wyciąg

[...] weight 50 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Whey C6 Hi-Tec StanoFusion Vitamin B complex Vitamin C GABA Trening: plecy, triceps - Ściąganie drążka wyciągu szeroko do klatki 10x50 8x60 6x70 - Podciąganie na drążku nachwyt 12 9 8 - wiosłowanie na maszynie jednorącz 8 8 8 - Wyciąg poziomy w siadzie do brzucha 8x55 8x60 [...]

Witam. Od ostatnich wpisów ćwiczę w miarę regularnie, jeść również staram się odpowiednio. Jednak chwile po poprzednim wpisie mój komputer się popsuł więc nic nie dodawałem z treningów. Dziś jakimś cudem dorwałem się do laptopa rodziców więc dodam sobie wypiske z dzisiejszego treningu. Ogólnie to prowadzę sobie dziennik w zeszycie, więc jakoś tam [...]

Day 1 Lower Body Przysiady tylnie 5x10-8-6-4-2/1 Wykroki 4x20/20/15/15 Wyprosty 4x15/15/12/12 Mcpn 4x15/12/12/12 Zuraw 3x15 Wspiecia ze sztanga 6x30 Day 2 Push Wyciskanie lezac 5x5 Rozpietki 3x15 Wyc zolnierskie 5x5 Dipsy 5x5 Day 3 Pull Mc Klasyk 4x3 Wioslowanie 5x5 Uginanie przedramion ze sztanga 5x5 Podciaganie wzdluz tlowia 4x20/16/12/10 [...]

17.02.2014 PUSH *wyciskanie na maszynie smitha poziomo 4x 12/10/8/4 *wyciskanie na maszynie smitha + 3x 12/10/5 *butterfly 3x 12/10/8 *brama wyciąg górny 3x 10/8/8 *spinanie izometryczne klatki 3x 10/10/10 *wyciskanie żołnierskie 3x 10/8/8 *podciąganie sztangi do brody 3x 12/8/6 *SS: wyciskanie francuskie leżąc + uginanie sztangi nachwytem za [...]

[...] drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60s 21kg/28kg/28kgx10/35kgx7 28kg/28kg/28kgx10/35kgx7  28kg/28kg/28kgx10/35kgx6   4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60 s 10kg/20kg/20kgx20 10kg/20kgx20/25kgx13  10kg/20kgx20/25kgx10   + 30 minut aero  1. Ok 2a. Mogłam dołożyć trochę, bo już jestem na starej [...]

[...] szeroki 4*10 40/50/60/65 - Arnoldki siedząc 4*12P/6/8/10/12 - odwodzenie barku w tył na bramie 5*15P TRIC: - wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12/6 10/8 8/10 6/12 - prostowanie ramienia podchwyt wyciąg górny 3*8 - prostowanie ramienia w opadzie z hantlem 3*10 4/6/8 CARDIO: 20min interwały orbitrek lev. 5/15, 40 min. steper, lev. 7 Pozdro !

[...] szeroki 4*10 40/50/60/65 - Arnoldki siedząc 4*12P/6/8/10/12 - odwodzenie barku w tył na bramie 5*15P TRIC: - wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12/6 10/8 8/10 6/12 - prostowanie ramienia podchwyt wyciąg górny 3*8 - prostowanie ramienia w opadzie z hantlem 3*10 4/6/8 CARDIO: 20min interwały orbitrek lev. 5/15, 40 min. steper, lev. 7 Pozdro !

[...] tyle że nie podciągam siebie ale ciężar, na początku nie dałem rady podciagnąć sie tyle razy żeby zrobic pełną serię ale teraz pomyslę nad zmianą. dzięki za rady no, jakoś tak nie jest- podciąganie na drążku to ćwiczenie wielostawowe którego nigdy nie "podrobi" żaden wyciąg... dziwie się,zę tego można nie wiedzieć w dziale dla zaawansowanych...

