wybiciem

z jakim wybiciem? z wybiciem z nóg, co zresztą widać na filmiku który wkleiłeś zamiast push press napisalem push pull brawo nie pisz tu juz nic lepiej Taaaa zabroń mi

on z wybiciem robi 200kg nie dziw sie kazdemu moze sie pomylic nazwa cwiczenia nie zabronie ci tylko jak bedziesz tak pisal to pewie w krotkim czasie bana wylapiesz od kogos Fenno: witaminy olimp vita-min, universal daily formula o3: gold omega 3 olimp cena tania

Co moge ci polecic-ten plan ktory sam wykonywalem przez ostatnie miesiace-barki strzelily do przodu. 1.Push press z wybiciem 2.Zamaszysty wycisk lub podciaganie lin wyciagu 3.MDS wznos boczny normal/power/db raise 2s/3s/4s/4s 1/3czlon Wznosy w opadzie mozesz dac do plecow Nowe cwiczenia /nowa metodyka Technika obowiazuje cie przy kazdym [...]

[...] przemawiający przykład http://www.youtube.com/watch?v=7vF8cbOA9Ko chodzi o to aby nie obciążać zbytnio nadgarstków, przy większych ciężarach będziesz miał problemy z wybiciem bo cały impet z nóg zamortyzują ręce jeśli sztanga będzie stablnie leżeć na barkach/klatce wtedy wykorzystasz 100% mocy nóg. 3. Mc ładnie śmiało możesz dokładać kg. [...]

[...] uzywając ramp juz 6 tygodni ciezar cały czas idzie w gore ale zauważyłem ze czesto sie zatrzymuje w wyciskaniu sztangi na lawcę skosnej 30stopni i wyciskaniu na barki z wybiciem nog. obydwa te dwa cwiczenia robie jako pierwsze i atakuje wnich maks wyciskaniu jest to 72 ktorego ostatnio nie podniosłem a na barki 70. pisałeś arniemu zeby w [...]

[...] zza karku to niepotrzebne kontuzjogenne cwiczenie. O wiele lepsze jest wlasnie wyciskanie żołnierskie. Może zostac w siadzie, choc jescze lepsze bylby push press z wybiciem nog. 4 serie. Jako drugie podciąganie wzdłuż tulowia, ale sztangielek (sztanga to niepotrzebne kontuzjogenne cwiczenie) 3 serie. Potem mozna dodac izolacje na boczny [...]

Dzień nr 10 Zajęcia od 9 do 16:30, zaraz po trening. Padam na twarz. Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog 14x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 9x45kg(FILM); 8x50kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 10x20kg; 10x30kg(FILM); 10x35kg; 10x40kg; 8x45kg 3. przyciaganie szerokiego drazka dolnego wyciagu do klaty stojąc [...]

[...] 8p i schodzilem do maksymalnych 3p w ostaniej seri teraz juz ciezar wjest wiekszy i robie tylko 1p maksymalne mam tak ciągnąc dalej na rampie 8p ? w wyciskaniu a barki z wybiciem z nog mialem rampe rowniez na 8p i robilem na 1maks chlolernie się boje tego ćwiczenia gdy schodzę do 1p maksymalnego a ostatnio romawialem z kolegą z tego [...]

[...] pod siebie-biceps np.dac do plecow. I pomysl nad martwym-czy chcesz go robic w wersji heavy przy nogach czy plecach. Barki-trening calkowicie do przebudowy. 1.Push press z wybiciem 4x6/10p /progresja 2.Podciaganie lin wyciagu dolnego 4x8/12p /prog. 3.MDS wznosy boczne na lawce 80*siedzac/90*siedzac/80*lezac -twarza do lawki 2-3-4-4(1/3) 8-10p [...]

Dzień nr 17 od 12 godziny dziekańskie, więc miałem dziś jeden wykład. Dzień lekko ospały. Nigdzie się nie spieszyło . Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog 10x35kg; 10x40kg; 10x45kg; 10x50kg; 8x55kg(FILM) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąsko 10x35kg; 10x40kg; 10x45kg; 8x50kg(FILM) 3. przyciaganie szerokiego drazka [...]

