina C 51,26 mg / 20,50 mg witamina B3 15,38 mg / 6,15 [...]