Też właśnie niebawem będę spawał swój wyciąg i ławeczkę. Za profile do ławeczki i wyciągu zapłaciłem 130 zł + trochę płaskownika. Łącznie gdzieś około 10 metrów profilu :-)

Wczoraj zaliczyłem trening pleców. W sumie znów klasyka bez większych kombinacji. Jedynie co zmieniłem to szeroki chwyt w praktycznie każdym ćwiczeniu. 1 ściąganie linki wyciągu górnego do klatki chwyt szeroki 4 serie 2 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (chwyt szeroki jak podczas wyciskania, tułów równolegle do podłogi) 4 serie 3 wiosłowanie [...]

równiez bylbym za pierwsza opcją.. stojaki beda stabilne, marbo robi dobry sprzęt, tylko ze jest on strasznie drogi, w ciagu ostatnich lat jakosc ich produktów sie polepszyła, sam mialem wyciag z tej firmy i modlitewnik i nie moglem sie do niczego przyczepić.. mozesz jeszcze porozgladac sie tez za sprzetem z Keltona

Hej, Sorki ale właśnie nie mogłem znaleźć tej ankiety. Myślałem, że to ma coś do czynienia z wypełnieniem profilu użytkownika na portalu i tam tego szukałem. Niestety nie mam fałdomierza, ale spróbuję jak najbardziej wyczerpująco odpowiedzieć na pozostałe pytania w ankiecie. Poziom BF mierzyłem innymi sposobami. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I [...]

[...] Okno:7h 12-19 Trening: 1.Wyciąg górny do klatki 3x15 2.Wyciskanie sztangi 3x20 3.Unoszenia hantli na boki 3x15 4a. Uginanie ramion z hantlami 3x15 b. Prostowanie ramion na wyciągu 3x15 Dziś zrobiłem delikatny trening góry ciała. Najgorzej palec doskwierał przy wyciskaniu na klatkę dlatego będę kombinował i zmieniał ćwiczenia i dobierał takie, [...]

Do tej kwoty polecam MS-W003. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html Uchwyty: http://www.marbo-sport.pl/category/wyciagi-do-cwiczen-uchwyty-do-wyciagow Akcesoria: http://www.marbo-sport.pl/category/wyciagi-do-cwiczen-akcesoria-do-wyciagow Dodatkowo rabat 5%: [...]

Chyba wybiorę opcję użytkownika "Hulk" . Rozumiem o co ci chodzi. Ale dodatkowo ćwiczyć ten wyciąg górny ? beomzw ja mam problem że nawet raz nie mogę się podciągnąć :/ I mnie to dziwi bo nie zaliczam się do osób słabych fizycznie, same rzuty w judo gdzie trzeba podnieść przeciwnika i rzucić wychodzą mi bez problemu .

Czyli 2-3 razy tygodniowo te podciągnięcie negatywne + siłownia (wyciąg górny) ?

HOT BLOOD 2.0 BLISTER KAPSUŁEK PRZED TRENINGÓWKA DZISIEJSZEGO DNIA Witajcie Przedstawiam Wam Kolejny Suplement , Stack Przed Treningowy HOT BLOOD 2.0 Tym Razem w Blistrach Kapsułek * Zawiera 5 Rodzajów Kreatyny * Zawiera L-Karnitynę * Dodane Wolne Aminokwasy ! * Połączenie Beta-Alaniny Oraz Kofeiny ! * Zawiera Wyciąg z Zielonej Herbaty * [...]

To samo jak Rumcajs. Rozróżnijmy trening rekreacyjny Kowalskiego popijającego BCAA,, gainera i w pocie czoła robiącego wyciąg od ciężarowca trenującego wg zasad bułgarskich ciężarowców 10 razy tygodniowo. Kiedyś ten CUN padnie w końcu, no chyba że machamy samą sztangą

DZIEŃ 57 Okno:8h 13-21 Trening: FBW Góra 1.Wyciąg do klatki 3x15 2.Wyciskanie leżąc 3x15 3.Unoszenie hantli na boki 3x15 4.Uginanie o kolano 3x15 5.Prostowanie na wyciągu jednorącz 3x15 Treningi nadal lekki ale mimo zakwasów na całym ciele do tego mocnych na klacie dziś fajnie odczuwalna pompa :-) Jutro spróbuje zrobić nogi chociaż chodzę mocno [...]

[...] 5x - wyciskanie sztangielek na ławce 45 stopni 5x - linki na bramie 5x - wyciskanie sztangi na płasko 5x - uginanie sztangielek ze skrętem nadgarstka stojąc 3x - linka wyciąg dolny podchytem 3x - 10 minut bieg na bieżni, tempo 9 kmh Dodatki - pepsi light lemon - 0,5 litra soku 100% z marchwii bez konserwantów - drożdżówka z czekoladą Od [...]