wybiciem

mam problem podczas backflipa znosi mnie dość mocno w lewo ponieważ przed wybiciem lekko skrecem stopy i bardziej ciagne prawa reka do góry jak sie tego pozbyc?

[...] i pompki na poręczach 4x10 Komentarz Rwanie wychodziło już pełne i + dodadkowy przysiad. Najtrudniej jest tutaj znaleźć właściwe pochylenie tułowia i wychylenie sztangi, ale idzie dobrze (bo na razie mały cięzar ) Podrzut do 70kg poniżej kolan a potem z ziemi. Ciągle nad wybiciem dynamicznym pracuje, bo zarzut lekki. Przysiady - może być.

[...] początku każdego treningu Pełne rwanie wychodziło tak, że wyrwanie leciutko ale coś głęboko nie chciałem siadać, ale ostatnie serie na 60 poszły do końca. Podrzut cienko z wybiciem dzisiaj. Wybicia z przysiadem ze sztangą nad głową fajnie, w końcu trener mi dał na 70 zrobić, wstaje się z tym lekko, tylko równowaga jest kluczowa tutaj. Przysiady [...]

[...] i zmniejsza sie szansa na złamanie kciuka, natomiast przy dalekim dystansie już są 2 opcje: można zrobić pełną rotację przy czym na ulicy trzeba sie liczyć ze złamaniem/wybiciem kciuka ( w rękawicy to raczej nie grozi ), lub tak jak poprzednio uderzyć kciukiem do góry ( mniejsza szansa na wywołanie kontuzji ale często wchodzi wtedy nasada ). [...]

Spoko panowie,chyba sie zrouzmielismy,nie ma nic bez krecenia glowa.To chyba juz wszyscy wiemy.Polak istota zdolna i umie sobie radzic tylko ogolem problem ma z wybiciem;ogolem ktos dominuje nad nim.Nie szanowaniu w kraju czesto chwytaja sie brzytwy i gowno nie robote lapia po czym taki ja ide na interview i gosc do mnie strzela,ze masz super [...]

[...] taki obwod cwiczenie za cwiczeniam bez przerwy (po obwodzie tez nie rob przerwy): 1.12x padnij-powstan z wyskokiem kiedy wstajesz w gore 2. sprint ok. 50m 3. 10 xpompek z wybiciem mozesz robic "damskie" opierajac sie kolanami, postaraj sie klasnac jak sie wybijesz 4. trucht z powrotem na linie startu. Wykonuj na poczatek 6 takich [...]

[...] wielu rzeczy między innymi: 4 serie zza głowy 15 12 10 8 i na zmianę z przed głowy..dzisiaj np. robiłem z przed głowy i zza głowy(2 serie tak i 2 tak) 12 10 8 6 z wybiciem nóg...troszkę większy ciężar ale to za mało. W MC siła rośnie i w przysiadzie tak samo tylko te nieszczęsne barki:/ jaki trening proponujecie? co z nimi zrobić?

[...] - w seriach do max. liczby , każdego dnia inny rodzaj chwytu Chciał bym się dowiedzieć jakie pompki mogą być przydatne twoim zdaniem . PYLOMETRYCZNE - to znaczy takie z wybiciem /te są najważniejsze/ oprócz tego każdy rodzaj pompek się nada..Ja trenując Muay Thai lubiałem robić duzo pompek i było to jedno z podstawowych ćw. siłowych. Możesz [...]

[...] na sile ogolna, programami na stegnacje lub wyrafinowanymi specjalizacjami - to darowlbym sobie to cwiczenie wogole. Jesli na przelamanie z masy to lekko oszukane z wybiciem nog - ciezar 15-20% wiekszy niz zwykle i dostajesz porzadny nowy jakosciowo bodziec. Wykonujesz wtedy pelny bo nie ma sensu hamowac samemu - tracisz wtedy energie. [...]

[...] z opadu 12-10-8 Wspiecia na palce ze sztanga 25-20-15-10 Wspiecia na piety ze sztanga 25-20-15-10 Wspiecia na palce siedzac ze sztanga 20-15-10 Piatek Military push press z wybiciem z nog 10-8-6-4 Wznos boczny wylewajacy 15-12-10-15 Wznos boczny w opadzie 15-12-10-15 Zamaszysty wycisk 8-6-6 Szrugsy sztanga przod 20-15-10-8 Szrugsy sztanga nad [...]