[...] Wymach boczny wylewajacy siedzac na lawce 90 stopni Wymach boczny siedzac na lawce 90 stopni Wymach boczny wylewajacy stojac Wymach boczny stojac Wymach boczny z lekkim wybiciem nog Power wymach boczny Power wymach boczny z wybiciem nog Podalem w odpowiedniej kolejnosci. Rob przez 4 tygodnie pierwsze 3 jako mds. Potem 2 3 4 jako mds. [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x 2. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x 3. Rozpiętki 3x 4. push press chwyt wąski z wybiciem z nóg 3x 5. Podciąganie sztangi do brody 3x 6. Wyciskanie sztangielek 2x 7. Rotacja wewnętrzna ramion 3x 8. Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4x 9. [...]

[...] II 2x w tyg Marszobieg ~40min Skipping (wybicie z jednej nogi, kolano do klatki, ręka do góry) ~30m Zeskok z ławki i wybicie w górę 10x Skoki do obręczy (z natychmiastowym wybiciem po lądowaniu) 2x15 Unoszenie kolan w zwisie na drążku Skręty tułowia w leżeniu Uginanie ramienia z hantlami w siadzie - w podporze o kolano Wspięcia na palce w [...]

[...] wt czw: Marszobieg ~40min Skipping (wybicie z jednej nogi, kolano do klatki, ręka do góry) ~30m Zeskok z ławki i wybicie w górę 10x Skoki do obręczy (z natychmiastowym wybiciem po lądowaniu) 2x15 (ćwiczenia wzięte z jumpsoles) Przysiad wykroczny a nie zwykły bo idzie na więcej mięśni, jest lepszy na wyskok i robi się mniejszym ciężarem (a [...]

[...] Maszyna na przywodziciele – tu wiadomo, nie można tego popsuć. Push Press & Leg Drive 3 x 8 Standardowy Push Press z wybiciem z nóg. Wymach boczny wylewajacy 3 x 8 Pozycja rozpoczynająca to pochylenie tułowia w przód o 15 stopni. I tą pozycje utrzymujesz przez wszystkie powtórzenia. Każde [...]

To rwanie z późniejszym wybiciem z kaptura to w sumie cięższe niż same ciągi zwłaszcza jak dojdą obciążenia . Adzik gdzie Ci przyjdzie łatwiej się zasapać

[...] ( środek) dwie nogi, po 15 powtórzeń na nogę - dollyo na głowę - nomo dollyo ( kopnięcię z wyskoku z nogi zakrocznej) po 15 powtórzeń na nogę - nopi dollyo ( kopnięcie z wybiciem z tzw. nożyc- też noga zakroczna) po 15 powtórzeń na nogę - nomo yop chagi – z wyskoku kopnięcię boczne- rozbieg po skosie - nomo yop chagi ale rozbieg na [...]

[...] cieszę, gdyż spotkałem znajomego z dawnych lat i trochę powspominaliśmy . Później trening i teraźniejszy relaks wieczorny. Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog 10x40kg; 10x45kg; 10x50kg; 8x55kg(FILM); 6x60kg(4 wykonane, 2 dopompowane-bez wyprostu rąk) 2. HIGH PULL Z HANGU by puma 5x55kg; 4x60kg; 4x65kg; 4x70kg(FILM); [...]

[...] Wymach boczny wylewajacy siedzac na lawce 90 stopni Wymach boczny siedzac na lawce 90 stopni Wymach boczny wylewajacy stojac Wymach boczny stojac Wymach boczny z lekkim wybiciem nog Power wymach boczny Power wymach boczny z wybiciem nog Podalem w odpowiedniej kolejnosci. Rob przez 4 tygodnie pierwsze 3 jako mds. Potem 2 3 4 jako mds. [...]

[...] takiego na tył barkow? Oczywiscie ze tak. np. Wymach boczny lezac na lawce z przytrzymaniem Wymach boczny lezac na lawce Wymach boczny w opadzie Wymach boczny w opadzie z wybiciem Power wymach boczny Power wymach boczny z wybiciem Podciag sztangielek szeroki Podciag sztangielek szeroki z wybiciem robie trcieps z bicepsem twoim treningiem z 10 [...]