[...] 12-10-8 Marwty ciagn na prostych ze sztangielkami Wspiecia na palce 25-20-15-10 Wspięcia na pięty 25-20-15-10 Wspiecia na palce siedzac 15-12-10 Piątek: Military press z wybiciem nog 10-8-6-4 Wznos boczny wylewający 15-12-10-15 Wznos boczny w opadzie 15-12-10-8 Wznos w przod sztangielek odwrotne V 15-12-10-15 Wznosy nog z lezenia 15-12-10-8 [...]

[...] badz funkcjoinowalo u mnie pod inna nazwa) 4: Wiosłowanie sztangi do klatki 12-10-8-15 (to podciaganie w sumie a nie wiosłowanie) Sroda (barki + nogi): Military press z wybiciem nog 10-8-6-4 Wznos boczny wylewający 15-12-10-15 Wznos boczny w opadzie 15-12-10-8 Wznos w przod sztangielek odwrotne V 15-12-10-15 Wznosy nog z lezenia 15-12-10-8 [...]

[...] Wiosłowanie sztangi do klatki 12-10-8-15 (to podciaganie w sumie a nie wiosłowanie) Zuraw 12-10-8 Marwty ciagn na prostych ze sztangielkami Sroda (barki ): Military press z wybiciem nog 10-8-6-4 Wznos boczny wylewający 15-12-10-15 Wznos boczny w opadzie 15-12-10-8 (opisywales gdzies technike tego cwiczenia?) Wznos w przod sztangielek odwrotne V [...]

[...] nie chcesz tak glebokiej specializacji to najpierw wyrownawczo: 1. Wznosy boczne wylewajace 15-12-10-8-6 2. Wznosy boczne w opadzie stojac 15-12-10-8-6 3. Military press z wybiciem nog 6-6-6-6 Najpierw przerwa od silowni 7 dni. Potem cwicz tak 4 tygodnie. Poruszy ci barki, uspokoji je troche po twoich katorgach. Potem 4 tygodnie: 1. Wznosy [...]

[...] sztanga 25 20 15 4. Osle wspiecia bez obciazenia 100 powt. Barki i brzuch: 1. Wznosy boczne wylewajae 15 12 10 15 2. Wznosy boczne w opadzie 15 12 10 15 3. Military press z wybiciem nog 8 6 6 6 1. Wznosy nog z lezeniu 15 12 10 8 2. Opad ze bok z obciazeniem 15 12 10 8 3. Allachy stojac, kleczac lub siedzac 12 10 10 8 3. Spiecia trzy stronne bez [...]

[...] robie je poprawnie od niedawna. Żart ze sztangielką odnosił się do tego że wyciskanie sztangielek jest lepsze od wersji sztangą zza karku. Ewentualnie uszukiwane wyciskanie jednorącz z wybiciem może być lepsze. Moje barki dawno temu ruszyło zza karku 10x10. Był to okres że robiłem barki w każdej wersji samą sztanga (!) Koniec off-topa :P pozdro

[...] ktory wiekszosc osob pomija). Co do kontuzji barkow przy wyciskaniach, zapraszam do dzialu zdrowie i jego archiwum, bogata kolekcja case study. Co do military press z wybiciem nog - genialne cwiczenie, nie przecze, sam je polecam. Zazwyczaj jako ostatnie, idealnie wchodzi w tzw grubosc barku, bynajmniej nie w szerokosc (patrz anatomia). Co [...]

[...] sztanga 25 20 15 4. Osle wspiecia bez obciazenia 100 powt. Barki i brzuch: 1. Wznosy boczne wylewajae 15 12 10 15 2. Wznosy boczne w opadzie 15 12 10 15 3. Military press z wybiciem nog 8 6 6 6 1. Wznosy nog z lezeniu 15 12 10 8 2. Opad ze bok z obciazeniem 15 12 10 8 3. Allachy stojac, kleczac lub siedzac 12 10 10 8 3. Spiecia trzy stronne bez [...]

Raczej nie tyle co żołnierskie co push press czyli żołnierskie "zawinięte" na nadgarstakch w wybiciem. Bo samo w sobie żołnierskie za dobre nie jest. Masowo o niebo lepiej działa jednak szeroki chwyt, skrócony ruch, na ławce ( jak ktoś się nie boi o kręgosłup,i na ławce bo lepsza stabilność przez co większy ciężar ). Z tym że właśnie [...]

brawo nioonia mi miesiac przed wybiciem dwoch lat zwiazek sie rozpadl :) heh...